tartalom:
- Orvosi videó: Gyuri bácsi a szív- és érrendszeri betegségekről
- A fokhagymás egészségének előnyei
- A fokhagymának lehetősége van fogyni, amíg ...
- Hogyan kaphatom meg a fokhagyma extra előnyeit a súly csökkentése érdekében?
Orvosi videó: Gyuri bácsi a szív- és érrendszeri betegségekről
A fokhagyma élelmiszer-aromaanyagként ismert. A fokhagyma nélkül az ételeket, amiket főzünk, kevésbé ízletesnek kell lenniük. Valójában a fokhagyma előnyei nem csak az. A fokhagymát eszik az egészség, az egyik a vérnyomás csökkentése. Ezért a fokhagymát széles körben használják gyógynövényként.
Emellett a kutatások azt mutatják, hogy a fokhagymának lehetősége van a testzsír égetésére és a testsúly csökkentésére. Kíváncsi? Tekintsük a következő felülvizsgálatot.
A fokhagymás egészségének előnyei
Az élelmiszerek finomságának növelése mellett néhányan szándékosan fogyasztanak nyers fokhagymát vagy kiegészítőket. A fokhagymát a magas táplálkozású fűszerek tartalmazzák, de kevés kalória. A fokhagymában található tápanyagok, beleértve a C-vitamint, a B6-vitamint, a mangánt, a káliumot, a kalciumot, a szelént, a vasat, a rézet, a rostot és a foszfort, amire a szervezetnek szüksége van.
A fokhagyma csökkentheti a vércukorszintet a szervezetben. Ezek a fűszerek is ösztönzik az antioxidáns enzimek termelését a szervezetben, hogy csökkentsék az oxidatív stresszt, miközben megakadályozzák az öregedést. Fokhagyma-vegyületek, nevezetesen allicin csökkentheti a vérnyomást és a magas koleszterinszintet, különösen azoknál, akik már magas vérnyomással rendelkeznek.
Az antioxidánsok kombinálásának, a koleszterinszint és a rossz koleszterinszint csökkentésének előnyei megelőzhetik a szívbetegségeket, és csökkenthetik az agyi funkciókat, mint például az Alzheimer-kór és a demencia. Emellett a fokhagymás is csökkentheti a súlyt.
A fokhagymának lehetősége van fogyni, amíg ...
Egészséges táplálkozásról szóló jelentés, a. \ TJournal of Nutrition 2011-ben kiderült, hogy a fokhagyma egerekben befolyásolta a testzsír mennyiségét. Ezután egy másik 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma kivonat segített csökkenteni a résztvevők testtömegindexét (BMI).
A fogyás azonban nem kizárólag a fokhagymás egyedüli oka. A fokhagyma nagyon kevés hatással van a testtömegére, ellentétben a testmozgással és más életmódváltozásokkal. A kutatók egyetértenek abban, hogy a fizikai aktivitás és az új fokhagyma tartalmának kombinációja hatékonyabban veszít súlyt.
A fokhagymában lévő anyagok segítik a szervezetet, amely aktívan gyakorolja az izom tartalmú zsírtartalékokat. Ugyanakkor minimálisra csökkenti az új zsírok, különösen a hasi kövér kialakulását, ami gyakran elszaporodott gyomrot vagy központi elhízást okoz.
Nos, ha optimálisan szeretné lefogyni, a napi étrend menübe rendszeresen gyakorolhat fokhagymát. Tehát, ha csak fokhagymát eszik edzés nélkül vagy aktívan mozog, a súlya még mindig nehezen megy le.
Hogyan kaphatom meg a fokhagyma extra előnyeit a súly csökkentése érdekében?
Könnyű, a fokhagymát közvetlenül meg lehet enni, hozzáadni az ételhez, vagy fokhagymás kivonatot adhat. Csak annyit kell tennie, hogy konzultálnia kell orvosával, mielőtt bármilyen kiegészítőt használna.
Nyers fokhagymát közvetlenül eszik, nagyobb előnyöket biztosít a szervezet számára, mert az abban található anyagok még mindig jóak. Miközben a fokhagymát szeletelve vagy grillezve csökkentheti a fokhagyma minőségét.
Tehát a legjobb választás a nyers fokhagyma közvetlen fogyasztása. Sajnos a legtöbb embernek nem tetszik a fokhagymás csípős szaga. Szerencsére a fokhagymát élelmiszer-összetevővé teheti. Mivel a főzés során a táplálkozási tartalom csökken, a fokhagyma mennyiségének növelése a főzés során megoldást jelenthet.
A fokozott fokhagyma növelheti az élelmiszer ízét, így csökkentheti a só használatát. Túl sok só a testben súlygyarapodást okozhat, mert a só vízhez köthet.
