tartalom:
- Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
- Az idősek egészségének fenntartása 60 év
- 1. Maradjon aktív
- 2. Egyél egészséges ételeket
- 3. Kapjon elég pihenést
- 4. Rendszeresen ellenőrizze az egészséget és vegye be a gyógyszert
Orvosi videó: Biologika, új medicina, és az öt biológiai természettörvény (alapismeretek előadás)
A test funkciója az életkorral csökken. Az öregedési folyamat a ráncok megjelenésével kezdődik, majd a szervezet immunrendszere lassan gyengül, így érzékenyebb a betegségekre. Nem kell aggódnia, mert az öregedés nem állítható le, de lelassulhat. Annak ellenére, hogy a 60-as években tartózkodik, mégis egészséges és fit. Gyerünk, kövesse az idősek egészségének megőrzésére vonatkozó tippeket.
Az idősek egészségének fenntartása 60 év
1. Maradjon aktív
60 éves korában az Ön által végzett tevékenységek nem azonosak azokkal, mint korábban. Talán több időt töltesz otthon, mint szabadtéri tevékenységet.
Annak ellenére, hogy belép a 60-as évekbe, nem jelenti azt, hogy aktívan leállíthatja a mozgást. Ne hagyja, hogy megállítsa a rendszeres edzésprogramot. Míg azok számára, akik csak egészséges életet akarnak indítani, soha nem késő gyakorolni rendszeresen.
A sport minden ember számára szükségessé vált, beleértve az időseket is. Az elvégzett gyakorlat típusát és intenzitását természetesen a test állapotához kell igazítani. Az edzésnek az idősek egészségével kapcsolatos előnyei:
- Javítsa a mentességet
- Növeli az endorfinok termelését, ami csökkentheti a stresszt
- Tartsa normálisnak a súlyát
- Növelje a csont szilárdságát
Még az edzés is jó az idős agy egészségére. A régebbi, az agyi funkció csökken, így az idősek könnyebben elfelejtik. A központi idegrendszert érintő számos betegség alakul ki, mint például az Alzheimer-kór, a vaszkuláris demencia vagy a Parkinson-kór.
A test aktív tartása lassíthatja az agyi sejtek és szövetek öregedési folyamatát, miközben csökkenti az agyi betegségek kockázatát. Emellett az idős sportok továbbra is aktívak lehetnek más tevékenységekkel, mint például kertészkedés, unokákkal való játék vagy kézművesség.
2. Egyél egészséges ételeket
Az idősek egészségének megőrzése érdekében a másik fő kulcs az egészséges ételek fogyasztása. Sajnos ezt a módszert más problémák is akadályozhatják, nevezetesen, ha az öregedési képesség is csökken. Ezen túlmenően számos étel, amit nem szabad megenni, és a só használata is csökken, így az idősek étvágya csökkenhet.
Az idősek tölthetik szabadidejüket, hogy egészséges ételeket készítsenek a főzés során. Fűszerek hozzáadása növelheti az élelmiszer ízét.
3. Kapjon elég pihenést
Sok idős ember éjjel alvászavarokat tapasztal. Ez természetesen csökkenti a pihenőidőt. Az AARP, az idősek egészségére összpontosító szervezet, Ryan P. Terlecki, MD, a New York-i Wake Forest Egyetem Orvostudományi Karának urológusprofesszora elmondta, hogy az idősek több mint 80 százaléka gyakran ébred fel éjszaka, hogy a fürdőszobába menjen, ami végül zavarja az alvási idejét.
Ezért a Terlecki tanácsolta az időseknek, hogy csökkentse az ivóvíz mennyiségét éjszaka, és fontolja meg az orvossal való újbóli konzultációt a diuretikumok ivóvízének használatára éjszaka helyett. Idős emberek, akik gyakran túl gyakran húzzák a vizeletet, ami általában a hiperaktív húgyhólyagok okozta.
4. Rendszeresen ellenőrizze az egészséget és vegye be a gyógyszert
Az idős emberek nagyon érzékenyek a betegségekre, mivel az immunrendszerük gyengült. Ezért az időseknek rendszeresen ellenőriznie kell az egészségüket, hogy állapotukat folyamatosan ellenőrizzék. Ha a tünetek megjelennek, ne késleltesse a vizsgálatot. Mert minél hosszabb ideig diagnosztizáltak és kezeltek, annál rosszabb a test állapota és nehéz kezelése.
A kezelés alatt vegye figyelembe az idősek egészségének fejlődését az elvégzett kezelésből, és rendszeresen szedje be az előírt gyógyszert. Ha mellékhatásokat okoz, forduljon orvosához, hogy más gyógyszereket kapjon.
