tartalom:
- Orvosi videó: 10 Leggyakoribb Mentális Betegség
- 1. A boka izmok sérülése
- 2. Sérülés a sínre
- 3. Alsó hátfájás
- 4. Váll sérülés
- 5. Izomgörcsök
- 6. Térdsérülés
- 7. Könyök sérülése
- 8. Achilles-ín sérülés
- 9. Csavaró sérülés
- 10. Ütés
Orvosi videó: 10 Leggyakoribb Mentális Betegség
A sportok szórakoztatóak és egészségesek. A tested aktívan mozog, és az elme frissül. A sport megköveteli, hogy jó koncentrációval és koordinációval mozgassa a testét, hogy az eredmények maximálisak legyenek. Ha az edzés során elhanyagolódik a fókusz, az eredmények kisebb és súlyos sérülések között változhatnak. A sportkárosodások elkerülése érdekében elő kell készítenie magát és megfelelően felmelegítenie kell. Azt is meg kell tartanod a koncentrációt, hogy a dolgok ne tévedjenek. Tehát óvatosabb lehet, lásd a 10-es típusú sérülést, amely a leggyakrabban a következő esetekben fordul elő.
1. A boka izmok sérülése
Lehet, hogy gyakran tapasztalták ezt az egy sérülést. A sportok egyik leggyakoribb eseménye a kóros bokák vagy sérülések. Általában ezt az erek túlzott nyújtása vagy könnyei okozzák (szövetcsíkok, amelyek egy csontot kötnek a másikba), inak (szövetek, amelyek összekapcsolják az izmokat a csontokkal) vagy az izmokat. A boka gyakran sérül, mert itt három csont találkozik. Általában egy egyenlőtlen felületen futáskor vagy járáskor a boka hajlamosabbá válni.
Amikor a bokait eldobják, pihenjék meg a lábadat, és ne használd őket sétálni vagy állni. A jéggel tömörítheti a duzzanatot és csökkentheti a fájdalmat. Ahhoz, hogy gyorsabban felépüljön, emelje fel a bokát, amíg a párhuzamos a szívvel. Csináld, miközben ülsz és hátradől.
2. Sérülés a sínre
Ezt a sérülést a borjú és a felső sípcsont fájdalma jellemzi. Shin sérülés vagy shin splints az izomzat gyulladása miatt fordul elő, és bárki is előfordulhat. Általában száraz csont sérülések jelentkeznek, amikor fut vagy ugrik. A leggyakoribb ok a hirtelen fizikai aktivitás intenzitásának növelése. Például gyorsítsa fel a tempót kocogás. Más okok a kényelmetlen cipők gyakorlása és a felfelé vagy lefelé tartó kemény aszfalt utak gyakorlása.
A fájdalom enyhítése érdekében a borjakat és a száraz csontokat jéggel tömörítjük, és néhány percig hagyjuk hagyni. Ha a fájdalom nem csökken, akkor fájdalomcsillapítót és gyulladást, például ibuprofent vagy aszpirint szedhet. Ha a sérülés napjainkban nem javult, forduljon egy egészségügyi dolgozóhoz.
3. Alsó hátfájás
A hátsó fájdalmat vagy a hát alatti sérüléseket a súlyemelés, kerékpározás vagy golfozás, tenisz és baseball játékosok tapasztalják. Általában a fájdalom a derék vagy a hát alsó részén jelenik meg. Ezt a fájdalmat sok olyan dolog okozhatja, mint a megrepedt idegek, inak vagy szakadt izmok, és herniated lemez. Ez arra utal, hogy az edzés, amit jelenleg végez, túl nehéz a szervezet számára, és pihenésre van szüksége.
A hátsó fájdalmat kezelheted egy jégcsomagolással és pihenéssel. Kerülje az olyan mozgásokat, mint a nehéz terhelések hajlítása vagy emelése. Ha a fájdalom elkezdett lecsökken, könnyedén nyithat.
4. Váll sérülés
A vállán négy nagy izom van, amelyek felelősek a váll ízületek támogatásáért és fenntartásáért. A váll tehát sérülésekre hajlamos rész, ha olyan sportokat végez, mint például úszás, push up, tollaslabda vagy baseball, ahol a váll ízületei a kar mozgásának alapját képezik. A vállízület intenzív mozgása a váll izmait fáradtságra és duzzanatra vagy szakadásra készteti.
Ha ezt a sérülést tapasztalja, állítsa le a karját és a vállát. A fájdalom enyhítésére, az érintett váll jéggel összenyomva hagyjuk 15-20 percig ülni. Ha a fájdalom néhány napon belül csökkent, forró ruhával préseljük fel, vagy forró kenőcsöt alkalmazzunk a merev és fájdalmas izmok ellazításához.
