tartalom:
- Orvosi videó: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
- Amikor aludni megy, és felébred, a szervezet biológiai órája szabályozza
- A reggeli felkelés előnyei hosszabb ideig élnek
- A délutáni ébredés megszokta, hogy könnyen beteg legyen
Orvosi videó: Suspense: 100 in the Dark / Lord of the Witch Doctors / Devil in the Summer House
Hallottad-e az őseink szavait, akik azt mondták, hogy „sok szerencsét ébredsz fel”? A korai felkelés miatt több időt tölthet a nap felkészítésére, mint ha sietnie kell. Sok előnye van a korai felkelésnek az egészségre. Érdekes, hogy egy tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik korán ébrednek fel, valószínűleg hosszabb ideig élnek, mint azok, akik későn ébrednek fel. Melyik te vagy
Amikor aludni megy, és felébred, a szervezet biológiai órája szabályozza
Minden embernek saját „operatív menetrendje” van, amelyet biológiai órának vagy cirkadián ritmusnak neveznek. A cirkadián ritmusok életünk minden aspektusát szabályozzák, különösen akkor, amikor alvás és ébredés után ébred fel a változó szokások, fizikai, mentális, viselkedésbeli és akár környezeti körülmények között 24 órás ciklusban. A körkörös ritmus határozza meg, hogy Ön személy, aki szeret korán kelni, vagy későn felébred.
Az alvás egy módja annak, hogy a szervezet cirkadián órája automatikusan visszaálljon. Amikor megszokja, hogy későn alszik, és későn ébred fel, anélkül, hogy észrevenné, hogyan fog működni a szervezet biológiai órája. A cirkadián ritmusok megváltoztatása hatással lesz a test egészének működésére, mivel a szervezet biológiai órája is segít a hormontermelés, a testhőmérséklet és a különböző fontos testi funkciók szabályozásában.
A reggeli felkelés előnyei hosszabb ideig élnek
Az emberek, akik korán ébrednek fel, rendszeres alvási ütemtervet tartalmaznak. Elég alvás ahhoz, hogy rengeteg előnyhöz jusson. Alvás közben az agy hormonokat és vegyületeket bocsát ki, amelyek segítik a szervezet anyagcseréjét. Az étvágy szabályozása, a növekvő immunitás növelése, a memória javítása, a hangulat javítása, a fitnesz javítása, az energia növelése és a tevékenységekre való összpontosítás a következő napon.
A szervezet összes anyagcsere-funkcióját cirkadián ritmusok szabályozzák, amelyek a hőmérséklet és az időjárás változásai szerint működnek. Phyllis C. Zee, MD, az Északnyugati Egyetem Feinbergi Orvostudományi Karának neurológiai professzora szerint a korai felkelés több lehetőséget kínál az egészséges reggeli napfénynek való kitettségre, miközben segít a cirkadián ritmusok hatékonyabb működésében. Amikor a szervezet anyagcseréje jól működik, a test különféle funkciókat tud gond nélkül megoldani.
A korai felkelés előnyei az egészséges táplálkozási szokásokhoz kapcsolódnak, amelyek hozzájárulnak a különböző súlyos egészségi állapotok kockázatának csökkentéséhez, amelyek közül az egyik az elhízás. Mert megszokva, hogy rendszeresen alszik, és korán kelj fel, akkor lényegében több időt tölthetsz az egészséges reggeli összekeverésére. A felesleges súly a különböző krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szívbetegség és a csontbetegségek kockázatát veszélyezteti, ami alááshatja a test egészségét. A Harvard-i Amerikai Egészségügyi Iskola és a Cambridge-i Egyetem közös kutatása alapján az elhízás növelheti a korai halálozás kockázatát.
Valójában a szorgalmas korai felkelés jobban illeszkedik és élénkebbé válik, hogy a nap folyamán termelékenyebbé váljon. Hosszú távon a korai hangulatban és a mentális egészségben való felkelés előnyei csökkenthetik a depresszió kockázatát.
A délutáni ébredés megszokta, hogy könnyen beteg legyen
Fordítva, amikor későre ébredsz. Általában a test automatikusan felszabadítja az adrenalin és a kortizol stresszhormonjait, hogy „felkészültebbé” váljon és figyelmeztessen, amikor felébred. Még így is, annál jobban ébred fel a stresszhormonokat. A testben a túlzott stresszhormonok nemcsak rosszabbá teszik a hangulatot, hanem idővel is negatív hatást gyakorolnak a test egészségére.
Kristen Knutson, az Északnyugati Egyetem Feinbergi Orvostudományi Karának neurológusának professzora elmondta, hogy az éjszaka későn alvó emberek 2-szer nagyobbak voltak a pszichológiai rendellenességek, 23% -kal az emésztési zavarok kialakulásának veszélye és 22% -kal nagyobb valószínűséggel légúti megbetegedések kialakulására. Ezen túlmenően, az a szokás, hogy felfüggeszthetjük, lehetővé teszi, hogy valaki egészségtelen szokásokat hajtson végre, mint például éjfél eszik, alkoholfogyasztás, dohányzás és még az illegális drogok használata is.
Ennek eredményeképpen az emberek, akik későn alszanak, és a nap folyamán felébrednek, magasabb vércukorszintet, triglicerideket és rossz koleszterint (LDL) okoznak ezen egészségtelen szokások miatt. Ezek a különböző anyagcsere-rendellenességek sok krónikus betegség, például a koszorúér-betegség és a cukorbetegség oka.
A Feinbergi Orvostudományi Egyetem északnyugati egyeteme és a Surrey-i Anglia Egyetem kutatói által készített tanulmány szerint a krónikus betegségek miatt fennálló korai halálozás kockázata 10% -kal nőtt azokban az emberekben, akik szeretnek későn maradni, mint azok, akik korán felkelnek. A vizsgálatot 6,5 évig végezték több mint 400 ezer felnőttnél az Egyesült Királyságban.
Gyerünk, kezdj el megszokni, hogy korán kelj fel, ha egészséges életet akarsz élni az idős korig!
