tartalom:
- Orvosi videó: Ivartalanítás/altatás kockázatai
- Az altatók előnyei
- Az altatók kockázata
- Milyen jó alvási szokások vannak?
Orvosi videó: Ivartalanítás/altatás kockázatai
Az álmatlanságok általában a fő választás az álmatlanság és az olyan körülmények kezelésében, amelyek megnehezítik számunkra, hogy elaludjanak, mint például a munka, a számlák vagy a család gondozása. Sokan azt mondják, hogy az altatók segíthetnek nekik jó alvásban, de sokan azt mondják, hogy az altatók nem a megfelelő megoldás, mert hosszú távú függőséget okozhat. Szóval, mi az előnye és hátránya az altatót? Lássunk többet!
Az altatók előnyei
Az álmatlanság nem olyan feltétel, amelyet könnyedén lehet venni. Az álmatlanságot az elhízáshoz, a szorongáshoz, a csökkent immunitáshoz, a szívbetegséghez és a cukorbetegséghez követték. Az alváshiány szintén befolyásolhatja Önt napközbeni tevékenységek során, így hajlamosak a koffein-bevitel növelésére vagy hosszú napsütésre. Az alvás hiánya növelheti a kortizol és az adrenalin szintjét is, ami megnehezíti az elalvást.
A benzodiazepinek a legelterjedtebb gyógyszerek az altatók számára. Ez a vegyület stimulálhatja a szedációért felelős GABA neurotranszmittereket. Más népszerű altatók befolyásolhatják a melatonin receptorokat, ezek a gyógyszerek segíthetnek alvás indukálásában és az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában. Ezenkívül az antidepresszánsok nyugtalanságot okozhatnak a szorongás csökkentésével.
Bár a benzodiazepinek az agy különböző típusú GABA-receptoraira hatnak, a benzodiazepinek más hatásokkal is rendelkeznek, nevezetesen:
- A szorongás csökkentése
- Izom relaxáció
- Távolítsuk el az események emlékeit a drogok bevételekor
- Euforia
Az altatók kockázata
Minden vényköteles altatót különböző mellékhatások jellemeznek, attól függően, hogy milyen kábítószer és bizonyos adag, és mennyi ideig tart a rendszer a rendszerben. A leggyakoribb mellékhatások, mint például a következő nap hosszan tartó álmossága, fejfájás, izomfájdalmak, székrekedés, szájszárazság, koncentrálási nehézség, szédülés, szédülés és álmatlanság.
Egyéb kockázatok:
- Kábítószer-tolerancia, Egy ideig bizonyos ideig a szervezet toleranciát fog kialakítani az alvó tablettákkal szemben, így a szokásosnál többet fogyaszt, hogy a gyógyszer a szervezetben is működjön. Minél több altatót szed, nagyobb mellékhatásokat tapasztal.
- Kábítószer-függőség, Lehet, hogy alvás közben alszik, és nem lesz képes aludni, vagy nem lehet rossz alvás, ha nem iszol. A vényköteles gyógyszerek általában nagyon addiktívak lehetnek, ezért nagyon nehéz lesz megállítani őket.
- Fájdalom tünetei, Ha hirtelen abbahagyja a gyógyszer használatát, előfordulhat betegség tünetei, mint például hányinger, izzadás és remegés.
- Kábítószer-kölcsönhatások, Az altatók kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel. Ez súlyosbíthatja a mellékhatásokat, és néha káros lehet, különösen a fájdalomcsillapítók és más nyugtatók esetében.
- álmatlanság, Ha abbahagyja az altatót, néha az álmatlanság rosszabb lesz, mint korábban.
- Fedjük le a fő problémát, Lehetnek olyan orvosi vagy mentális zavarok, amelyek az álmatlanságot vagy akár alvászavarokat is okozhatnak, amelyeket nem lehet alvásgátlókkal kezelni.
Milyen jó alvási szokások vannak?
Bár a gyógyszerek segítenek abban, hogy jó alvást érjünk el, pszichológiailag függővé válik. Meg fogod hinni, hogy nem tudsz kábítószer nélkül aludni, és ez nem jó szokás az alváshoz. A Nemzeti Alvás Alapítvány szerint a jó alvási szokásokat a következőképpen kell követni:
- Ne fogyasszon koffeint később.
- Kerülje a nikotint és az alkoholt 2-3 órával lefekvés előtt.
- Minden héten rendszeres alvás-ébrenlétet tartson, beleértve a hétvégéket is.
- Gyakoroljon rendszeresen, és néhány órával leálljon lefekvés előtt.
- Befejezés előtt legalább 2-3 órával lefekvés előtt eszik.
- Hozzon létre egy jó alvási környezetet a zaj, a fény és a szélsőséges hőmérséklet csökkentésével a fülek eltömődésével, takarók használatávalés AC.
A szakértők egyetértenek abban, hogy az alvó tabletták fontos és szükséges részét képezik az alvási programok sikerének, de ez nem az egyetlen válasz. A kutatások kimutatták, hogy az alvási szokások és az életmód megváltoztatása hosszú távú gyógyszer lesz az alvási problémákra. A viselkedés és a környezeti változások pozitívabb hatást gyakorolhatnak, mint a kábítószer-fogyasztás, mivel nincsenek mellékhatásai és a függőség kockázata.
OLVASSA EL:
- 6 Az alvás túl hosszú hatásai
- Rövid alvó jelenség: Egy pillanatra alszik, de frissen illeszkedik
- 7 tipp az egyszerű alváshoz, horkolás nélkül
