tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- A D-vitamin előnyei a rák kockázatának csökkentése érdekében
- A D-vitamin legjobb forrása
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
A D-vitamin előnyei a csont egészség és a kalcium felszívódás mellett, sőt erős rák elleni védelmet is nyújtanak. A 800-as, a D-vitamin és a rák közötti kapcsolatról publikált tudományos jelentésből a szakértők bizonyították, hogy ez a vitamin segít csökkenteni a mell, a vastagbél, a tüdő és a prosztatarák, a leukémia, a limfóma és a rák minden egyéb kombinációja kockázatát.
A D-vitamin előnyei a rák kockázatának csökkentése érdekében
Az Amerikai Orvostudományi Egyesület Journaljában közzétett tanulmány szerint a kutatók megállapították, hogy a D-vitamin egyik előnye a rák kialakulásának kockázatának csökkentése. A négy év során végzett kutatásban több mint két ezer, menopauzán szenvedő nő vett részt. A résztvevők korosztálya 55 év feletti.
Ennek eredményeként a D3-vitamint és a kalcium-kiegészítőket rendszeresen kapó nőknek 30% -kal alacsonyabb a rák kialakulásának kockázata. A rákos megbetegedések előfordulásának különbsége a csoportok között nem elég valós, csak a statisztikai adatok alapján. Azonban a további elemzések során a vérben a D-vitamin szintjei, különösen a D-vitamin (25 (OH) D), a rákos nőknél szignifikánsan alacsonyabbak voltak, mint az egészségesek.
Emellett más tanulmányok azt is kimutatták, hogy bizonyos rákbetegségek előfordulási gyakorisága és halálozási aránya alacsonyabb volt azokon a területeken, ahol sok napfény volt. Mivel a napfény által kiváltott ultraibolya fény a testben D-vitamin termelést okozhat.
További kutatások megerősítették, hogy a D-vitamin számos módon gátolhatja a rákos sejtek növekedését. A D-vitamin megváltoztatja a gyulladást, a sejtpusztulást és a sejtszaporodást szabályozó géneket, és megzavarja a növekedési hormon IGF-1-et és más, a tumor növekedését kiváltó hormonokat.
Nem csak, hogy a D-vitaminról is ismert, hogy képes helyreállítani a DNS-károsodást, fokozza az immunrendszert, és gátolja az angiogenezist, amely olyan anyag, amely fontos szerepet játszik a rákos sejtek növekedésében és terjedésében.
A D-vitamin legjobb forrása
A D-vitamin különböző dolgokban található. De a D-vitamin 80% -a a napfényből származik. Ennek oka, tA zselé a napfény hatására automatikusan D-vitamint termel, ha a koleszterint bőrvé alakítja kalcitriollá (D3-vitamin). Ez a vitamin a D-vitamin egy másik formája, amely közvetlenül a májba és a vesékbe kerül a testhez szükséges vitamin előállításához.
A bőrrák kockázata miatt azonban eddig nem volt hivatalos ajánlás arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig vagy mennyi ideig kell kitenni a napfénynek.
Az Egészségügyi Világszervezet vagy a WHO azt ajánlja, hogy mindenki a közvetlen napfényben legalább 5–15 percig vegyen fel karjaiban, kezében és arcában. Hajtsa végre legalább 2-3 alkalommal hetente a fényvédő használata nélkül. Indonéziában a javasolt napozás 10 és 14 óra között van.
A napfény mellett a D-vitamin bevitel is elérhető a mindennapi fogyasztásból. Néhány magas D-vitamint tartalmazó élelmiszer a tőkehalmáj olaj, a lazac, a tonhal, a szardínia, a tojássárgája, a marhahús, a tej, a gombás gombák stb.
