tartalom:
- Orvosi videó: Cosmo Bikini Boot Camp 2 in 1 torna
- A sportindító tábor igen intenzív, hogy lefogyjon
- Nem mindenki részt vehet a boot tábor sportban
Orvosi videó: Cosmo Bikini Boot Camp 2 in 1 torna
A Boot tábor egy olyan csoportos sportképzési program, amely intenzíven tervezték az izomerőt és a fizikai alkalmasságot. A sportindító tábor fizikai gyakorlása egy ülésszakonként változik; magában foglalhatja a futást, ugrást, a lépcsőn felfelé és lefelé haladást, push upokat, ülőfelszereléseket, fel-le dombokat, háborút, hegymászást, és talán a jógát és a pilateset is. Nem csoda, hogy a sport nagy a kereslet. Szóval, részt vesz a boot táborban hatékonyan fogyni?
A sportindító tábor igen intenzív, hogy lefogyjon
Általában az edzőtáborok csoportját oktatók vagy személyi edzők képzik és felügyelik a fitneszközpontból. A Boot Camp sportok közé tartozik az erősítő edzés, a kardio és az aerobik kombinációja, amelyet egy intervallum mintázat követésére terveztek: egy rövid, nagy intenzitású edzés kombinációja, melyet hosszabb ideig tartó fénymunka folytat, hogy újra megismételje.
Az intenzívebb edzés, a szívfrekvencia növekedni fog. A szív olyan izmokból áll, amelyeknek erősebbé és erősebbé kell tenniük. Ha a szívizom erős, a véredények egyre több és gyorsabb vizet üríthetnek, így több oxigén áramolhat az izomsejtekbe. Ez lehetővé teszi, hogy a sejtek több zsírt égessenek edzés közben és pihenés közben. Minél nagyobb az edzés intenzitása, annál nagyobb az égett kalória.
Az Amerikai Gyakorlati Tanács (ACE) közelmúltban végzett tanulmánya szerint a boot tábor egy olyan gyakorlat, amely nagyon hatékony az izomerőt, a kitartást és az embereket arra, hogy fegyelmezettebbé tegye az egészséges életet. A Boot Camp is a legjobb választás a fogyáshoz, mert az egyik boot tábor akár 1000 kalóriát is képes égetni.
Néhány indítótábor az egészséges táplálkozási szokásokról is tájékoztatást adhat, és a résztvevőket kihívhatja az étkezések kezelésére a program futtatása közben, különösen, ha a cél a súly csökkentése.
Nem mindenki részt vehet a boot tábor sportban
A Boot tábor valóban a helyes választás azok számára, akik fogyni akarnak vagy alakítják a testet. Sajnos nem mindenki csatlakozhat ehhez a sporthoz. Mivel a boot tábor sport hatalmas mennyiségű energiát és gyors mozgást igényel, ami túlságosan kihívást jelent a kezdők számára.
Ezért a regisztráció előtt érdemes először megkérdezni az oktatót arról, hogy ez a program hogyan fog működni, így megbecsülheti, hogy ez a fajta gyakorlat alkalmas-e Önre.
Ezenkívül nem ajánlott, hogy részt vegyen az ilyen típusú edzésben, ha Ön 40 évesnél idősebb, terhes, soha nem gyakorolt egy ideig, vagy bizonyos egészségügyi feltételei vannak. Jó ötlet, hogy látogasson el orvoshoz, mielőtt elkezdené a boot tábor osztályt vagy bármilyen edzésprogramot.
