tartalom:
- Orvosi videó: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
- Különböző módon lehet megtenni az öregedés kitartását
- 1. Kapjon elég alvást
- 2. A B-vitaminok fogyasztásának növelése
- 3. Növelje a vízfogyasztást
- 4. Ha dohányzik, azonnal hagyja abba
- 5. Kerülje a túlzott napsugárzást
- 6. Maradjon aktív
Orvosi videó: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P
Egy tanulmány szerint az ember immunrendszere a 25 éves életkor után tovább csökken. Ez azért történik, mert amikor öregszünk, a fehérvérsejtek csoportjába tartozó T-sejtek termelése csökken. Ennek eredményeképpen az immunrendszer munkája lelassul, különösen új típusú vírussal szemben. A tartósság, amely már nem optimális az idős korban, végül a testet kevésbé optimálisnak tartja a vakcinák vagy gyógyszerek kezelésére, lassabb gyógyulási folyamatokra, és érzékenyebb a betegségekre.
Nem kell azonban aggódnia. Javíthatja a kitartást. Az alábbi tippek segítenek a tartósság növelésében, noha már nem fiatalok.
Különböző módon lehet megtenni az öregedés kitartását
1. Kapjon elég alvást
Nem titok, hogy az idősebb embereknek nehezebb ideje aludni. Az egészség és a fitness fenntartása érdekében jó éjszakai pihenést kell biztosítani legalább 7–8 óráig elegendő alvási. Az alábbiakban néhány link található a HelloSehat oldalról, amit otthon lehet alkalmazni, hogy jobb alvást kapjon:
- 9 mód a rendetlen alvási minták rögzítésére
- 6 lépés az alvó minőség javításához
- 9 egyszerű mód az alvás jobbá tételéhez
- Gyakran alszik az alvás? Ez egy gyors mód az alváshoz egy perc alatt
- 4 egyszerű dolog, ami gyorsabban elalszik
2. A B-vitaminok fogyasztásának növelése
Az öregségi tartósság növelésének egyik módja a B-vitamin tartalmú élelmiszerek, például zöld zöldségek, magvak, mogyoró, hal, tej, tojás és mások fogyasztásának növelése.
A B-vitamin számos fontos funkcióval rendelkezik a szervezetben, beleértve az egészséges vörösvértesteket, az anyagcserét, az idegfunkciót, a bőr egészségét, a látást és a csökkent fáradtságot.
3. Növelje a vízfogyasztást
Ahogy öregszik, könnyebb nem érezni a szomjúságot, így az idősebbek inkább a kiszáradás veszélyével járnak. Ahhoz, hogy öregszünk, nagyon fontos, hogy növeljük a vízfogyasztást, hogy a testfolyadékok teljesüljenek. Ismerje meg, hogyan kell túlszárnyalni, hogy több vizet inni az oldalunkon.
4. Ha dohányzik, azonnal hagyja abba
A dohányzási szokások elpusztíthatják az antioxidánsokat a vérben, növelhetik az autoimmun válaszokat, és megölhetik a test antitesteket. Ez megnehezítheti a szervezetet olyan betegségekkel szemben, mint a tüdőgyulladás, a tüdőrák és mások. Ezért, ha dohányzik, állj meg most.
5. Kerülje a túlzott napsugárzást
A napsütéses D-vitamin valóban segít növelni a szervezet immunrendszeri ellenállását, de a túl sok UV-sugárzás megváltoztathatja a DNS-t, ami végül növeli a bőrrák kockázatát.
6. Maradjon aktív
A megnövekedett életkorot nem szabad kifogásként használni. Mert hogy maradjanak, akkor aktívan kell maradnia olyan tevékenységekben, mint a gyaloglás, kerékpározás, aerobik és egyéb szórakoztató tevékenységek. A fizikai aktivitás csökkentheti a szív kockázatát, javíthatja a memóriát, javíthatja az alvás minőségét, fenntarthatja a csont erősségét és csökkentheti a fájdalmat és a depressziót. Kattintson az alábbi linkre, hogy többet tudjon meg az idősek sport tippjeiről.
Szóval, nem kell aggódnia az öregedés miatt. Mert még mindig megnövelheti az öregségi kitartást, amíg egészséges életmódot él.
