tartalom:
- Orvosi videó: Mi történik az étellel az emésztés során?
- Mi az edzés által kiváltott asztma?
- Miért gyakorolhatja az asztmát?
- Hogyan kell gyakorolni
- 1. Mindig legyen éber, amikor és bármikor gyakorol
- 2. Használja az asztma-gyógyszert, mielőtt gyakorolna
Orvosi videó: Mi történik az étellel az emésztés során?
Mi az edzés által kiváltott asztma?
Ahogy a neve is sugallja, az edzés által kiváltott asztma (EIA) olyan típusú asztma, amelyet az erőteljes és folyamatos edzés indíthat. A legtöbb krónikus asztmában szenvedő ember asztmás tüneteket tapasztalhat az edzés alatt. Azonban még mindig sokan vannak krónikus asztmák nélkül, akik gyakorolják az asztma tüneteit is.
Miért gyakorolhatja az asztmát?
Normál légzés esetén meleg, nedves levegőt lélegezünk az orrjáratokon. Mivel az emberek nagyobb gyakorisággal gyakorolják a szájukat, miközben gyakorolják, lehűtik a hűvösebb és szárazabb levegőt.
A testmozgás által kiváltott asztmában az izomkötések a légutak körül nagyon érzékenyek a hőmérséklet és a páratartalom változására, és reagálnak a összehúzódásokra, amelyek szűkíthetik a légutakat. Ez olyan tüneteket okoz, mint:
- Köhögés asztmával
- Feszesség a mellkasban
- zihálás
- Szokatlan fáradtság edzés közben
- Légszomj gyakorlás közben
Ezek a tünetek aggódhatnak, de nem kell elkerülni a fizikai aktivitást az ilyen típusú asztma miatt. Az alábbi lépések megteszik az asztmás tünetek megakadályozását, amelyek lehetővé teszik, hogy normálisan szabályozzák fizikai aktivitását.
Hogyan kell gyakorolni
1. Mindig legyen éber, amikor és bármikor gyakorol
Az edzés során az asztma tünetei nem jelentik azt, hogy nem vagy nem lehet gyakorolni. De légy óvatos, és vigyázzon az asztma kiváltóira.
A hideg és száraz levegő lehet az asztma tünetei. Ha hideg és száraz levegőben gyakorol:
- Lélegezzen az orron keresztül
- Használjon nyakvédőt vagy maszkot a száj körül
- Ne gyakoroljon, ha a levegő szennyezett. Ne gyakoroljon újonnan metszett földet
- Melegítsük az edzés előtt, és folytassuk a pihenést
- A felmelegedéshez, gyalogláshoz vagy a gyakorlathoz lassan, mielőtt felgyorsítaná
- Minél hosszabb a melegebb, annál jobb
- Pihenéshez, sétához vagy lassú mozgáshoz néhány percig.
Néhány fajta edzésnek kisebb esélye van az asztma kiváltására, mint mások. A rövid sportokat vagy bizonyos időszakokat érintő tevékenységek általában elfogadhatóbbak. Sport, mint pl. Gyaloglás, röplabda, kosárlabda, torna vagy kör. Az úszás az EIA-val rendelkező emberek számára jó gyakorlat. A meleg, nedves levegő segíthet az asztmás tünetek megszűnésében. A labdarúgás, a baseball és az egyéb, szünetekkel küzdő sportok, ahol nem kell sokat mozogniuk, szintén alacsonyabb kockázatot jelentenek az asztmás tünetek kiváltására.
Azok a tevékenységek, amelyeknek minden egyes alkalommal gyorsan kell mozogniuk, az asztma tüneteit, például a futást, a kosárlabdát és a futballot is kiváltják. És a hidegben, mint a jégkorongban vagy a jégkorcsolyában való edzés nem tolerálható.
2. Használja az asztma-gyógyszert, mielőtt gyakorolna
Használja a gyógyszert vagy a sürgősségi gyógyszert, belsőleg, mielőtt gyakorolna.
- Az edzés előtt körülbelül 10-15 percet vesz igénybe.
- Ez a gyógyszer 4 órán keresztül segít.
A hosszú távú gyógyszeres kezelés is segíthet.
- Az edzés előtt legalább 30 percig tart.
- Ez a gyógyszer 12 órán keresztül segít. A gyerekek használhatják ezt a gyógyszert az iskola előtt, és ez segít a nap folyamán.
- Figyeljen arra, hogy a gyógyszer bevétele minden nap, mielőtt elmozdulna, idővel csökkentheti hatékonyságát.
Kövesse kezelőorvosa tanácsát arról, hogy milyen gyógyszereket használjon, és mikor használja őket.
