tartalom:
- Orvosi videó: Kalcium, oxidáció, szabadgyök és a hosszú élet.
- Hogyan eszik, mivel befolyásolja a menopauzális tünetek érkezését?
- Egyes élelmiszerek menopauza hatásai
- Van-e hatása a menopauza egészségi állapotára?
Orvosi videó: Kalcium, oxidáció, szabadgyök és a hosszú élet.
A forró arcok, a hangulatváltozások, más néven hangulatváltozások és szabálytalan időszakok a menopauza bekövetkezésének jelei. A legtöbb nő menopauzális tüneteit 45 és 55 év közötti korban tapasztalja, de mások előfordulhatnak vagy későn. A menopauza megérkezésének oka minden nő esetében változhat, és még nem teljesen ismert. Azonban egy tanulmány rámutat arra, hogy az Ön étrendje már fiatal korban meghatározhatja, hogy milyen korban fog menopauza.
Hogyan eszik, mivel befolyásolja a menopauzális tünetek érkezését?
Az Egyesült Királyságban a Leeds-i Egyetem kutatói több mint 14.150 nőt vizsgáltak az Egyesült Királyságban 35 és 69 év között. A kutató részletes információkat gyűjtött az egyes nők reproduktív történetéről, demográfiai adatairól, súlytörténetéről és fizikai aktivitásairól. Négy évvel később a kutató nyomon követési kérdőívet adott ki, hogy megtudja, milyen volt a menopauzális nők étrendje.
Ebből a csoportból mintegy 900 nő természetesen menopauza tapasztal. Ez azt jelenti, hogy legalább 12 egymást követő hónapban nem voltak menstruálva, és a menopauza nem a rák, a műtét vagy a gyógyszerek mellékhatásai miatt következik be.
A kutatók további elemzése azt mutatta, hogy a menopauzális tünetek később 3 évvel lassabbak voltak azokban a nőkben, akik egészséges táplálkozáson mentek át a halakból, diófélékből, zöldségekből és gyümölcsökből. Ezzel szemben a magas szénhidrát- és keményítőtartalmú étrendek a menopauzális tünetek kialakulását felgyorsítják a normálnál gyorsabban 1,5 évig.
Egyes élelmiszerek menopauza hatásai
További kutatások szükségesek annak megértéséhez, hogy egyes élelmiszerek hogyan befolyásolhatják a szervezet hormonális egyensúlyát és a menopauza időzítését. Az egyik elmélet szerint a halakban és a diófélékben található antioxidánsok csökkenthetik a petefészek tüszőinek károsodását, így hozzájárulhatnak a menopauza késleltetéséhez.
Ezzel szemben a finomított szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek növelhetik az inzulinrezisztencia kockázatát, amely zavarhatja a nemi hormon aktivitást és növelheti az ösztrogénszintet. Az ösztrogénszint növekedése olyan tényező, amely növelheti a menstruációs ciklusok számát, hogy gyorsabban elvegye a tojásellátást.
A kutatók azt mondják, hogy ez a kutatás fontos lépés a nők megértéséhez, hogy az élelmiszer-táplálkozás hogyan befolyásolhatja hormonjaik egészségét. Ez a kutatás is sok bizonyítékot ad arra, hogy amit eszünk, hatalmas hatása lehet a testünk egészségére és fitneszére.
Van-e hatása a menopauza egészségi állapotára?
A kutatók úgy vélik, hogy a nők számára különösen fontos a menopauza időzítését befolyásoló étrend-megértés megértése, különösen azoknál, akiknél a menopauzával összefüggő betegségek családi állapotban vannak.
Mind a korábbi, mind a későbbi időszakban a menopauza idejének saját előnyei és hátrányai vannak. A korai menopauza a csontsűrűség csökkenésével jár, ami kiváltja a csontritkulás kockázatát a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához. Eközben a későn megjelenő menopauza a mellrák, a petefészekrák és az endometriális rák fokozott kockázatával jár.
A menopauza kialakulásának késleltetése számos egészségügyi előnnyel jár, mivel az idősebb hormon ösztrogén hatásának védelme a szív, az agy, a csont, az ízületi és a szexuális egészség szempontjából.
A kutatók azonban nem ajánlhatják a nőknek, hogy bizonyos táplálékokat enni, hogy befolyásolják a menopauza természetes idejét.
