tartalom:
- Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Különböző rossz alvási szokások, amelyeket gyakran csinálsz
- 1. Az "adósság" megválaszolása hétvégén alszik
- 2. Alvás közben kapcsolja be a TV-készüléket
- 3. A nyugtatóktól függ
- 4. A riasztás telepítése korábban, így nem késik, de tartsa nyomva a "szundi" gombot
- 5. Igyon kávét a nap folyamán, hogy éjszaka ne aludjon és aludjon
- 6. Nem akar aludni, hanem az ágyban maradsz
Orvosi videó: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Az alvás minden ember számára alapvető szükséglet, mint az evés vagy az ivás. Számos tanulmány bizonyította, hogy a személy alvásának minősége és időtartama befolyásolja testének egészségét. Például az alváshiányról számolnak be, hogy elhízáshoz vagy más krónikus betegséghez vezet. Annak ellenére, hogy sokak számára fontos az élet, sokan még mindig hibáznak, miközben éjszaka alszanak. Gyakran csinálod a következőket?
Különböző rossz alvási szokások, amelyeket gyakran csinálsz
1. Az "adósság" megválaszolása hétvégén alszik
Nagy hiba, ha szándékosan későn maradsz egy hétköznapon, és a hétvégén az összes adósságot egész nap kifizeted. Az éjszakai alvás szokásából eredő hibák a leggyakoribb és leggyakoribb dolgok. Valójában az alváshiány problémája, amivel szembe kell néznie, nem oldható meg a hétvégén egész nap alvás közben. Ez okozza az Ön alvási ütemezését, és a jövőben befolyásolja egészségét.
2. Alvás közben kapcsolja be a TV-készüléket
Nem tud aludni, ha nem kapcsolja be a televíziót, vagy nem hallgat zenét CD-lejátszóról / rádióról? Vannak, akik azt állítják, hogy nem tudnak aludni, ha nem „kísérik” a háttérzaj. Néhány tanulmány azonban azt mutatja, hogy ha ezt teszi, súlyosabb alvászavarokat okozhat. Ezen túlmenően az ilyen alvási szokások károsíthatják az alvási ütemezést, mert valószínűleg az éjszaka közepén ébred fel, mert a nem kapcsolt elektronikus eszközök zajt okoznak.
3. A nyugtatóktól függ
Ha jó minőségű alváshoz alvás közben támaszkodtál, ez a rossz út. Az ilyen alvási szokások valóban egészségtelenek lehetnek az alvási ciklusban. Végül is, attól függ, hogy milyen drogok vannak erre a célra. Képesnek kell lennie arra, hogy hozzászokjon ahhoz, hogy természetesen aludjon bármilyen gyógyszer nélkül.
4. A riasztás telepítése korábban, így nem késik, de tartsa nyomva a "szundi" gombot
Gyakran előfordulhat, hogy riasztást korábban telepít, így nem késik, de véletlenül nyomja meg a "szundi" gombot, hogy öt percig visszatérjen az alváshoz. Ez valójában csak rosszabbá teszi az alvás minőségét. Ezen túlmenően az alvási szokások így is szédülést vagy fejfájást okoznak, amikor felébredsz.
5. Igyon kávét a nap folyamán, hogy éjszaka ne aludjon és aludjon
Próbáljon emlékezni arra, hogy hány csésze kávét inni a nap folyamán. Lehet, hogy a nap folyamán az álmosságot kávéfogyasztással szünteti meg. De. Nyilvánvaló, hogy ez hatással van az alvási ütemezésre éjjel. Ha éjszaka akar aludni, nem tud aludni. Ez annak köszönhető, hogy a kávé féléletideje vagy időtartama, amit a nap folyamán iszik, elég hosszú, így még mindig ébren van, bár itt az ideje aludni.
6. Nem akar aludni, hanem az ágyban maradsz
Ha nem hajlandó aludni, és nem álmos, akkor a hálószobán kívül mást kell tennie. Az ágyban való tartózkodás, amikor nem vagy álmos, zavart és depressziós lesz. Ez minden bizonnyal nehezebb lesz aludni. Ezért először megtehetsz más dolgokat, és várj, amíg álmos vagy.
