tartalom:
- Orvosi videó: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
- Mi a barre sport?
- Milyen előnyökkel jár a barre sport?
- Ki alkalmas a barre sportokra?
- A barre sportok megkezdése előtt tudnia kell
Orvosi videó: How to SUPER CLEAN Your Car (Best Clean Possible)
Hallottál már barre sportról? Nos, ha új szórakoztató sportot keres, kipróbálhatja ezt a barre sportot. Különösen akkor, ha testét úgy kívánja alakítani, hogy szorosabb legyen. Ez a sport is szórakoztató a barátokkal, tudod! Még nem biztos benne, hogy mi a barre sport? Az indítás előtt olvassa el az alábbi áttekintést.
Mi a barre sport?
A Barre sport olyan sport, amelynek mozgásait balettmozgalmak inspirálják és a pilates és a jóga mozgalmak kombinációjával kombinálják.
Ez a barre sport a mag izomerejének növelésére, a váll és a csípő stabilitásának fejlesztésére és a rugalmasság növelésére összpontosít.
Ez a sport más sportokkal, például futással vagy kerékpározással kombinálható. Mert maga a barre gyakorlat nem egyfajta edzés a szívet és a tüdő egészségi állapotának javítására. A heti 2-3 alkalommal végzett edzés segíthet a testtartás és a mag izmok jobb alakításában.
Milyen előnyökkel jár a barre sport?
Mivel ez a sport elsődleges fontosságú az izom erejét, a vállak és a csípők pozíciójának stabilitását, valamint a nagyobb rugalmasságot, ez a gyakorlat előnyös a test kialakulásában.
Ez a sport pontosan hasznos egy női test több részének, nevezetesen a csípő, a fenék és a comb kialakításához és meghúzásához. Ezen kívül ez a gyakorlat javíthatja a testtartást is, ami növelheti a nő bizalmát.
A test rugalmassága is növekedni fog a gyakorlat során. A megnövekedett rugalmassággal könnyebb lesz a mozgás és más edzésfajták, és az izmok sérülésének kockázata kisebb.
A barre edzés során erősebb izmok esetén ez javíthatja a szervezet egyensúlyát is.
Ki alkalmas a barre sportokra?
Alapvetően az alacsony hatású sportok minden korosztály számára alkalmasak. Különösen:
- Azok a személyek, akik javítani akarják testtartásukat, erősítik magjukat, növelik a rugalmasságot, és meghúzzák az izmokat a csípő és a comb területén.
- Azok a személyek, akik sérülést tapasztalnak, például hátfájás. Barre segít megépíteni a hátsó izmokat a hátad körül.
- Terhes nők. Természetesen biztonságos mozgásokkal, amelyek megfelelnek a terhes nők igényeinek. Először beszéljen az oktatójával, ha terhes.
- Anya, aki született.
- Emberek, akiknek ízületi gyulladása vagy más ízületi problémája van.
A Barre edzés nem a kardio gyakorlat. A cardio gyakorlása olyan gyakorlat, amely növeli a szív munkáját, így gyorsabban veri. A cardio gyakorlattal ez hatékonyan több kalóriát éget el a szervezetben. Az egyenletes súly gyorsabban csökken.
Nos, azoknak, akiknek célja, hogy lefogyjon vagy csökkentsék a jelentős testzsír összetételét, a barre gyakorlat önmagában nem a megfelelő választás. Mert nem olyan sok égés történik, mint a kardio.
A barre sportok megkezdése előtt tudnia kell
Ellentétben más sportokkal, amelyek mozgó mozgásokat okoznak, ez a sport sokkal nyugodtabban mozog. A barre sport edzője utasításokat ad a kis mozgások mozgatására, mindössze néhány hüvelykre az egyes mozdulatoktól a következő mozdulatokig.
Ez a kis mozgás a testedet közvetlenül használja a feszesebb területen. Ezt Hollis Morris, a Pure Barre New York-i torna edzője közvetítette a mindennapi egészség oldalon.
Amikor először veszel egy barre sportosztályt, ne lepődj meg, ha a lábad is ellenőrizetlenül vibrál. Ez a jele annak, hogy a teste alkalmazkodik.
Ez a rezgő láb jelzi, hogy megfelelően használta az edző által utasított izmait minden mozgásában. Ezt nehéznek kell lenned, amikor először, de akkor, ha már több mint háromszor csináltad a barre sportmozgásokat, akkor megszokta, mondta Morris.
Ahhoz, hogy a barre sportok során a mozdulatok jól nézzenek, vagy nem, a gyakorlatban a megfelelő ruhákat kell használni. Használja a nadrágot és a tartály tetejét, vagy a testére illeszkedő, de mégis kényelmes. A mozgások minden mozdulata jól látható lesz, és azonnal kijavítható, ha valami rosszul megy, hogy a gyakorlat pontosabb és hatékonyabb legyen.
