tartalom:
- Gyaloglás, sport és könnyű
- A cukorbetegség gyalog megakadályozása, az edzés könnyű és olcsó
- A munkába járás előnyei
- Tippek az irodába járáshoz
A városi közösségek sűrű tevékenysége hatással lehet az egészségükre. Hogy nem? A forgalmi dugók, a nehéz irodai munkaidő, az itt és ott tartott találkozók miatt a sport időnként ritka dolog, ami megvalósítható. Tény, hogy a testmozgás nagyon fontos, hogy megakadályozza a test elhízását, ami lehet a betegség kezdeti kapu, például a második típusú cukorbetegség.
Mint tudjuk, a második típusú cukorbetegség az életmód által okozott betegség. Az egészségtelen ételek és a fizikai aktivitás hiánya megkönnyíti a zsír felhalmozódását, így a test lesz túlsúly ami elhízáshoz vezethet. Másrészt, azok közül, akik mindennap nagy városokban élnek és dolgozunk, úgy tűnik, nincs ideje gyakorolni. Soha nem kell, hogy gyakorolj, tisztességes pihenőidőt kapjon, ami már hálás lehet.
A torlódás lehet az egyik oka. Szinte minden nagyobb városnak problémája van a torlódás formájában. Utazási idő otthonról a munkába, amely egyszerre akár két órát is igénybe vehet, így az emberek már fáradtak, így már nincs időjük arra, hogy gondolkodjanak az idő eltolására, hogy képes legyen gyakorolni.
Bár nehéz, ez valójában nem lehetetlen. Erős szándékkal és elszántsággal, hogy fizikailag aktív legyen, még a vadászat közepén is megvalósítható. Az egyszerű, még nagyon könnyű feladat egyfajta, amit a munkával együtt lehet csinálni. Szóval, nem kell fáradnia, hogy megpróbálja megtalálni a megfelelő időt. Mi a sport? Gyalog.
Gyaloglás, sport és könnyű
A gyaloglás kétségtelenül könnyű és olcsó sport, amit bárki megtehet. A termelékeny korú lakosok számára, akik időt töltenek az irodában, a gyaloglás az egyik legkedvezőbb módja a testmozgásnak vagy a fizikai tevékenységeknek az igényeknek megfelelően.
A PB PERKENI elnöke szerint, Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, a SpPD-KEMD, a mai társadalom életmódja, különösen a nagyvárosokban dolgozók, mint Jakarta, nem egészséges. Az a szokás, hogy privát járművekkel dolgozunk, kevésbé mozgékonyak, és hozzájárul a cukorbetegség arányának növekedéséhez.
"Most, a legtöbb ember általában motorkerékpárokat vezet otthonról munkába. Ezután azonnal üljön az asztalra. Hol van a gesztusa? Ellentétben Európában, ahol az emberek eléggé megértik a fizikai aktivitás fontosságát. Régebben sétáltak az állomásról vagy a buszmegállóból a munkahelyükre, talán körülbelül egy kilométerre. - Nem rossz - mondta, amikor a DKI Jakarta tartományi kormány és a DKI Jakarta városháza között a DKI Jakarta tartományi kormánya között létrejött egyetértési megállapodás aláírásakor, 2018. augusztus 24-én interjút készített.
A cukorbetegség gyalog megakadályozása, az edzés könnyű és olcsó
A rossz életmód és a testmozgás hiánya a két típusú cukorbetegség egyik fő oka. Ez természetesen megelőzhető az egészséges életmód és a szorgalmas gyakorlat alkalmazásával. Nem kell bonyolult edzési tervet készíteni, mint például egy heti három alkalommal egy fitneszközpontba menni, mert általában csak nehézkessé válik, így végül lusta vagy.
Kezdheti a rutinját, mint például a tömegközlekedés használata munka közben. A tömegközlekedés használata lehetővé teszi, hogy a fizikai tevékenységet gyakrabban végezze el, mint egy privát jármű használata. Ez azért van, mert lehet, hogy az állomásról vagy az irodához legközelebb eső buszmegállóból kell összeállítania, és fordítva.
