tartalom:
- Orvosi videó: Forró víz és a kurva hideg :D
- Meleg zuhany
- A meleg fürdők előnyei
- Forró zuhanyok veszélye
- Hideg zuhany
- A hideg zuhany előnyei
- Hideg zuhanyozás veszélye
Orvosi videó: Forró víz és a kurva hideg :D
A fürdés és a takarítás a mindennapi szükségletek, amelyek sok előnyhöz juttatják az egészséget. Ugyanakkor kiderül, hogy a különböző hőmérsékletű fürdés más hatással lesz rád. Ez egy heves vita, melyik egészségesebb az Ön számára? Fürdés forró vízben vagy hideg vízben?
Valójában mind a meleg, mind a hideg víz egyformán előnyös az Ön egészségére. Az egészségügyi szakértők szerint nincs egyetlen helyes ajánlás. Különböző tulajdonságai miatt azonban saját igényeihez és körülményeihez igazodhat. A választás megkönnyítése érdekében vegye figyelembe a következő meleg vagy hidegvizes zuhanyok előnyeit és hátrányait.
OLVASSA EL: 5 egészségtelen szokások, amelyeket gyakran csinálsz a fürdőszobában
Meleg zuhany
Ha szereted a forró zuhanyokat, több dolgot kell figyelembe venni. Például a fürdéshez használt víz hőmérséklete. Egy bőr szakember szerint Dr. Melissa Piliang, a víz hőmérséklete nem lehet nagyobb, mint 44 Celsius fok. Ezen túlmenően, ha meleg vízzel fürdődik ezen a hőmérsékleten, kerülje a túl hosszú időt. A meleg fürdő 5-10 percig nyújt egészségügyi előnyöket a szervezet számára.
A meleg fürdők előnyei
Ha meleg vizet vesz fel a korábban említett ajánlásoknak megfelelően, akkor az alábbiakban ismertetett előnyöket érzi.
- Vérkeringés, különösen akkor, ha stabil víznyomás alatt zuhanyoz. Öt perc alatt a zuhany alatt állva még könnyebbé válhat az artériákban és a vérerekben történő vérkeringés.
- Nyugodt feszült, merev és fájdalmas izmok, A forró zuhanyozás közben a nyakát, a vállát, a derékát vagy más testrészeit mozgathatja. Könnyedén masszírozhatja testét is, például a karján vagy a lábán. Ha zuhanyzó van, akkor meleg vízzel is zuhanyozhat, és kb. 10 percig állhat alatta. A zuhanyzó víznyomása természetes masszírozó, amely hatékonyan segít enyhíteni a fájdalmas és merev izmokat.
- Csökkenti a stresszt és a szorongást, Egy 2002-ben Angliában megjelent tanulmány kimutatta, hogy a forró víz stimulálhatja az agyat az oxitocin hormon előállítására. Ez a hormon felelős azért, hogy boldogabbá és pozitívabbá váljon.
- Az álmatlanság és az alvászavarok megelőzése, Azok számára, akiknek álmatlanságuk vagy alvási rendellenességük miatt problémája van, kérjük, próbáljon meg forró zuhanyzót lefekvés előtt. Nyugodtabbnak és jobban aludni fogsz.
OLVASSA EL: Aludjon jobban az éjszakai fürdés, valóban?
Forró zuhanyok veszélye
A túl sokáig meleg fürdőzés veszélyezteti az egészséget. Íme néhány kockázat, ami akkor fordulhat elő, ha forró zuhanyzót vesz fel.
- Száraz és repedezett bőr, Bár megnyugtatónak érzi, a forró zuhany a bőrt megszáríthatja. Mivel a forró víz megzavarhatja a bőrben lévő olajos mirigyeket. Ennek eredményeként a bőr felülete repedik és viszkető. Ha száraz bőrproblémái vannak, akkor ne kelljen túlságosan gyakran vegyen be forró zuhanyokat.