5. Izomgörcsök
Az izomgörcs-sérülések gyakran nagyon gyakran fordulnak elő, különösen akkor, ha intenzíven gyakorolják, anélkül, hogy felmelegednének és az izmokat alaposan megnyújtanák. Izomgörcsök fordulhatnak elő a test bármely részén, de általában, amikor görcsöket gyakorolnak a lábakon. Amikor a görcsök sztrájkolnak, az izmaid hirtelen összehúzódásokat tapasztalnak, így érezni fogja a fájdalmat, és a testnek a görcsök által megtámadott része nehezen mozog néhány másodpercig vagy percig. Az izomgörcsök életveszélyesek lehetnek, ha úszás közben előfordulnak, mert megfulladsz.
Amikor a görcsök sztrájkolnak, próbáljon nyugodt maradni, és ne essen pánikba. Gyorsan nyúlik a szűk részre, és óvatosan masszírozza, miközben tovább mozog. Miután a görcsök eltűntek, ne folytassa az edzést. Hagyja először az izmokat.
6. Térdsérülés
A térd sérülése gyakran a sportolók, a futball, a kosárlabda, a röplabda és a sportos sportok esetében fordul elő, amelyek többnyire a térdre támaszkodnak. Általában jellemző a fájdalom a térdepekben, amit olyan hangok kísérnek, mint a repedések vagy törések. A térd sérülése a balesetek, például esés és dudorodás, vagy a szokatlan mozgások miatt fordulhat elő, és túl sok időt vesz igénybe ahhoz, hogy a térdre támaszkodjon. Bizonyos esetekben a térd ízületei eltolódnak, ami extrém fájdalmat okoz.
A térd sérüléseinek kezelése intenzív kezelést igényel. A teljes pihenésnek gyorsabbá kell válnia. Helyezze a térdét, hogy mindig emeljen, például magas párnával, ha lefekszik. A fájdalom csökkentése érdekében tömörítse jéggel. Azonban, ha a sérülés nem javul a kezelés után, forduljon egészségügyi szakemberhez.
7. Könyök sérülése
Azok számára, akik gyakran gyakorolnak, mint a tollaslabda, a tenisz, a golf, a röplabda vagy a súlyemelés, ügyeljen arra, hogy ne sértse meg a könyökét, amely gyakran az alapítvány. A könyök sérülése azért történik, mert az izmok gyulladását folyamatosan használják a terhelés mozgatásához és tartásához. A fájdalmat akkor is érzi, ha karjait vagy kezét emeli.
A fájdalom csökkentése érdekében a fájdalom megszűnése előtt négy óránként 20–30 percig tömörítse a könyökeket és az érintett részt jéggel. Szintén fájdalomcsillapítót és gyulladást is végezhet a gyógyulás gyorsítása érdekében.
8. Achilles-ín sérülés
Ez a sérülés általában a sarokizomban fordul elő a borjún. Az olyan sportok, mint a futball, a kosárlabda, a röplabda és a futás, növelik az Achilles-íngyulladás kockázatát. Érezni fogja a sarok vagy a borjú fájdalmat, amit szakadt inak okoz.
Általában az Achilles-ínsérülés önmagában helyreáll, miután a lábát pihentette. A fájdalom enyhítésére azonban jéggel tömörítheti, és magasabbra emelheti a sarkát.
9. Csavaró sérülés
Ha fájdalmas érzést érez, mint az izmait a comb hátoldalán, ez azt jelenti, hogy sérülést szenved. A hörgés négy izomzat, amelyek a hamstrings mentén haladnak. Ez a sérülés senkit okozhat, és általában a bemelegítés, a fáradt izmok és a hirtelen mozgások hiánya miatt következik be. A többi izom sérüléshez hasonló sérülésekkel foglalkozzon. Egyszerűen tömörítse jéggel és pihenjen néhány percig.
10. Ütés
Hallottál már erről a sérülésről. Az ütések gyakran előfordulnak, és a világ számos sürgősségi osztályánál tapasztalt sok sérülés egyikévé válnak. Az ütődés általában az ütközés (trauma) következtében következik be, amely a fej vérellátását és idegeit károsítja. Ennek eredményeként különböző rendellenességeket tapasztal, mint például szédülés, csökkent látás, hányás és eszméletvesztés. Ha ilyen tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz.
OLVASSA EL:
- 4 a legjobb sport erősítése a szív megerősítésére
- 9 legjobb sport a partneréhez
- Különböző rendellenességek és toe sérülések