A kutatók olyan gyakorlatot mutatnak, mint például a mindennapos gyaloglás, hogy csökkentsék a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát 40 százalékkal, szemben azokkal, akik magán járművet, taxit vagy szállítást hoznak az interneten.
Ideális esetben a napi fizikai aktivitás ajánlott ideje 30 perc. Ha a házától az irodához való távolság túl messze van, gyalogosan megközelíthető, a tömegközlekedéssel az állomásra közlekedhet, vagy megállhat a lehető legtávolabbi sétával.
A munkába járás előnyei
Anthony Laverty, a londoni Imperial College közegészségügyi iskolájának kutatója, a DailyMail szerint azt mondta, hogy a gyaloglás jó módja az egészségügyi feltételek javításának. Íme néhány előny, amit a munkához való járáskor kaphat:
- Kétszeres edzésidő (reggel és este / éjszaka). Ha még mindig zavaros, mielőtt eldönthetné a megfelelő időt a gyakorlatban, gyalog két nap van esélye minden nap, ha reggel és munka után él.
- Legyen nyugodtabb. A Kelet-Anglia Egyetem kutatói és az Élelmiszer- és Tevékenységkutató Központ kutatói szerint azok, akik a vezetéstől indulnak, kevésbé feszülnek
- Ön is csökkentheti az elhízás kockázatát, ha gyakran jár a zsírégetés miatt
- Csökkentheti a krónikus betegségek, például a cukorbetegség kockázatát. A gyaloglás is megakadályozhatja a magas vérnyomás kockázatát
- A gyaloglás lehetővé teszi, hogy új dolgokat ismerjenek körülötted. Az agyba belépő új ismeretek megléte új légkört teremt, amely növeli a lelkesedést
- Elkerüli a forgalmi dugókat. Milyen gyakran adsz fel egy csendben ülő járművet, és úgy dönt, hogy gyorsabban jársz az úticélodhoz? A gyaloglás, bizonyos feltételek mellett, gyorsabban szállíthatja a célállomást, elkerülheti a torlódást.
Tippek az irodába járáshoz
Az egészség megőrzése érdekében az irodába jársz, ezért figyelj a következő pontokra, hogy más egészségügyi problémák ne merüljenek fel.
- Előrejelezze utazási idejét. Ne sétáljon az irodába, hogy későn jusson. Ez stresszes lesz, mert nyomást kell adnia a főnöke az irodában
- Használja a megfelelő cipőt és zoknit. A kényelmes cipők kényelmesen járhatnak, így elérheti a célzott távolságot. Ez megvédi a lábát a szükségtelen sérülésektől. Különösen, ha már cukorbetegség van. Mindig figyeljen a lábad egészségére, hogy megakadályozza az amputáció kockázatát
- Használjon kényelmes ruhát. Ha jelentős távolságra szeretne járni (20 percnél hosszabb utazási idő), győződjön meg róla, hogy kényelmes és megfelelő ruhát használ. Azt is alkalmazkodnia kell az adott nap időjárásához
- Bizonyára poggyászod van, amit általában az irodába hozsz. Használjon hátizsákot a jó testtartás fenntartásához, így elkerülheti a hátfájást
- Gyaloglás után győződjön meg róla, hogy egy pohár vizet iszik, hogy segítse az elveszett testnedvek cseréjét
Még mindig a Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, a SpPD-KEMD, hogy az irodába és onnan való járás jó ötlet, hogy a testét aktívan tartsa. A felvonóhoz vagy a mozgólépcsőhöz képest a létrát is választhatja az egyszerű és egyszerű sportolás lehetőségének az irodában. Egy másik fontos dolog, amit nem szabad elfelejtenie, a fizikai aktivitás fontosságának tudatosítása az egészség fenntartásában. Amikor rájöttél ennek fontosságára, akkor megpróbálod megtenni.
