tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
- Számos egészséges életmód, amit jobban megtehetünk éjszaka
- 1. Mossa meg az arcát, és vegyen zuhanyozni
- 2. A haj fésülése
- 3. Használjon krémet
- 4. Használjon szájvizet
- 5. Egyél joghurtot
- 6. Sport
- 7. Használjon dezodorot
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
Az egészséges életmódot bárhol és bármikor lehet végezni. Például megtanulják, hogy készítsen egy egészséges étlapot a család számára, gyakorolja a jógát a stressz szabályozására, sok vizet inni a dehidratáció megelőzése érdekében. Valóban, mindezt a szabadideje között lehet megtenni. Vannak azonban olyan szokások, amelyek az éjszaka során maximális előnyökkel járhatnak. Mi az?
Számos egészséges életmód, amit jobban megtehetünk éjszaka
Rachel Daniels, RD, a New York-i Virtuális Egészségügyi Partnerek táplálkozási vezetőinek vezetője kiderült az Egészségnek, hogy minden egészséges életmód nem biztosít maximális eredményt reggel. Ehelyett az éjszaka a legjobb alkalom az egészséges életmód elfogadására.
Igen, mert a test éjszaka optimálisabban termel sejteket. Ha éjszaka egészséges életmódot tesz, ez segíthet a sejtek regenerációjának maximalizálásában, vagy kikapcsolhatja az elpusztult sejteket új sejtekkel, hogy a szervezet sejtjei egészségesebbek legyenek.
Számos egészséges életmód, amit éjszaka jobban teljesít, az alábbiak:
1. Mossa meg az arcát, és vegyen zuhanyozni
A tevékenység után egy nap, amit szem előtt tartasz, csak egy matrac és jól aludhat. Nem is beszélve a fürdésről, az arcod mosása lusta, igaz? Végtére is, holnap reggel megmossa az arcát, és zuhanyozni fog, mielőtt iskolába, irodába vagy tevékenységbe járna.
Eits, várjon egy percet. Ahelyett, hogy megtisztítanád az arcodat és reggelizettél volna, azt tanácsolod, hogy éjszaka csináld.
Amellett, hogy reggel időt takarít meg, az arcod és az éjszaka zuhanása sokkal tisztábbá és egészségesebbé teszi a testedet. Mert az összes baktérium, por és más allergén, amely a hajat és a bőrt ragadja meg, öblítéssel öblítjük.
Az arc rendszeres mosása éjszaka is maximalizálhatja a természetes bőrfiatalító folyamatot. Ennek eredményeként a bőr és az arc mentes lesz a pattanást okozó baktériumoktól, és fiatal lesz.
2. A haj fésülése
A szőrszálak egy olyan probléma, amely gyakran ébredéskor tapasztalható. Ezért ajánlott, hogy éjszaka lefekvés előtt fésülje haját.
Néhány perc elteltével a hajba ágyazás előtt fésülködés közben meg lehet akadályozni, hogy felébredjen. Így a hajod jobban kezelhető, kevésbé sérült haj, és időt takaríthat meg a haj ápolására a mozgás előtt.
3. Használjon krémet
A legtöbb ember szorgalmasabbá teszi a testápolót reggel, hogy megvédje bőrét a napsugárzás ellen. Azonban miért nem próbálod cserélni ezeket az egészséges szokásokat éjszaka?
A testápoló krémek vagy napvédők retinoidokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a kollagén kialakulását a bőrben. Ezáltal a bőr rugalmas, nedves és egészséges lesz, ha rendszeresen használják.
De sajnos ennek a retinoidnak a tartalma megrongálódhat, ha a nap UV sugárzásnak van kitéve. Éppen ezért testápolót vagy más helyi krémeket használjon, amelyek éjszaka retinoidokat tartalmaznak. Tehát a bőred maximálisan elnyelheti a retinoidok előnyeit anélkül, hogy hiába vesztené.
4. Használjon szájvizet
A fogmosás mellett a szájvízzel való gargling is része lehet a napi egészséges szokásoknak. Ha eddig reggel gyakrabban csinálod, cseréljük az éjszakát.
A szájvízzel reggel a gargling valóban megszáríthatja a száját. Mivel a száj éjjel kevesebb nyál keletkezik, míg a szájvíz a nyál semlegesítésére szolgál, ami a száját savanyúnak érzi.
Mivel csak egy kis nyál van, amit semlegesíteni kell, a szájvíz ténylegesen ronthatja a fogakat és az ínyeket. Ellentétben azzal, ha éjszaka szájvizet használunk, a nyál mennyisége még mindig eléggé nagy, mert az egész nap fogyasztott étel hatásai miatt.
Az egészséges fogak és a száj helyett a szájvíz használata reggel a fogíny és üregek gyulladását okozhatja.
5. Egyél joghurtot
Szerint Irina Zhdanova, MD, PhD, alvás szakértő és vezérigazgatója ClockCoach, étkezési joghurt előtt ágyban segít sima az emésztőrendszer, miközben az immunrendszer egész éjjel. Ezen túlmenően a joghurt fehérjetartalma optimalizálhatja a sérült test izmok javítását egy tevékenység után.
6. Sport
Valójában a reggeli edzés és az éjszakai sportok egyaránt jó egészségnek örvendenek. Valójában azonban az éjszakai sportok a reggeli edzéshez képest túlzott előnyökkel járnak az egészségre.
Amikor alszol, a légzése általában rövidebb. Ez azt jelenti, hogy a lélegzett oxigén mennyisége még kisebb.
Nos, több oxigént kaphat, ha éjszaka rendszeresen gyakorol. Vegyünk időt 15-20 percig, hogy könnyű edzés előtt lefekvés előtt, például gyaloglás vagy légzés gyakorlatok. Ez segíthet a szervezet sejtjeiben az oxigén elvezetésében és egészséges állapotban tartása.
7. Használjon dezodorot
Reggel a dezodor használata valóban segíthet a test szagának álcázásában egy sűrű tevékenység közepén. Ez azonban nem jelenti azt, hogy használhatatlan, ha éjszaka csinálod.
A dezodorok használata lefekvés előtt valóban hatékonyabb az izzadás szabályozásában, mintha a nap folyamán használnák. Ez azért van, mert a dezodorok tartalma könnyebben beléphet a bőrbe, és optimálisan megvédheti a testet a túlzott izzadástól.
Igazából jó, ha ezeket az egészséges szokásokat reggel szeretné. Ha azonban a lehető legnagyobb hasznot kívánja elérni, változtassuk meg ezeket az egészséges szokásokat éjszaka.
