tartalom:
- Orvosi videó: Jön a halottak napja, legyen óvatos, ha temetőbe megy! - Szegedi Hírek - 2018.10.30.
- Az agy túl hosszú ideig ülhet
- Milyen hatással van az agy részei?
- Hippocampus
- Parahipokampus
- Milyen hosszú az ideális ülőidő egy nap alatt?
Orvosi videó: Jön a halottak napja, legyen óvatos, ha temetőbe megy! - Szegedi Hírek - 2018.10.30.
Mennyi ideig töltesz egy napot? Ha irodai munkás vagy, akkor talán sok időt töltene. Még akkor is, ha otthon, akkor nézni a televíziót, vagy olvassa el a híreket, miközben ül egy kényelmes kanapén. Tudja azonban, mi az eredménye a túl hosszú üléseknek?
Egyes szakértők szerint ez a szokás veszélyezteti a különböző típusú betegségeket, mint például a hátfájás, az elhízás és a krónikus betegségek, mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek és a vérerek. Tény, hogy a közelmúltban felfedezték, hogy a túl hosszú ülések miatt az agy zsugorodhat, és természetesen befolyásolja az idegfunkciót. Szóval, hogyan tud zsugorodni az agy?
Az agy túl hosszú ideig ülhet
Ezt bizonyították a PLOS One folyóiratban megjelent kutatásban. A tanulmányban a szakemberek az agyméret változásait tapasztalták az időseknél, akiknek hosszú volt a szokásai és az ülő életmódjuk (a fizikai aktivitás hiánya).
Ez a tanulmány bemutatja az agyi atrófia jelenségét, amelyet a vizsgálati résztvevők MRI-eredményeiből láttunk. Az MRI eredmények azt mutatták, hogy az idősek, akiknek túl sokáig szoktak ülni, az aktív idősekkel összehasonlítva 10% -kal csökkentette a temporo-mediális agyat.
A szakértők úgy vélik, hogy ez a feltétel a véráramlás miatt következik be, ami nem optimális, ha egy személy túl hosszú. Ne csinálj semmit, és csak ülj ott, hogy a véráramlás sima. Eközben, ha aktívan mozog, a véráramlás az agy részébe maximális lesz, így a normális agyi működés és a térfogat még jobb lesz.
Milyen hatással van az agy részei?
Az agy azon része, amely a túl hosszú ülések miatt zsugorodik, az idő-mediális rész. Ebben a szakaszban fontos területek, a hippocampus és a parahipokampus.
hippocampus
A hippocampus olyan idegszálak gyűjteményét tartalmazza, amelyek a memóriának vagy egy ember emlékének tárházaként szolgálnak. Ezenkívül ez a rész a navigáció, a képzelet, a kreativitás, a döntéshozatal és a nyelv funkcióját is segíti. A hippocampus terület megzavarása megkönnyíti, hogy valaki elfelejtse, hogy a demencia veszélye fenyeget.
Parahipokampus
A hippocampus közelében található parahipokampus terület arra szolgál, hogy értelmezze az agyba belépő különböző jeleket, amelyek hosszú távú memóriává válnak és vissza fognak hívni (visszahívás) hosszú távú memória, ha szükséges, bármikor.
Tehát ha ez a rész sérült, akkor a hosszú távú memória megszakad.
Milyen hosszú az ideális ülőidő egy nap alatt?
Eddig nem volt egyértelmű utalás arra, hogy mennyi jó órát üljön. A kutatók legalább 5–10 percet javasolnak óránként pihenni (állva, nyújtva), különösen azok számára, akik hosszú ideig ülnek.
Valójában a legfontosabb a fizikai aktivitás és a pihenés közötti egyensúly megteremtése. Ha túlságosan gyakran ül vagy pihen, úgy fizetnie kell a fizikai aktivitást.
Az irodában dolgozva egyszerûen húzhat, így a véráramlás simább lesz, és a teste izmai rendszeresen képzõdnek.
