tartalom:
- Különböző sportok térdfájdalmat okoznak
- Miért érinti a négy sport a térd fájdalmat?
- A térd fájdalom tünetei
A sport általában sok előnnyel jár az egészségre. Másrészről, a rendszeres testmozgás a sérülés kockázatát okozhatja, ha nem óvatos, a testmozgás egyik leggyakoribb sérülése a térd fájdalom. Vannak olyan sportok, amelyek térdfájdalmat okozhatnak és kockázatosak osteoarthritis. Mit csinálsz
Különböző sportok térdfájdalmat okoznak
A kutatás közzététele Journal of Athletic edzésA kutatók megállapították, hogy a focisták, a maratoni futók, a súlyemelők és a birkózók nagyobb kockázatot jelentettek a térd ízületi fájdalmában, mint más sportolók, vagy akik egyáltalán nem gyakoroltak. Ezeket az eredményeket a térd ízületi gyulladás eseteinek vizsgálata után jelentették meg, amely 3800 szakmai sportolónál fájdalmat okozott.
Alapvetően ezekben a négy területen a sportolók 3–7-szer nagyobb kockázatot jelentenek a térd osteoarthritisben, mint a kosárlabda, boksz, lövés vagy atlétika. A négy sport közül a súlyemelők a legnagyobb kockázatot jelentik, majd a labdarúgók.
Miért érinti a négy sport a térd fájdalmat?
Azok a sportok, amelyek a térd sérülésének legnagyobb kockázatát jelentik, azok, amelyek a leginkább a lábszáron találhatók. A súlyemelés és a foci a legnagyobb kockázatot jelent, mint a térd fájdalmat okozó sport, mivel mindkét fajta edzés biztosítja a legnagyobb nyomást a térdízületen, ami sérülést okozhat. Súlyemelő sportolók továbbra is túlterhelik a csuklót nagy és ismétlődő terheléssel.A labdarúgókhoz hasonlóan a maratoni futók továbbra is saját mérföldeket használnak, mint a szokásos futók.
Mégis, nem minden futó sport a közös térd fájdalom oka. Ha rövid távolságokat gyakorol, az erős csontok és az egészséges ízületek előnyeit élvezi. Hasonlóképpen, a súlyemelők esetében, ha a megfelelő terheléssel gyakorolják a kívánt egészségügyi előnyöket.
Ez azt jelenti, hogy ha fájdalmat tapasztal a térdben, nem kell megállítania a kedvenc sportját, de győződjön meg róla, hogy előzetesen felmelegszik, és ne erőltesse túl magát. A megfelelő nyújtás megakadályozhatja az ízületi fájdalmat, és fokozatosan fokozhatja a testmozgás intenzitását, nem közvetlenül nehéz.
A térd fájdalom tünetei
A testmozgás okozta térdfájdalom tünetei és súlyossága az intenzitástól és az októl függően változhat. A térdízület csak olyan gyulladást, duzzanatot és fájdalmat tapasztalhat, amely azonnal eltűnik egy hideg tömörítéssel. A súlyosabb edzés intenzitása meniszkusz könnyeket okozhat.
Általában azonban általános tünetek jelentkeznek, ha térdfájdalmat tapasztal, nevezetesen:
- Az izmok merevnek érezhetik magukat, és korlátozott mozgásteret tapasztalnak
- duzzanat a terület körül fájdalommal
- A térd instabilitás miatt járó nehézség
- A lépcsők fel- és lefelé járása nehézség miatt
- Nem hajlítható a térd
- Érintse meg a betegséget, ha megérintette
- vörösség
- Nem képes teljesen kiegyenesíteni a térdet