- Elágazó haj, A forró vízzel történő samponozás a száraz hajat is okozhatja. A száraz haj könnyen törik és elágazik. Előnyösen mossa le a haját meleg vagy langyos vízzel. A meleg vízzel végzett samponozás után hideg vízzel kell végezni. Ez a trükk meggyengítheti a haját.
- A vérnyomás hirtelen csökken, A meleg víz csökkentheti a vérnyomást. Ha a vérnyomás dobja el hirtelen úgy érzi, hogy a fej fénye és a látás homályos. Legyen óvatos, ha forró zuhanyt szed, ha hipotenziót vagy alacsony vérnyomást szenved.
Hideg zuhany
Egy forró napon vagy amikor korán ébredsz, a hideg zuhany frissítő választásnak tűnik. Dr. Melissa Piliang, az ideális hidegvíz hőmérséklete 21 Celsius fok. Nem ajánlott fagyasztani jeges vízben vagy vízben, ami alacsonyabb, mint az ajánlott szakértők.
A hideg zuhany előnyei
A hideg zuhanyozáshoz való hozzászokás számos előnnyel járhat. Íme a hideg zuhanyozás előnyei az Ön egészségére.
- Frissíti az elmét, A hideg zuhanyozás reggel frissen és ébren maradhat. A hideg víz hőmérséklete kiválthatja az agyat a norepinefrin hormon, az adrenalin egyfajta termelésében, amely segít abban, hogy az elméd természetesen éber maradjon.
- Az egészséges haj és a bőr megőrzése, Ellentétben a forró vízzel, ami a bőrt szárazvá teszi, a hideg víz megtarthatja a bőrt nedvesen és rugalmasan. A hajod is lágyabbá és természetesen sugárzóvá válik.
- Növelje a kitartást, Az Európai Alkalmazott Physiology and Occupational Physiology és Journal of Applied Physiology tanulmányai azt mutatják, hogy a hideg hőmérséklet segíthet erősíteni a szervezet rezisztenciáját. Ez azért van, mert ha hideg vízben fürdünk, a szervezet különböző fehérjéket termel, amelyek az immunrendszerhez szükségesek a különböző vírusok és baktériumok leküzdésére, amelyek betegséget okoznak.
- Elnyeli a depressziót, A depresszióban szenvedőknek nincs semmi baj a hideg zuhanyozáshoz. A bőr felszínén lévő idegvégződésekkel érintkező hideg víz elektromos impulzusokat küld az agyba. Ezt úgy fogjuk olvasni, hogy az agy aktív maradjon és friss legyen. Az agy béta-endorfinokat is termel, amelyek jobban érzik magukat.
OLVASSA EL: Melyik az egészségesebb: fürdés zuhanyzóval, göngyöleggel vagy káddal?
Hideg zuhanyozás veszélye
Akár meleg, akár hideg zuhannyal van, számos kockázatot kell figyelnie. A hideg vízzel történő zuhanyozás során próbálja meg elkerülni a következő kockázatokat.
- Szűkülő vérerek, Számos tanulmány bizonyította, hogy a hideg zuhanyozás az artériák szűkülését okozhatja. Ha nem azonnal kezelik, a létfontosságú szervei, például a szív és az agy véráramlása elzáródhat. Ha a létfontosságú szervei nem kapnak oxigénben gazdag vért, az eredmény végzetes lehet.
- hypothermia, Javasoljuk, hogy ne fújjon túl hideg vízzel, ha a környező hőmérséklet elég hideg. Különösen, ha sokáig hideg zuhanyt vesz. A testhőmérséklete veszélyben van dobja el hirtelen, és nehéz visszaállni. Ez fennáll annak a veszélye, hogy hipotermiát és gyengítő pulzust okoz.
OLVASSA EL: A hidegvizes fürdő a későn való tartózkodás után kiderül, hogy veszélyes
