tartalom:
- Igaz, hogy a súlyemelés az embereket okosabbá teheti?
- Az emelő súlyok hatékonyak az agy működésének javítására?
- Hogyan javíthatja a testmozgás a kognitív funkciót?
- A kulcs a rendszeres testmozgás
Van egy klisé-feltételezés, hogy általában az intelligens emberek nem gyakorolnak jó gyakorlatokat, például a súlyemelő ágban. Ezzel szemben a sportban jó emberek általában kevésbé intelligensek a tudományos kérdésekben. Ne higgyetek ezzel a feltételezéssel, huh!
Egy közelmúltban végzett tanulmány, amelyet a Sydney-i Egyetemen, Ausztráliában végeztek, kiderült, hogy a fizikai erő és az agyi képesség nem volt ellentmondásos, hanem közvetlenül arányos. Ebben a tanulmányban a szakértők szoros kapcsolatot találtak a súlyemelés és az agy működésének növekedése között. Más szóval, az emberek, akik fizikailag erősek, általában az agy is erősek.
Igaz, hogy a súlyemelés az embereket okosabbá teheti?
A szakértők megfigyeltek összefüggést a megnövekedett izomerősség és a kognitív funkció között a rendszeres súlyképzési módszerekkel. A kognitív funkció maga az agy képes feldolgozni az információt, emlékezni, döntéseket hozni, következtetéseket levonni és okot (logikai gondolkodás).
A vizsgálatot 55-68 éves korú betegek körében végezték, akik enyhe kognitív károsodásban szenvedtek.enyhe kognitív károsodás). Az enyhe kognitív károsodás állapota alacsonyabb demenciát vagy öregedést mutat, mivel a tünetek nem zavarják a napi tevékenységeket. Azonban az enyhe kognitív zavarban szenvedőknek nagy a kockázata annak, hogy az Alzheimer-kór alakulhat ki.
Ennek eredményeképpen az emberek, akik súlyt képzésben részesülnek, valóban az agyi kognitív funkció növekedését mutatják. Ez azt jelenti, hogy az agyad megtisztul és jobban képes lesz bonyolult feladatokat elvégezni.
Az emelő súlyok hatékonyak az agy működésének javítására?
Ez a tanulmány 100 enyhe kognitív károsodást szenvedett embert vizsgált, akiket négy csoportra osztottak, az általuk végzett tevékenységek alapján. A négy tevékenység a súlyemelés, a nyújtó gyakorlatok (nyújtás) ülő helyzetben, számítógéppel végzett kognitív képzéssel és számítógépes edzéssel.
A súly képzés hat hónapig tart, hetente kétszer. Ahogy a résztvevők erősödtek, a kutatók megnövelték az egyes feladatok súlyát, és a résztvevők teljes erejének mintegy 80 százalékát tartották fenn.
Kizárólag a testképzési tevékenységek, amelyek a kognitív funkció növekedését mutatják. Eközben a nyújtó gyakorlatok ülő helyzetben, kognitív képzés a számítógéppel és a placebo-képzés nem hoztak semmit. Ezek az eredmények azt bizonyítják, hogy a testmozgás és a megnövekedett kognitív funkció között létrejött izomerősség összefügg. Dr. Mavros, a tanulmány fő kutatója egyértelmű összefüggést mutat a kognitív funkció és a megnövekedett izomerősség között. Minél erősebbek az izmok, annál nagyobb a kognitív funkció növekedése.
Hogyan javíthatja a testmozgás a kognitív funkciót?
A testmozgás vagy a testmozgás segíthet a szervezet természetes folyamatainak, például a glükoregulációnak és a szív egészségének. A probléma az, hogy ha ezek a két dolog nem optimális, a kognitív károsodás és az Alzheimer-kór kockázata megnő.
A sport más kognitív funkciókat is javíthat, mint például a figyelemfelkeltés vagy a fókusz, a dolgok tervezése, a dolgok megszervezése, és multitasking vagy csináljon sok mindent egyszerre.
Néhány tanulmány azt is elmondja, hogy van összefüggés a testmozgás és az egyes agyterületek méretének növekedése között. Az életkor növekedésével az agyban a hipoccampus területe zsugorodik és kognitív károsodást okozhat. Az aerob gyakorlást azonban tanulmányozták, hogy két százalékkal növeljék az első hippocampus méretét, és javíthassák a térbeli memóriát (térbeli).
A kulcs a rendszeres testmozgás
Ha nem gyakorolsz, nagyobb a kockázata a kognitív károsodásoknak. A gyakorlat segíthet megelőzni a demenciát és az Alzheimer-kórot, és javíthatja a szív és az erek egészségét.
Ezért az egészségügyi szakemberek mindenkit arra buzdítanak, hogy jobban gyakoroljanak, különösen akkor, ha elég idősek. Dr. A Mavros javasolja a testmozgás megkezdését, amikor öregszik. Kihívja magát az edzés intenzitásával, ami elég nehéz ahhoz, hogy az agy kognitív funkciója maximális eredményt érjen el.
