tartalom:
- Orvosi videó: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation
- A mentális felkészülés fontossága a focimeccs előtt
- 1. Kapjon elég alvást
- 2. Pozitív gondolkodás
- 3. Használja a vizualizációs technikákat
- 4. Ismerje meg saját testének állapotát
- 5. Hallgasson zenét
Orvosi videó: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation
Ha még mindig úgy érzi, hogy valaki hiányzik, és nem biztos benne, hogy a zöld mezőn teljesít, akkor nem készen áll a mentálisan. Valójában a meccs előtti mentális felkészülés a professzionális labdarúgók egyik legfontosabb részévé válik.
Annak ellenére, hogy a képzés tökéletes részét kapja, a meccs idején nem mentálisan felkészült, és a csapat nem lesz képes megnyerni a mérkőzést. Hogyan nyerhetsz, ha nem tudod megverni magad? Mielőtt Ön és csapata elveszítené, mert nem mentálisan készen állnak, megtudhatja a mentális felkészülést, mielőtt a foci mérkőzés ebben a cikkben szerepel.
A mentális felkészülés fontossága a focimeccs előtt
Sokan azt mondják, hogy a játék előtti előkészítés csak két dolgot igényel. Először 90% mentális előkészítés, a többi pedig 10% fizikai előkészítés. Higgye el, vagy ne, az agy a tested legerősebb része.
Az agy ellenőrzi mindazt, amit csinálsz, kontrolláld az érzéseidet, amikor felébredsz, kezeled a tudásodat, és befolyásolod az egész testedet. A jó mérkőzés előtt mentális felkészülés nélkül nem leszel képes elérni a csúcs teljesítményt. Készítsen mentális felkészülést a következő mérkőzés előtt, hogy ne csak készen álljon a meccsre, hanem készen áll a győzelemre.
1. Kapjon elég alvást
Wayne Rooney szerint az Anglia nemzeti csapatjátékosa, aki jelenleg az Evertonon játszik, a játék előtt a legfontosabb mentális előkészítés elég alvás. Rooney maga a mérkőzés előtt nyolc órát próbált aludni, de nem kényszerítette magát aludni. Általában Rooney alszik, amikor fáradtnak érzi magát a képzésben, és felébred, hogy a teste visszaálljon.
Hasonlóképpen Alex-Oxlade Chamberlain, a középpályás, aki most Liverpoolban játszik. A Telegraph-jelentésből idézve, elég aludni lehet a Chamberlain teljesítményének növelésében.
2. Pozitív gondolkodás
Ha túlságosan aggódsz a mérkőzés eredményéről, akkor valóban akadályozza a helyszínen végzett jó teljesítményt. Kényeztesse az elmédet, hogy mindig pozitívan gondolkodjon, gondoljon valamire, ami inspirálja Önt, aki mindig arra ösztönözheti Önt, hogy soha ne adja fel, összpontosítson a játékra és a teljesítményére, és folytassa gyakorlását az Ön részének megfelelően, hogy megnyerje a mérkőzés eredményeit.
Soha nem kétséges a képességeiben. Minden negatív gondolat, félelem és kétség, ami az elmédbe kerül, figyelmen kívül hagyja. Mondd el magadnak, hogy mindent megteszsz.
3. Használja a vizualizációs technikákat
Az egyik módja annak, hogy elméjét a meccsre való felkészülés előtt összpontosítsuk, a vizualizációs technikák használata. Próbáld meg elképzelni vagy elképzelni, hogy milyen lesz a mérkőzés, milyen kihívásokkal szembesül. Ezt a módszert a professzionális focisták is használják, hogy jobban felkészüljenek a mérkőzésre.
Általában gondolnak a legrosszabb lehetőségekre, mint például az ellenfél támadásának kezelésére, ha valamilyen kárt okoznak, hogyan kell kezelni a legerősebb játékos a másik oldalon, és milyen körülmények között.
Gondoljunk olyan kihívásokra, amelyek potenciálisan előfordulhatnak a területen. Erre gondolva az elméd fókusza csak a meccsen van, nem másoknál. Ez segít a lehetséges forgatókönyvek leküzdésében is. A mérkőzés napján az elméd teljesen felkészült lesz arra, hogy szembenézzen az ellenfelével, és a teste automatikusan tudja, mit kell tennie.
4. Ismerje meg saját testének állapotát
Ne feledje, hogy nemcsak győzelmet akarsz. Amikor megpróbálod a testünket készen állni a meccsre, fontos, hogy „hallgassd meg” a testedet, ne erőltessétek a testedet, ha nagyon fáradtnak érzi magát. Ez a legjobb módja annak, hogy fizikailag előkészítse a sérüléseket.
A fáradt test arra kényszerítése, hogy folytassa a gyakorlását, csak fájni fogja magát. Keresse meg a kiegyensúlyozott edzés részét, amely megfelel a test állapotának.
5. Hallgasson zenét
Ha feszültnek érzi magát a meccs előtt, próbálja meg megszabadulni róla, ha hallgatja kedvenc zenéit. Egy megbízható dalnak kell lennie, amely javíthatja a hangulatot. Néhány dal akár azonnal is izgatott lehet.
Meghallgathatja ezt a dalt a csapattagokkal, hogy együtt énekeljenek vagy együtt táncoljanak, hogy megolvassák a feszültség hangulatát az öltözőben. Is csináljon nyújtó mozgásokat vagy nyújtás megszabadulni az idegességtől.
A győztes mérkőzések nem könnyű dolog, de nem nehéz. Csak a saját képességeiben kell hinni.
Ne feledje, hogy a portugál nemzeti csapat 2016-ban válhat Európa-bajnokként Christiano Ronaldo nélkül, és senki sem gondolta volna, hogy Leicester City meglepheti az angol bajnoki bajnokokat. A futballpályán semmi sem lehetetlen, csak biztosítani kell a saját képességeit. Jó meccs!
