tartalom:
- Orvosi videó: Dr. Melanie Joy : Carnism vs Veganism | A PBN Interview
- A vékony emberek nagyobb mértékben veszélyeztetik az oszteoporózist
- Ugyanakkor az elhízott emberekben az osteoporosis kockázata is növekedhet
- Hogyan lehet csökkenteni az osteoporosis kockázatát?
Orvosi videó: Dr. Melanie Joy : Carnism vs Veganism | A PBN Interview
csontritkulás vagy a csontvesztés a csonttömeg ritkasága, amely folyamatos, és a csontjaid porózusvá, törékenyvé és könnyen törhetik. Ez akkor fordul elő, ha a csontszövet sérülése gyorsabb, mint az új csontsejtek termelése.
A nőknél nagyobb a kockázat, hogy a menstruáció vége után a csontritkulás következik be, vagyis a menopauza. Az osteoporosis okozta törések gyakrabban fordulnak elő a medence, a csukló vagy a gerincnél, de minden csontot is érinthet. Bizonyos sérült csontokban a gyógyulási folyamat hosszabb, különösen a medence csontja.
Ezenkívül számos olyan tényező is van, amely növeli az osteoporosis előfordulását, mint például az életkor, a családtörténet, a súlya.
A vékony emberek nagyobb mértékben veszélyeztetik az oszteoporózist
A testsúlycsökkenés szintén hozzájárul az ember csontritkulásának kockázatához. A zsírszemélyek hajlamosak a különböző betegségek kockázatára, köztük az egyik a csontritkulás. Ezzel a csontveszteséggel azonban az elhízott embereknél alacsonyabb a betegség kockázata, mint a vékony embereknél, különösen azoknál, akiknek van testtömeg-index kevesebb mint 18.
Igen, az osteoporosis kockázata még nagyobb azokban az emberekben, akiknek vékony testük van. A csonttömeg nagyobb lesz a nagy testűeknél, mint a vékony és kicsi emberek. Ez azért van, mert a csontok aktívan képeznek sejteket, amikor nehéz súlyokat nyomnak meg.
Az olyan csontterületeken, amelyek több súlyt támogatnak, a csontokat stimulálni fogják, hogy tömegt képezzenek a területen, különösen a csípő és a medence területén. Ha a testtömeg könnyű, a csonttömeg kevésbé teljes mértékben kialakult. Az alacsony testtömeg vagy a kis és vékony test alakja általában azt jelzi, hogy kevesebb csonttömege van, mint másoknál.
Ugyanakkor az elhízott emberekben az osteoporosis kockázata is növekedhet
Bár az elhízott emberekben az osteoporosis kockázata alacsonyabb, de ha rosszul veszítik el a súlyukat, a kockázat még nagyobb lehet, mint a vékony emberek.
Gyakran a kövér embereknek szándékuk vagy vágyuk van a súly csökkentésére. Ez megnövelheti az osteoporosis kockázatát. Ha a választott vagy alkalmazott táplálkozási módszer nem megfelelő, akkor az növelheti az osteoporosis kockázatát a szervezetben.
A helytelen táplálkozás azt jelenti, hogy azok, akik gyorsan és rövid időn belül fogyni akarnak, hajlamosak egyenlőtlen ételeket enni, kis mennyiségű ételt fogyasztanak, és gyakran nem eszik tucatnyi órát, így nincs tápanyag-bevitel, amely erősíti a testet ,
Hogyan lehet csökkenteni az osteoporosis kockázatát?
Az osteoporosis kockázatának csökkentése érdekében egészségesebb életmódváltozást hajtson végre, például:
- Ne dohányozzon.
- Kerülje a túlzott alkoholfogyasztást.
- Szoros sport.
- Egészséges súly fenntartása. Győződjön meg róla, hogy nem túlsúlyos vagy elhízott. Ez stresszt okozhat a csontok számára, és sebezhetőbbé teheti a sérüléseket.
- Egészséges táplálkozás kalciummal és D-vitaminnal A táplálkozásnak alapvető tápanyagokat kell tartalmaznia az erős csontok előállításához. Ez segít csökkenteni a törések kockázatát. Szükség esetén fogyasszon kiegészítőket, amelyek kalciumot és D-vitamint tartalmaznak a csontok megerősítéséhez.
