tartalom:
- Mi lehet az egészséges gyümölcslé, ami kitöltheti Önt?
- 1. Válassza ki a magas rosttartalmú gyümölcsöket
- 2. Ismerje meg a megfelelő időt a gyümölcslé inni
- 3. Ismerje meg a gyümölcslé megfelelő részét
- Mi van, ha inkább a palackozott gyümölcslé?
Olyan sokféle módon lehet lefogyni, hogy az egyik legegyszerűbb módja a gyümölcslevek használata diétás italok, Biztos vagy benne, hogy a gyümölcslé, amit iszik, igaz?
Nemcsak igazi gyümölcslét kell választania, hanem nem csak gyümölcslével, hanem meg kell győződnie arról is, hogy az italt tartalmazó gyümölcslé gyümölcslét tölt be, így nem éri meg éhes.
Mi lehet az egészséges gyümölcslé, ami kitöltheti Önt?
Ön diétán van és zavaros számolja a kalóriák számát, cukrot és más összetételeket, amelyek valószínűleg a gyümölcsléitalodban vannak? Valójában nem kell aggódnia, csak meg kell választania a megfelelő gyümölcslét a diéta tervéhez. Akkor milyen egészséges gyümölcslé van az Ön számára, aki diétán van?
1. Válassza ki a magas rosttartalmú gyümölcsöket
Ha fogyókúra fogyaszthat, és a napi menüjében gyümölcslét is bele szeretne foglalni, válassza ki a gyümölcsöt magas rosttartalmú, hogy hosszabb ideig tarthasson és szabályozza az ételt.
A rosttartalmú ételek a megfelelő bevitel azok számára, akik fogyni akarnak. A rostos bevitel tovább tarthat, mert hosszabb ideig emészthető, és így elnyomja azt a vágyat, hogy nagy mennyiségben fogyasszon ételt, vagy meghaladja a szükséges mennyiséget.
Milyen gyümölcsöt válasszon? Kiválaszthatja guava, alma, narancs, mangó és licsi. A megemlített gyümölcsök közül a guajának van legmagasabb száltartalma 5,4 gramm, az alma 2,4 gramm rostot, 2,4 gramm narancsot, 1,6 gramm mangót és 1,3 gramm licicét tartalmaz. A Guava napi 22% -os, az alma 10% -kal, a narancs 10% -át, a mangó 6% -át és a licsi 5% -át teljesítheti.
2. Ismerje meg a megfelelő időt a gyümölcslé inni
Ha étrenddel jársz, biztosan akarsz, vagy nem kell megfelelnie az étkezési ütemtervnek, hogy a diéta céljait elérhesse. Szóval, tudod már, mikor van a megfelelő idő az egészséges gyümölcslé inni?
A gyümölcslé itatásának megfelelő időpontja az étkezés előtt reggel vagy legalább fél óra (étkezés előtt egy órával is lehet inni).
Reggel a legjobb alkalom, hogy gyümölcslét inni, mert reggel a gyomor még mindig üres. Az édes ételek, mint például a gyümölcslé, amelyek gyümölcslé készülnek, nem fognak megfelelően felszívódni, ha étkezésekkel együtt vesznek.
Számos olyan étel van, amely megköveteli, hogy ne fogyasszuk őket egyszerre. Az étkezést megelőző fél vagy fél órával az iváslé teheted az étvágyat, különösen, ha a választott gyümölcslé nagy rostot tartalmaz. Alkalmas italként az étrendhez.
3. Ismerje meg a gyümölcslé megfelelő részét
Hányszor inni egészséges gyümölcslé egy nap alatt? Háromszor vagy csak egyszer? Szerint Nemzeti Egészségügyi Szolgálat a gyümölcsfogyasztás aránya az egyes személyek esetében változik, ez az életkorától és súlyától függ.
A felnőtteknek naponta 80 gramm gyümölcsre van szükségük, ha gyümölcslét készítenek, akkor 150 ml-t kell inni és mesterséges édesítőszer nélkül. A gyümölcslé ez a része elegendő ahhoz, hogy túlzottan ne érjen.
Mi van, ha inkább a palackozott gyümölcslé?
Sokan nem szeretnek gyümölcslevet inni, mert meg kell zavarniuk a gyümölcsök hámlását és saját gyümölcsléjüket. Sokan gondolkodhatnak a palackozott gyümölcslé megvásárlásáról, de zavarodnak arról, hogy milyen gyümölcslé jó és támogathatja az egészséges életmódot.
Ha csomagolt gyümölcsleveket vásárol, győződjön meg róla, hogy valódi gyümölcsből készült csomagolt gyümölcsleveket választ, nem csak gyümölcs ízű italokat. Kiválaszthatja a Buavitát a táplálkozás miatt.
Nem kell habozni a gyümölcs tartalmával, Buavita valódi gyümölcsökkel készül, nem csak egy gyümölcs ízű ital. Valójában a Buavita Mango és a Guava vastag textúra, és háromszor több gyümölcsöt tartalmaznak, mint az ízesített vagy gyümölcslé. Lehet opció egészséges italok azok számára, akik diétán vannak.
Buavita feldolgozott UHT technológiával. Az élelmiszer-technológiai kutatások szerint az UHT a legbiztonságosabb megóvási technológia, 150 ° C-nál magasabb hőmérsékleten történő melegítéssel, de a folyamat mindössze 1-2 másodperc. Most már nem kell összetévesztenie az egészséges életmódra jó gyümölcslevek kiválasztását.
