tartalom:
- Orvosi videó: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
- A termékenységi vitaminok típusai a terhesség esélyeinek növelése érdekében
- 1. B-vitamin
- B6-vitamin
- B9-vitamin
- 2. C-vitamin
- 3. D-vitamin
- 4. E-vitamin
Orvosi videó: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan
Sokan azt mondják, hogy a jó táplálkozással nem rendelkező férfiak és nők csökkenthetik a terhesek esélyét. Valójában ez nem csak mítosz, tudod! Igen, bizonyos vitaminokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása valóban segíthet a termékenység növelésében, így a terhesség esélye egyre nagyobb lesz. Valóban, milyenek a jó termékenységi vitaminok a férfiak és nők számára? Íme a magyarázat.
A termékenységi vitaminok típusai a terhesség esélyeinek növelése érdekében
Az egészséges test a legfontosabb kulcs a párok számára, akik egy kisbabát akarnak. Mert néhány betegség megnehezítheti a testet a tápanyagok elnyelésére, például a nem kezelt celiakia. Ez nemcsak rosszabbá teszi a betegséget, hanem növelheti a férfiak és nők meddőségének vagy meddőségének kockázatát.
Ezért kell teljesítenie testének napi vitamin- és ásványi szükségleteit, tápláló táplálékkal vagy kiegészítőkkel, amelyek megfelelnek az orvos ajánlásainak. Az egészséges test fenntartása mellett ez is hasznos, ha növeli termékenységét és partnereit.
Számos termékenységi vitamin, amely jó a férfiak és nők számára, a következő:
1. B-vitamin
A B típusú vitaminok közül a B6-vitamin és a B9-vitamin a két legfontosabb termékenységi vitamin.
B6-vitamin
A Verywell-ről beszámoló tanulmány kimutatta, hogy a vérben magasabb B6-vitaminszintű nők inkább termékenyebbek voltak, mint a nők, akik nem kaptak elég B6-vitamint.
Ennek van valami köze a homociszteinnel, amely a vérben leggyakrabban előforduló aminosav. Ha a vérben a homocisztein szintje általában magas, ez növelheti a stroke, a szívbetegségek és az interferencia kockázatát, amikor a petefészkek felszabadítják a tojásaikat.
A jó hír, hogy a B6-vitamin segíthet csökkenteni a homociszteint a szervezetben. Ez okozza, hogy a petefészkek ne szenvedjenek zavart, amikor eltávolítják a tojásokat, és a terhesség esélye magas lesz. Ennek ellenére azonban további kutatásokra van szükség.
B9-vitamin
Egy másik, a B-vitaminokból származó termékenységi vitamin a B9-vitamin. A még tiszta B9-vitamint folsavnak nevezik, míg a folsav a B9-vitamin szintetikus formája.
A folsav alacsony bevitelével a lutealis fázis rendellenes lehet. A lutealis fázis az ovulációtól a menstruáció kezdetéig tartó idő.
Ha a lutealis fázis 10 napnál rövidebb, ezt lutális fázishibának nevezzük. Ha ez megtörténik, az ovulációs folyamat nyilvánvalóan megszakad, így a menstruációs ciklus szabálytalan lesz.
A férfiaknál az alacsony folsav-bevitel csökkentheti a sperma minőségét. Egy tanulmány azt mutatja, hogy azok a férfiak, akik nem kapnak elég folsavat, sérültebb spermiumokkal rendelkeznek, mint a férfiak, akik elegendő folátot kapnak.
Tehát győződjön meg róla, hogy a szervezet elég folsavat kap. Ideális esetben folsav, nem folsav fogyasztása szükséges. Ha folsav-kiegészítőket szed, a szervezetnek a folsavat először folsavvá kell alakítania, hogy könnyebben felszívódjon.
Ahelyett, hogy súlyosbítaná a szervezet munkáját a folsav folsavvá alakítására, jó ötlet a természetes folsavforrások fogyasztása. A folsavat tartalmazó különféle zöldségek közé tartoznak a babok, sötétzöld zöldségek, spárga és brokkoli.
2. C-vitamin
A C-vitamin az egyik termékenységi vitamin, amely segít gyorsan terhesen. Ez azért van, mert a C-vitamin antioxidánsokban gazdag, ami nemcsak a szabadgyökök leküzdéséhez, hanem a termékenység növeléséhez is hozzájárul.
Az E-vitaminnal kombinálva a C-vitamin javíthatja a sperma egészségét és csökkentheti a sperma DNS károsodását. Ezt bizonyítja egy tanulmány, amely megállapította, hogy a C-vitamin-kiegészítők adagolása növelheti a sperma számát és mozgékonyságát. Ez azt jelenti, hogy a sperma minősége megnő, és könnyebb elérni a tojást és megtermékenyíteni.
Míg a nőkben a C-vitamin segíthet stabilizálni a hormonszinteket a szervezetben. Emellett a C-vitamin is erősítheti a véredények falát és küzdheti meg a fertőzést, amely zavarhatja az ovulációs folyamatot. Minél jobb a férfi sperma és az ovuláció minősége, annál nagyobb a terhesség esélye.
A C-vitamin különböző élelmiszerforrásokból, például narancsból, mangóból, paradicsomból, szamócából, borsóból és burgonyából származhat. Győződjön meg róla, hogy minden nap megfelel a napi C-vitamin-igényeinek!
3. D-vitamin
Bizonyára nagyon jól ismeri a D-vitamint. Igen, vitamin-napsütésnek nevezett vitaminoknak van egy fő funkciójuk, amely az egészséges csontok fenntartása és az immunrendszer javítása. De ne tévedjen, a D-vitamin szintén a termékenységi vitaminok közé tartozik.
A D-vitaminban hiányos nők valójában jobban veszélyeztetik az ovulációs problémák kialakulását és az endometriózis kockázatának növelését. Meg kell jegyeznünk, hogy az endometriózis a nők többségében a nehéz terhesség egyik oka.
A D-vitamin fontos szerepet játszik a kalcium felszívódásában. Nemcsak a csontsűrűség növelése, hanem a nők follikuláris fejlődésének normalizálása is. A tüszők mély petefészekzsákok, amelyek éretlen tojásokat tartalmaznak. Amikor a nők elegendő D-vitamint kapnak, a tüszők könnyebben felszabadítják az optimálisabb tojásokat és készen állnak a megtermékenyítésre.
Tehát győződjön meg róla, hogy Ön és partnere teljesítette a napi D-vitamin igényeit. Reggel rendszeres napozás mellett D-vitamint is kaphat más élelmiszerekből, például tejből, tőkehalmájolajból, lazacból, tonhalból, marha májból és a vitaminokkal megerősített gabonafélékből.
4. E-vitamin
Az E-vitamin a férfiak egyik termékenységi vitaminja. Az E-vitamin megfelelő bevitele befolyásolhatja a sperma sejtek érettségét. Amikor a sperma sejtek nem érnek optimálisan, a minőség rossz lesz, így nem tudják megfelelően megtermékenyíteni a tojást.
Azoknak a férfiaknak, akiknek kis mennyiségű spermiumuk van, az E-vitamin kevesebb, mint a normális vagy nagy mennyiségű spermiumú férfiak. Az E-vitamin hozzáadásával a motilitás és a sperma minősége 5% -kal nő. Valójában a terhesség esélye is 10,8 százalékra nőtt.
Tehát győződjön meg róla, hogy mindig megfelel az E-vitamin napi szükségleteinek. Ezeket a vitaminokat avokádó, édes burgonya, zöld zöldség, magvak és diófélék, például mandula és földimogyoró kaphatja meg.
