tartalom:
- Orvosi videó: Én vagyok az új JamesMC??! Meg elvitt a mentő? Mivan? #PlayITPÉCS - BENIIPOWA
- Gyakorolja, ha megsérült, megtehető-e?
- Amelyeket a sérülésekkel kapcsolatos gyakorlatok eldöntése előtt figyelembe kell venni
- 1. Forduljon orvoshoz
- 2. Ismerje meg testének képességeit
- 3. A test egyensúlyának és rugalmasságának fenntartása
Orvosi videó: Én vagyok az új JamesMC??! Meg elvitt a mentő? Mivan? #PlayITPÉCS - BENIIPOWA
Kisebb sérülések gyakoriak lehetnek a rendszeresen gyakorló emberek számára. Például gyakran érezheti a térdfájdalmat, amikor reggel kocogáskor vagy hátfájáskor érzi magát a súlyemeléskor. Mert könnyűnek érzi magát, nem kevés ember kényszeríti magát arra, hogy sérülésekor gyakorolja. Meg lehet-e azonban tenni? Lásd az alábbi teljes magyarázatot.
Gyakorolja, ha megsérült, megtehető-e?
Általában a sportkárosodást tapasztaló embereket arra ösztönzik, hogy pihenjenek, hogy helyreállítsák egészségüket. De valójában nem minden ember otthon érzi magát, hogy csendben maradjon fizikai aktivitás nélkül, mint például a sport.
Az otthoni tartózkodáson kívül a legtöbb ember attól tart, hogy megbetegszik, és a testük nem alkalmas, amikor abbahagyják a gyakorlást. Általában ezt a sportolók vagy a gyakorlásra használt emberek érzik.
Valaki, aki sérülést szenved, sokkal inkább bátorítja a szünetet, és elkerülje a túl nehéz fizikai aktivitást. Ez azért történik, hogy megakadályozzák a sérülések romlását és a gyógyulást.
Valójában a Verywell által bemutatott tanulmány azt mutatja, hogy egy személy fitness szintje továbbra is fennmaradhat, még akkor is, ha csökkenti vagy megváltoztatja az elvégzett gyakorlat intenzitását. Tehát, a gyakorlati szokások rövid lélegzése nem feltétlenül csökkenti a fitnesz szintjét.
Azonban valaki, akinek van sportkárosodása, továbbra is gyakorolhat. A lényeg az, hogy megfelelően gyakoroljunk és megvédjük a sérült részt, amíg teljesen meg nem gyógyul.
Amelyeket a sérülésekkel kapcsolatos gyakorlatok eldöntése előtt figyelembe kell venni
A sérülés közbeni edzés előtt több dologra is szükség van, többek között:
1. Forduljon orvoshoz
Mielőtt megsérül, úgy dönt, hogy visszatér a rendszeres testmozgásba, és meg kell adnia az orvosának jóváhagyását és ajánlásait, amelyeket gyakorolhat. Ennek oka az, hogy nem minden sérüléstípus képes túlzott nyomást kapni, ami súlyosbíthatja a sérülést.
Az orvos megvizsgálja a sérülés súlyosságát, az alternatív edzés típusait, a sport intenzitását, és mikor újra elkezdheti gyakorolni. Általában orvosa meg fogja kérni, hogy kerülje a sérült végtagokat érintő kardio- vagy bármilyen típusú edzést.
Ha a térd vagy a láb sérülése van, orvosa minden bizonnyal tanácsot ad Önnek edzés közben, mint például a jóga. Míg ha a felsőtestében sérülést tapasztal, akkor olyan sportot választhat, amely csak a lábakra koncentrál.
2. Ismerje meg testének képességeit
A sérült sérülés valóban rendben van. De ne feledd, értsd meg a tested kapacitását, mert csak akkor tudod megítélni, hogy a tested mennyi ideig képes túlélni a sportban a sérülés körülményei között.
Ha fájdalmat érez az ízületeiben, azonnal állítsa le az edzést. Ez azt jelezheti, hogy a szervezet izmai elfáradnak. Tehát azonnal pihenjen testét, és váltson könnyebb edzésre, vagy fejezze be a gyakorlatot.
3. A test egyensúlyának és rugalmasságának fenntartása
A sérülések elkerülése érdekében végezze el a napi rutinnál könnyebb edzést. A testmozgás típusának helytelen kiválasztása az izmokat feszítheti és sérülést okozhat.
Továbbá, tartsa fenn a szervezet egyensúlyát és rugalmasságát. Ha erősen támaszkodik a jobb lábára, felváltva kapcsolja be a bal lábát. Így elkerülheti a sérülés kockázatát és felgyorsítja a helyreállítási időszakot.
