tartalom:
- Orvosi videó: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor
- A grapefruit előnyei jó egészséget jelentenek
- 1. Segíti a folyadék igényeinek kielégítését
- 2. magas antioxidánsok
- 3. Javítsa az immunrendszert
- 4. Tömeg elvesztése
- 5. Az egészséges haj megőrzése
- 6. A szív egészségének megőrzése
- 7. Megakadályozza az inzulinrezisztenciát
Orvosi videó: Calling All Cars: History of Dallas Eagan / Homicidal Hobo / The Drunken Sailor
A grapefruit vagy a vörös grapefruit néven ismert trópusi gyümölcs. Ezt a gyümölcsöt édes és enyhén savanyú íz jellemzi, amelyet majdnem narancssárga vörös húsba csomagolnak. A kutatók úgy vélik, hogy vannak előnyei a grapefruitnak, ami csökkenti a vesekő kockázatát.
Nem csak ezt. Tény, hogy még mindig sok más jó előnye van ennek a gyümölcsnek, amit meg kell próbálnod.
A grapefruit előnyei jó egészséget jelentenek
1. Segíti a folyadék igényeinek kielégítését
Az emberi test főleg vízből áll, ezért fontos, hogy a testben lévő víztartalom kiegyensúlyozott legyen. A víztől eltekintve grapefruit fogyasztásával is kielégítheti a szervezet vízigényét.
Tény, hogy a víz a gyümölcs tömegének nagy részét képezi. Félig grapefruitban körülbelül 118 ml vizet tartalmaz, vagy a grapefruit teljes tömegének 88% -át teszi ki.
2. magas antioxidánsok
Más grapefruit előnyei nem kevésbé fontosak, ami antioxidáns tartalommal gazdag. Az antioxidánsok olyan anyagok, amelyek hasznosak a testsejtek szabad gyökök által okozott károsodás elleni védelmére. Valójában a test saját antioxidánsokat állított elő, de ez nem elegendő a szabad gyökök hatásainak leküzdéséhez.
Ezért továbbra is szükség van a napi élelmiszerekből származó további antioxidáns bevitelre. Az egyik módja annak, hogy grapefruit eszik. A grapefruitban található antioxidánsok bizonyos típusai:
- C-vitamin arra szolgál, hogy megvédje a testsejteket a károsodástól, amely gyakran hatással van a szívbetegségekre és a rákra.
- Béta-karotin A szervezetben A-vitamingá alakul, ami segíthet bizonyos krónikus betegségek kockázatának csökkentésében. Például a szívbetegség, a rák és a szemekkel kapcsolatos rendellenességek.
- likopin ismert, hogy megakadályozza a ráktípusok, különösen a prosztatarák kialakulását; ez segíthet a tumor növekedésének lassításában is.
- flavonoidok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szintén képesek csökkenteni a vérnyomást és a magas koleszterinszintet.
3. Javítsa az immunrendszert
Amint azt korábban elmondtuk, a grapefruit magas C-vitaminhoz vezethet a testben. Ezért úgy gondolják, hogy a grapefruit képes megtartani a testsejteket a vírusok és a baktériumok támadásától. Röviden, a grapefruit előnyei nagyon jóak az immunrendszer fenntartásához.
Ezt a tényt erősíti meg a klinikai fertőző betegségekről szóló tanulmány, amely megállapítja, hogy a grapefruitban lévő A-vitamin tartalma hatékonyan védi az immunrendszert, védve a szervezetet a gyulladás és a különböző fertőző betegségek ellen.
Nem csak, hogy a B-vitaminok, a cink, a réz és a vas tartalma testvédőként funkcionálhat a fertőzés ellen.
4. Tömeg elvesztése
Azok számára, akik fogyni akarnak, a grapefruit eszik lehet a legjobb választás. Ez azért van, mert a grapefruit számos rostot tartalmaz, amelyek segítenek a kalóriabevitel csökkentésében.
A Journal of Medicinal Food-ben megjelent tanulmány összesen 91 elhízott embert tanulmányozott. Az eredmények azt mutatták, hogy az emberek, akik 12 hétig evés előtt vörös grapefruitot fogyasztottak, 1,6 kg súlyveszteséggel rendelkeztek. Míg az emberek, akik nem eszik a grapefruitot, csak 0,3 kg testsúlyt veszíthetnek.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a grapefruit evés mindenképpen fogyni fog. Javasoljuk, hogy az optimális eredmény eléréséhez grapefruitot helyezzen a napi táplálkozásba más táplálékkal.
5. Az egészséges haj megőrzése
A grapefruit előnyeit számos módon lehet elérni. Eszik közvetlenül, élelmiszerre feldolgozva vagy olajra feldolgozva. Igen, a grapefruitot olajra is lehet feldolgozni, ami nem kevésbé előnyös az egészségre, amelyek közül az egyik a haj.
Általában a feldolgozott grapefruitból származó olajat a haj természetes csillogásának szépítésére használják, különösen az olajos hajban.
6. A szív egészségének megőrzése
A grapefruit számos olyan fontos tápanyagban gazdag, mint a kálium és a rost, amely jó a normális szívfunkció fenntartásához.
Ezt bizonyítja egy olyan tanulmány, amely rávilágított arra, hogy a vörös grapefruitot naponta háromszor, hét héten belül fogyasztják, csökkent a vérnyomás és a rossz koleszterinszint (LDL) a szervezetben. Természetesen ez megakadályozhatja a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
7. Megakadályozza az inzulinrezisztenciát
Végül, de nem utolsósorban, a grapefruit eszik segíthet megakadályozni az inzulinrezisztenciát a szervezetben. Az inzulin olyan hormon, amely a vércukorszint szabályozására szolgál.
Tehát, ha az inzulinrezisztencia előfordul, az azt jelenti, hogy az inzulint nem lehet megfelelően alkalmazni, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezet. A kutatások kimutatták, hogy az emberek, akik étkezés előtt fél grapefruitot fogyasztanak, javíthatják az inzulin hormon működését, mint azok, akik nem eszik grapefruitot.
Ez azonban nem csak a grapefruitra vonatkozik. A Nemzetközi Journal of Basic és Clinical Endocrinology közleményében közzétett kutatás, amely gyümölcsöt eszik, általában jó a vércukorszint szabályozásához, így csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
