tartalom:
- Orvosi videó: Elég a cukorból - Stop the sugar
- A jóga a helyes gyakorlati választás azoknak, akiknek zsírszövetük van
- Hogyan kezdesz jógát csinálni, ha van egy kövér testem?
- Tippek a zsíros test jógára
Orvosi videó: Elég a cukorból - Stop the sugar
Talán gyakrabban látja a jóga embereket vékony, szinte ideális testével. Lehet-e jóga a kövér emberek számára? Természetesen a jóga mindenkinek megtörténhet, és nem látja a test alakját. A jóga olyan előnyökkel jár, amelyek csökkenthetik a stresszt és javíthatják a fizikai alkalmasságot. A jóga előnyei minden bizonnyal mindenkinek lehetnek. Szóval hogyan kezdjünk jógát csinálni egy kövér testhez? Nézze meg a véleményeket itt.
A jóga a helyes gyakorlati választás azoknak, akiknek zsírszövetük van
A jóga könnyű mozgásokkal rendelkezik, így az elhízott emberek is alkalmazkodhatnak. Azok számára, akiknek zsírszövetük van, az alacsony intenzitású gyakorlatok, mint a jóga, kényelmesebbek lehetnek, mint a parkban vagy a járdán futni vagy futniuk. A legtöbb jóga mozgalom a tested szerint is módosítható.
Azok a személyek, akiknél a felesleges tömeg gyakran szenved ízületi fájdalommal, a jóga segíthet a test harmóniájának növelésében az ízületek feszültségének csökkentése érdekében.
A jóga is javíthatja az egyensúlyt az élet meghosszabbítására. A túlsúlyos emberek is gyakrabban tapasztalhatnak stresszt. Nos, a jóga mozgások segíthetnek megnyugtatni az elmét, és lazíthatják a feszült izmokat.
Hogyan kezdesz jógát csinálni, ha van egy kövér testem?
A jóga tanulásának legjobb módja egy profi és tapasztalt tanár. Jógaórát vagy saját jóga-oktatót vehetsz igénybe.
A jóga oktatók a jóga mozgását a test típusának megfelelően fogják bemutatni. A jóga-oktató olyan kellékeket is biztosíthat, amelyek segítenek bizonyos mozgások végrehajtásában.
A kezdőknek általában a Hatha jóga gyakorlata lesz. Ez egyfajta jóga gyakorlat, amely jobban összpontosít a fizikai és légzési mozgásokra, mint a mentálisan.
A Hatha jóga általában az ülő és álló pozíciók lassú tempóval való kombinálásával történik. Szóval, élvezheti a Hatha jóga mozgásait.
Abby Lentz, a Texas Heavyweight Jóga alapítója, javasolja, hogy beszéljen az oktatókkal az első jógaosztály előtt annak biztosítása érdekében, hogy kényelmesebb legyen és képes legyen alkalmazkodni ehhez a sporthoz.
Ha nem érzi magát készen a csoportos órákra, akkor egy jóga-ülés lehet a megfelelő választás. Ez nagyszerű módja lehet az alapmozgások megtanulásának és a bizalmának, hogy hatékonyan használhassa a kellékeket, mielőtt csatlakozna a csoportosztályos gyakorlatokhoz.
Emellett csatlakozhat a jóga-rajongók online közösségéhez is, hogy lelkesebb legyen a gyakorlat során, rengeteg inputot kapjon a jóga tevékenységeiről, hogy pozitívan gondolkodjon, hogy a gyakorlat nem lesz hiábavaló.
A jóga gyakorlat mélyebb ismerete a legjobb módja annak, hogy biztosan érezze magát kényelmesen.
Tippek a zsíros test jógára
A következő tippek a jóga érdekében, hogy egy kövér test kényelmesebb legyen.
Bővítse a pozícióját
Számos álló helyzetben a lábaknak sokszor a csípő szélessége kell, hogy legyen. Ha azonban nagy teste van, akkor talán megpróbálhatja kinyújtani a lábát a távolságig, ami kényelmes.
Ismerje meg testét
Ha a gyomor, a combok, a karok vagy a mell bőrét blokkolja, tartsa és mozog. Ez a fajta oktatás nem írható le a hagyományos jógaosztályú szkriptekben, így tegye meg a kezdeményezést, hogy kényelmesebb legyen.
Használjon kellékeket
Ha az oktató azt akarja, hogy érintse meg kezeit a lábujjaihoz, hogy nyújtsa a hevedereket, ne félj először. Ezt jóga szíj segítségével teheti meg. Ez segíthet elérni a nyújtást és segíthet más mozgásokban.
Pozitív gondolkodás
A jóga nem a versenyről és a tökéletességről szól. Használja ezt a gyakorlatot, mint lehetőséget arra, hogy összekapcsolódjon az elmével és a testtel.
