tartalom:
- Orvosi videó: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
- 1. Hideg víz kipukkolása szalmán keresztül
- 2. Jegyezze fel a dohányzás abbahagyását követő pozitív dolgokat
- 3. Fogkefe rutin
- 4. Kerülje az alkoholt
- 5. Sport, még csak gyalog is
- 6. Tegyen valamit a szájába
- 7. Legyen erős, különösen az első két hétben
- 8. Emlékezzünk ismét, miért hagyod abba a dohányzást
Orvosi videó: Help and advise for alcoholics - help and advise for alcoholics
Az egyik legnehezebb dolog megállítani mindent, ami az ópiumot teszi, egyikük cigaretta. A dohányzás veszélyeiről és a „nem dohányzásról” szóló figyelmeztetéseken túl sok dohányos is van. Még Indonéziában is minden évben nő a dohányosok száma Indonéziában. Nem kivétel a fiatal dohányosok száma. Valójában a 2013-as alapkutatás legfrissebb adatai alapján az aktív dohányosok 10 éves és annál idősebbek száma 58.750.592 fő volt.
A cigaretták az ópiumot a nikotin tartalma miatt teszik. Tehát nem meglepő, hogy sok aktív dohányzónak nehézségei vannak a dohányzásról, bár különböző módszerek történtek. A dohányzók a dohányzóknak a dohányzás megszakításához való elején általában nehézségeket tapasztalnak.
Ezért van néhány tipp, amellyel a dohányzásról való leszokás nehézségeit leküzdheti.
1. Hideg víz kipukkolása szalmán keresztül
Az egyedülálló módja annak, hogy a dohányzás megállításának nehézségeit kiküszöböljük, hogy hideg vizet lélegezzünk a szalmán keresztül; ezt lehet használni a cigarettázási vágy megváltoztatásának módjaként. Emellett a hideg víz szalmán keresztül történő légzése szintén felszabadítja a dopamint, amely egy agykémiai anyag, amely segíthet a rossz hangulat enyhítésében. Vagy megváltoztathatja a cigarettázáshoz való vágyat is egészséges ételek fogyasztásával.
2. Jegyezze fel a dohányzás abbahagyását követő pozitív dolgokat
Sok dohányos nem akarja megállítani, mert úgy érzik, hogy a dohányzásról való leszokás csak magukat kínozza. Valójában a dohányzásról való leszokás számos előnyhöz juttatja a szervezetet, köztük pénzügyeit és egészségét. Éppen ezért, amikor megpróbál kilépni a dohányzásról, próbálja meg jegyezni a dohányzásról való leszokást követő néhány napon belüli pozitív dolgokat, beleértve az ellenőrzést, a pénzt megtakarítást, energikusabb érzést és így tovább.
3. Fogkefe rutin
Általában az aktív dohányosok sötét ajkakkal és szájszéllel rendelkeznek, amelyek hajlamosak cigarettára szagolni. Ezért az egyik jó dolog, amit a dohányzásról való leszokáskor kapsz, az a szája lélegzete, ami jobban érezhetővé válik, különösen akkor, ha gyakran fogsz. Ha rendszeresen kefe a fogait, és mindig friss lélegzetet érez, sajnálom, hogy újra kenőanyaggal és cigarettafüstrel szennyezi őket.
4. Kerülje az alkoholt
Egy tanulmány alapján ismert, hogy szoros kapcsolat áll fenn az alkoholfogyasztás és a dohányzás között. Ezért az egyik módja annak, hogy abbahagyja a dohányzást, az alkohol elkerülése, mert az alkohol károsíthatja önvédelmét a dohányzás megszüntetésében.
5. Sport, még csak gyalog is
Ha valóban ki akarsz lépni a dohányzásról, próbáld meg aktívan gyakorolni. Mert amikor a szervezet aktív, a teste természetes vegyi anyagokat küld, amelyek segíthetik a hangulatot és csökkenthetik a stresszt. Az egyik legegyszerűbb sportolási lehetőség gyalog.
6. Tegyen valamit a szájába
A lényeg az, hogy amikor a dohányzásról való leszokás folyamatában van, mindig lesz a vágy, hogy valamit a szájába tegyen. Ez azért történik, mert megszokta a cigarettát, hogy amikor a dohányzásról való leszokás szakaszában van, furcsán érezni fogja magát, ha nincs semmi a szájában. Ezért helyettesítheti azokat a cigarettákat, amelyeket általában szájába helyez, cukormentes gumi vagy egészséges ételek.
7. Legyen erős, különösen az első két hétben
A dohányzásról való leszokás legnehezebb ideje az első két hét. Azonban, miután átadta ezt az időt, megszokja a dohányzás nélkül, és elkezdi az előnyöket. Ezért, ha elhaladt a kezdeti két hét, ne engedd, hogy ismét kísértésbe kezdjenek dohányozni, mert minden erőfeszítést a legnehezebb időkben hiábavalóvá tesz.
8. Emlékezzünk ismét, miért hagyod abba a dohányzást
És végül, ha végül elkezdi feladni a dohányzás megszüntetésére tett erőfeszítéseit, vissza kell térnie arra, hogy emlékezzen arra, hogy miért akarsz dohányozni. Próbáljon megírni az összes oklevelet, és helyezze el az okait, ahol láthatja - mint az önmegfigyelés összetevőjét. Továbbá, ha a dohányzásról való kilépés oka az Ön családja, különösen a szülők, a gyermekek vagy a feleségek.
