tartalom:
- Orvosi videó: Cream by David Firth
- Ha túl sok cukrot eszik, a mentális állapota instabillá válhat
- Miért okozzanak mentális zavarokat a sok cukor fogyasztása?
- Akkor mennyi cukrot kell fogyasztania minden nap?
Orvosi videó: Cream by David Firth
Ki nem szereti az édes ételeket? Az édes ételeket is gyakran táplálkoznak. Sokan úgy érzik hangulatjobb, ha sok cukrot eszik édes ételekben. Néhány ember meggyőződésével ellentétben a sok cukor fogyasztása jobban elnyomhat és más mentális zavarokat tapasztalhat. Nem hiszed? Nézze meg a következő magyarázatot, hogy megtudja a választ.
Ha túl sok cukrot eszik, a mentális állapota instabillá válhat
Higgye el, vagy ne, az édes ételeket, melyeket naponta fogyaszthat, mentális zavarokat okozhat. Ezt bizonyítja a tudományos jelentésben megjelent tanulmány is. Ebben a tanulmányban megemlítették, hogy az emberek, akik sok cukrot fogyasztanak, vagy túl sok cukrot használnak az élelmiszerükben, a depresszió és a szorongás szindróma fordulnak elő.
A több mint 10 000 35-55 éves korú résztvevő tanulmánya a tanulmányban résztvevők cukorfogyasztását egy nap alatt rögzítette. Aztán azt találták, hogy az emberek csoportjai, akik átlagosan 67 gramm cukrot fogyasztanak, ami naponta 5-6 evőkanál, a mentális zavarokat általában tapasztalják.
Ez akkor ismert, ha az emberek csoportja több mint 5 éve sok cukrot fogyasztott. A tanulmányban a résztvevők csoportjai inkább hajlamosak voltak a depresszióra, a szorongásos zavarokra és az ingadozó érzelmekre, mint azok, akik kis mennyiségű cukrot fogyasztottak.
Miért okozzanak mentális zavarokat a sok cukor fogyasztása?
Talán alkalmanként édes ételek fogyasztása javíthatja a hangulatot és a boldog szívét. A szakértők azonban azt mondják, hogy sok cukor fogyasztása ténylegesen problémákat okozhat az agyban, ami mentális zavarokat okoz.
Valójában a cukornak olyan hatása van, mint az alkohol és a cigaretta, ami függőséget okozhat. Ez a dopamin hormon vagy a test által termelt örömhormon miatt következik be. Tehát, amikor cukrot eszel, a szervezet ezt a hormonot termeli, és végül a szervezet azt akarja, hogy újra enni kezdjenek, hogy boldog hormonokat állítsanak elő.
Most, amikor elkezd szedni a függőséget, és a dopamin hormonját a szervezet többé hozza létre, a keletkezett válasz ellenkezője. hangulat Könnyebb fel és le. Valóban, függőség és rendellenesség hangulat ismert, hogy szoros kapcsolatban áll.
Ráadásul ismert, hogy a cukor növeli a szervezetben lévő sejtek gyulladását. Ez az is gyanítható, hogy depressziót okoz.
Akkor mennyi cukrot kell fogyasztania minden nap?
Az Egészségügyi Minisztérium szerint az egészséges felnőttek számára ajánlott maximális cukorfogyasztás (nem olyan betegség, mint a cukorbetegség, a stroke stb.) Egy nap alatt körülbelül 5 evőkanál, ami 50 grammnak felel meg. Ne próbálja meg túllépni ezt a számot egy nap alatt, megjegyezve, hogy mennyi cukrot használ, amikor egy csésze teát vagy kávét készít.
Nemcsak könnyen lenyomja magát, hanem a nadrágját és a ruháit már nem tudja elviselni, mert a megdőlt gyomor és a nyúlt derék kerülete miatt. A krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata még nagyobb. Ezért mostantól ne kerüljön sok cukrot.
