tartalom:
- Orvosi videó: ÍGY ALUDJ EL GYORSAN! TIPPEK, TRÜKKÖK AMITŐL HAMARABB ELALSZOL!
- Az introvertált embereknek sokkal nehezebben tudnak aludni éjjel
- A stressz kölcsönhatásba ütközése megnehezíti az alvást
- Tippek az alvás számára is
- 1. Alkalmazzon rendszeres alvási ütemtervet
- 2. Hozzon létre egy csendes alvó környezetet
- 3. A negatív gondolatok kezelése
Orvosi videó: ÍGY ALUDJ EL GYORSAN! TIPPEK, TRÜKKÖK AMITŐL HAMARABB ELALSZOL!
Ebben a világban minden harmadik ember intravert. Ha Ön intravert, akkor lehet, hogy egyedül vagyunk ahhoz, hogy belső békét kapj. Általában a hangulat nyugodt és nyugodt segít abban, hogy gyorsabban elaludjon. Sőt, összekapcsolva a „könnyű” elmével. Az alvás még jobb lesz, mert nincs teher. De ne hibázz. Az introvertált emberek az álmatlanságra voltak hajlamosabbak, mert éjszaka nehéz volt aludni. Miért, miért?
Az introvertált embereknek sokkal nehezebben tudnak aludni éjjel
A Huffington Post oldalról idézve egy közelmúltbeli tanulmány rámutatott, hogy az introverttel rendelkező emberek nehezebben elaludnak, könnyebbek vagy gyakran ébrednek fel éjjel, és gyakran rémálmok vannak, mint a kivonatok.
Mert nehéz jól aludni, a tanulmány azt is megállapította, hogy az introvertált emberek gyakran fáradtak vagy nagyon fáradtak, amikor korán kelnek fel. Ezek az emberek azt is panaszkodtak, hogy elégedetlenek voltak az előző éjszaka elszállásolásával. Ennek eredményeként álmosabbá válnak és gyengén érzik magukat, miközben az utazás közben gyengén érzik magukat, így még széles napfényben is elaludhatnak.
Ezt az eredményt a személyiségvizsgálatnak mintegy ezer embernek történő átadását követően kaptuk meg, akiket interjút készítettek mindennapi szokásaikról és alvási szokásaikról. A kutatók nem tudták megtalálni vagy megmagyarázni, hogy mi okozta az álmatlanság problémáját az introvertált emberekben. Ezért további kutatásokra van szükség annak javítása érdekében.
De ha mélyebben szeretné megvizsgálni, az álmatlanság problémájának oka az, hogy a legtöbb intravert az általa tapasztalt mentális fáradtságból származik, miután sok emberrel egész nap együtt élt az emberekkel.
A stressz kölcsönhatásba ütközése megnehezíti az alvást
Talán szinte gyakorlatilag lehetetlen számunkra, hogy teljes mértékben elkerüljük a valós világ társadalmi helyzetét. Azonban a befelé forduló emberek jobban érzik a stresszt vagy a depressziót zsúfolt környezetben.
Mert "úgy tervezték", hogy nagyobb érzékenységgel rendelkezzenek az agykérgi ingerekkel szemben. Ez teszi őket inkább érzékenyebbé és éberebbé a környezetre és a körülötte lévő hangokra. Ez a könyörtelen társadalmi kölcsönhatás elárasztja az agyi erőt, hogy fáradjon.
Ez az, ami miatt az introverts jobban érzi magát, mint az extroverts. A behatolások általában mélyebben gondolkodnak magukról és életükről. Ha valaki mélyebben gondolkodik, akkor ez az agyat egyre inkább elfoglalja, ha keményen dolgozik. Ez a szokás egyre inkább kimerítheti a mentális és stresszes behatolásokat.
A stressz, a szorongás és a felhalmozott aggodalmak már régóta kapcsolódnak az álmatlanság és az ismétlődő rémálmok egyik fő kockázati tényezőjévé. A kimerülés, mind fizikailag, mind mentálisan, kétségtelenül is képes lesz aludni.
A fizikai kimerültség és az érzelmi stressz kombinációja egy tevékenység nap után nem tud aludni. A stressz, mert úgy érzi, hogy nem tud aludni, és még több gondolatot ad mumetés a szemek még írástudatosabbak, így más dolgokra gondolsz. Ez csökkenti az alvási idejét, következésképpen nehezebb aludni.
Tippek az alvás számára is
Bár az álmatlanságra érzékeny, nem jelenti azt, hogy lehetetlen, hogy az intravertáltak képesek legyenek jól aludni. A titok, kövesse az alábbi módszereket:
1. Alkalmazzon rendszeres alvási ütemtervet
Hozzon elegendő alvási ütemezést hét-nyolc órára minden este. Is megszokja, hogy mindig aludni megy, és minden nap ugyanabban az időben ébred. Ezután próbálja meg mindig betartani ezeket a szabályokat. Például riasztás telepítésével, akár hétvégén és ünnepnapokon is.
A következetes alvási menetrend hosszú ideig történő fenntartása hozzászokott ahhoz, hogy rendszeresen aludjon.
2. Hozzon létre egy csendes alvó környezetet
Tegye a hálószobát ideálisnak az alváshoz. Győződjön meg róla, hogy a hálószoba könnyű, nem zajos, távol az elektronikus eszközöktől és eszközöktől, és állítsa be a hűvös szobahőmérsékletet (kb. 20-23 ° C). A kényelmes hálószoba állapota általában megkönnyíti az alvást.
3. A negatív gondolatok kezelése
Ha a stressz és a túlzott szorongás gyakran megnehezíti az alvást, próbálja meg egy pillanatra megszabadulni a negatív gondolattól.
Vegyük az irányítást, gondolkodjatok, alkalmazzuk azokat a prioritásokat, amelyeket akkor kell élni. Jóga- és meditációs gyakorlatokat lehet csúsztatni, hogy könnyebbé váljon a negatív gondolatok kezelése.
