tartalom:
- Orvosi videó: #eznemkameratrükk - kitalálom, amit választasz
- A koffein forrása az élelmiszerekben és italokban
- A koffein javíthatja a memóriát
- Meg kell inni, hogy mennyi koffeint javítson a memóriában?
- Hogyan javíthatja a koffein a memóriát?
Orvosi videó: #eznemkameratrükk - kitalálom, amit választasz
Azok között, akik könnyen elfelejtenek? Ha igen, jó hír van az Ön számára. A legújabb kutatások kimutatták, hogy az italok és az élelmiszerek koffein tartalma segíthet a memória javításában. Hogyan javíthatja a koffein egy személy memóriáját? Lásd az alábbi teljes magyarázatot.
A koffein forrása az élelmiszerekben és italokban
A koffein megtalálható a különböző élelmiszerekben, amelyeket naponta fogyasztunk. Talán ismeri a koffein, a kávé és a tea leggyakoribb forrását. Vannak azonban még sok más élelmiszer, mint például a bab és a kakaóbab, amelyek koffeint is tartalmaznak.
A koffeint számos gyógyszerben is megtalálják, amelyeket gyakran használunk nyugtató és hideg gyógyszer.
A koffein javíthatja a memóriát
Egy Amerikában végzett vizsgálat 160 résztvevőt elemzett 18–30 éves kor között, hogy tanulmányozza a koffein hatását a memóriában.
A vizsgálat első napján a résztvevőket különböző tárgyakról kapták meg, és felkérték őket, hogy felismerjék az objektumot "beltéri" vagy "kültéri" néven.
Közvetlenül a megbízás után a résztvevőket két csoportra osztottuk véletlenszerűen. Az első csoport 200 mg (mg) koffeint kapott pirulák formájában. A második csoport tablettákat vett placebo (a gyógyszer üres, összetevők vagy anyagok nélkül).
Másnap ugyanazokat a résztvevőket mutatják be egy sor olyan fotó, amely ugyanaz volt, mint az előző nap, valamint az eredeti képhez hasonló számos új fotó és fénykép mellett. Ezután felkérik őket, hogy osztályozzák az objektum fotóját "új fényképként", "régi fényképként" vagy "az eredeti képhez hasonlóan".
Azok a résztvevők, akik az előző napon koffein tablettákat kaptak, jobban felismerhették, hogy melyik kép volt „hasonló az eredeti képhez”, mint a placebót kapó résztvevők.
A tanulmányból levont következtetés az, hogy a koffein tablettákat ivott résztvevők megnövekedett memóriát tapasztaltak, mint azok, akik egyáltalán nem is koffeint fogyasztottak.
Meg kell inni, hogy mennyi koffeint javítson a memóriában?
A szakértői csoport további kutatást végzett, hogy megkülönböztesse az adott koffein adagját. A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik 200 mg koffeint kaptak, jobban teljesítettek, mint azok, akik 100 mg koffeint kaptak.
Azonban, amikor a résztvevők 300 mg koffeint kapnak, a memóriájuk nem feltétlenül nő, mivel 200 mg koffeint fogyasztanak.
Ezért a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a memóriát növelő koffein megfelelő adagja 200 mg volt. 200 milligramm koffeint kaphat körülbelül két csésze fekete kávéból vagy körülbelül négy csésze fekete teaből.
Hogyan javíthatja a koffein a memóriát?
A vizsgálatban a szakértők a koffeint írják le, hogy képesek blokkolni az adenozin nevű molekulát. Ezek a molekulák zavarhatják az idegsejtek (idegsejtek) működését az agyban. Valójában ahhoz, hogy az új információkat tárolhassuk a memóriába, az agyod idegsejtjei kompakt módon működjenek együtt.
Emellett kimutatták, hogy a koffein javítja az agy neuronjai, a hippocampus CA2 régiója közötti kommunikációt, amely az agy része, amely szerepet játszik a memóriában.
Mindazonáltal mindenkinek különböző reakciója lehet a koffeinre. Nagyon érzékeny lehet a hatásokra, hogy nyugtalanná váljanak, remegjenek, vagy a szív gyorsan veri. Vannak olyanok is, akik gyakran kávét és teát koffeint fogyasztanak, így a testre gyakorolt hatás már nem túl érzékelhető.
