tartalom:
- Orvosi videó: ALUMÍNIUMKORSZAK - Magyar felirattal
- Miért lehet valaki depressziós?
- Miért javíthatja a joghurt a hangulati zavarokat?
Orvosi videó: ALUMÍNIUMKORSZAK - Magyar felirattal
Szomorú, ideges, üres, reménytelen, értéktelen, bűnös, érzékeny, ideges? Vagy talán elvesztette érdeklődését a szokásos tevékenységekkel, étvágytalansággal, zavaros koncentrációval, a részletekre emlékeztető nehézségekkel és a nehéz döntéshozatallal? Talán még rosszabb, van az elméd, hogy véget vessen az életednek?
Ez a feltétel az egyik olyan hangulati zavar, amely jelenleg a incidenciában növekszik, nevezetesen a depresszió. A depresszió gyakran mentális zavar, és a tünetek interferenciát okoznak a napi tevékenységek végrehajtásában. Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által 2013-ban kiadott indonéz alapkutatás (Riskesdas) szerint Indonézia népességének mintegy 6% -a depresszió és szorongás tünetei.
Miért lehet valaki depressziós?
A legtöbb mentális zavar a biológiai, pszichológiai és társadalmi tényezők kölcsönhatása miatt következik be. Biológiai tényezők, amelyek befolyásolják a genetikai hatások jelenlétét, ahol azok a személyek, akiknek családtörténetében depresszió van, nagyobb a depresszió kockázata.
A pszichológiai tényezők az alkalmazkodás, a személyiség és a bizalom mechanizmusainak zavaraihoz kapcsolódnak. A társadalmi tényezők a viselkedéssel vagy az eseményekkel kapcsolatosak, például egy szeretett ember elvesztése vagy visszaélésszerű kezelés. Ezek a tényezők ezután neurotranszmitter rendellenességet, egy idegsejt-kommunikációs anyagot okoznak, ami megzavarja az agy hangulatszabályozó központját.
Ekkor a depressziót pszichoterápia és gyógyszerek kombinációjával kezelték. Ez a két terápia kombinációja jobban reagál és hosszabb ideig tart. Ezen túlmenően több élelmiszer is ismert jókedvre derítő vagy hangulat-stabilizáló mint joghurt, omega-3, búza, bab, csokoládé, zöldség, gyümölcs és tojás.
Miért javíthatja a joghurt a hangulati zavarokat?
Úgy gondolják, hogy a bélben a jó baktériumok megváltoztatják az anyag metabolikus rendellenességeit. A mikrobiotában bekövetkezett változás azt is mondja, hogy zavarokat okoz az agyban, amelyek közül az egyik a hangulati zavarok megjelenése.
Egy vizsgálat kimutatta, hogy a Lactobacillus (a bél egyik jó baktériuma) mennyiségének csökkenése után a depressziós tünetek jelentkeztek. A baktériumok számának javulásával a depressziós tünetek eltűnnek, és a hangulat normális állapotba kerül.
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek egy bizonyos mennyiségben tartalmazzák a jótékony hatást. A probiotikákat általában minden nap hozzáadják az ételhez, például a joghurtot.
A joghurtban lévő probiotikumok csökkentik a belekben a gyulladást. Ez a probiotikum növeli az aminosav triptofán szintjét is, amely fontos a szerotonin neurotranszmitterek kialakulásában. Ezen mechanizmus révén a depresszió hangulati tünetei korrigálhatók.
Néhány tanulmány kimutatta, hogy a csoportban adott hangulati zavarok tünetei rendszeresen javulnak. A joghurtot fogyasztó csoportban a szomorúság kezelésére való képesség jobb volt és a depressziós gondolatok csökkentek. A joghurt napi egyszeri fogyasztása megakadályozhatja vagy korlátozhatja az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió tüneteit.
Természetesen az elfogyasztott joghurt nem csak joghurt, mert nem minden joghurtnak van probiotikája. A jó dolog az, hogy igyon joghurtot, amely még mindig aktív Lactobacillust tartalmaz. Ugyanakkor a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés is szükséges lehet.
