tartalom:
- Orvosi videó: Földlakók - Earthlings
- Különböző rossz szokások, amelyeket el kell kerülni
- 1. Nézzen túl sok TV-t, vagy játssza le a laptopokat éshandphone
- 2. Túl késő enni
- 3. Egyél, amikor nem éhes
- 4. Túl hosszú a szociális média megnyitásához
- 5. Túl hosszú ülés
- 6. Maradj későn
- 7. Ellenálljon a haragnak
- 8. Gondolj magadra, mint "hülye"
- 9. Emlékezzünk a múltbeli stresszre
- 10. A levegőszennyezés veszélyeinek alábecsülése
Orvosi videó: Földlakók - Earthlings
Sokan tudják, hogy a dohányzás és a zsíros ételek fogyasztása károsíthatja az egészséget. Azonban számos más szokás is van, amelyeket Ön nem veszi észre, és károsíthatja az egészségét is. Nem csak a tested, hanem a mentális egészséged is. Szeretné tudni, hogy mi a szokása? Gyerünk, lásd a következő áttekintést.
Különböző rossz szokások, amelyeket el kell kerülni
1. Nézzen túl sok TV-t, vagy játssza le a laptopokat éshandphone
Bár a pihentető tevékenységként mondhatjuk, hogy a TV-t gyakran nézi, vagy laptopot játszik, annyi negatív hatást gyakorol a test egészségére. Idővel tévénézés vagy használat közbeneszköz az elhízás, a cukorbetegség és a tüdőembólia fokozott kockázatához kapcsolódik.
Ezenkívül a TV-nézés túl hosszú és játszikeszköz anélkül, hogy kiegyensúlyoznánk a fizikai aktivitást, csökkenthetjük az agyi kognitív képességeket. Ez nyilvánvaló, amint azt a VeryWell.com jelentette, hogy a JAMA Psychiatry-ben közzétett 2016-os tanulmány kognitív teszteket végzett, amelyek szerint a 25 napnál hosszabb órát tévénézők többnyire rosszul látják a tesztet, mint azoknál, akik ne nézzen sok TV-t.
2. Túl késő enni
Soha ne gondolja, hogy az étkezések késleltetése csökkenti a súlyát. Ez nem indokolt. Az étkezési idő késleltetése után az étkezési idő késik. Lehet, hogy a részed a szokásosnál nagyobb lesz.
Az étkezési idő késleltetése lassítja a szervezet anyagcseréjét, hogy a test gyengén érzi magát. Emellett az étkezés késleltetése a gyomorsav emelkedését okozhatja. Rossz, ez a szokás növelheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A legjobb, ha időt veszel enni, hogy továbbra is összpontosítson és felemelje.
3. Egyél, amikor nem éhes
Csak enni egy snack-et vagy szellőztetni magát attól, hogy túlságosan gyakran eszik, hogy túlzottan sok kalóriát okozhat a szervezet számára. Ezután a testtömege a normális és az elhízás fölé emelkedik.
Az elhízás növelheti számos kockázatot, nem csak a cukorbetegséget, a stroke-ot, hanem sok más betegséget is. Fontos, hogy az étkezés ideje és étrendje megmaradjon, hogy a testsúlya megmaradjon.
4. Túl hosszú a szociális média megnyitásához
A kutatások kimutatták, hogy sok ember "el van különítve" a szociális médiával való küzdelem miatt. A társadalmi elszigeteltség rossz a mentális és fizikai egészségére. A legtöbb időt csak a közösségi média megfigyelésével tölti, anélkül, hogy olyan tevékenységeket végezne, amelyek a tested mozognak. Ráadásul a kutatás azt is mutatja, hogy a szociális média megfigyelésének túl sokáig féltékenységet okozhat a barátok körében és csökkentheti hangulat ezáltal növeli a depresszió kockázatát.
5. Túl hosszú ülés
Ha túl sok ül egy széken, a fizikai egészsége rosszabbá válik. Miért? Hosszú ideig tartó ülések növelhetik az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mivel az ülés nem okoz semmilyen tevékenységet vagy mozgást, amely nagy mennyiségű kalóriát tud égetni. Hasonlóképpen a pszichológiai egészséggel.
Ezt leküzdve 1 órán keresztül erős tevékenységeket végezhet, vagy legalább fél perc alatt meg kell próbálnia a testét néhány perc alatt mozgatni. Így a tested és az elméd még mindig jó lesz.
6. Maradj későn
Éjszaka ébren maradj, majd másnap reggel aludj egy olyan szokás, ami nem jó és károsíthatja az egészséget. Azok a személyek, akik későn maradnak, nem gyakorolnak fizikai tevékenységet másnap, és zavarják az étkezési időt is. Ha szokásod van, hogy későn maradsz, lassan addig változtassa meg a szokást, amíg a teste megszokik, és normálisan mozoghat.
7. Ellenálljon a haragnak
"A türelemnek van korlátja", a mondásnak van egy pontja. Amikor dühösek vagyunk, jobb, ha kiürítjük. Ha eltemetve van, akkor stresszt okozhat, és ha egy csúcson tágul, veszélyeztetheti az egészséget. A WebMD jelentésekor a Harvard professzor, Laura Kubzansky kijelentette, hogy azok, akik érzelmüket és hirtelen haragjaikat tapasztalják, sokkal érzékenyebbek a szívbetegségekre.
8. Gondolj magadra, mint "hülye"
Minden alkalommal, amikor hibát követsz el, akkor általában „hülye”. Ez a szokás nem utal közvetlenül az Ön egészségére. azonban a rossz helyzetbe helyezése károsíthatja a mentális egészséget. 2014 - ben megjelent tanulmány Személyiség és egyéni különbségek megállapította, hogy a súlyos önkritika növelte a depresszió tüneteit.
9. Emlékezzünk a múltbeli stresszre
2007 - ben megjelent tanulmány Viselkedéskutatás és terápia megállapította, hogy a nyomás, a probléma vagy a trauma elmélkedése a múltban a depresszió tüneteit okozhatja. Ahelyett, hogy ezt megtenné, jobban élvezheti az értékes időt, és jobb jövőbeli tervet készít.
10. A levegőszennyezés veszélyeinek alábecsülése
Amikor utazik, különösen egy motorkerékpár használatával, néha elfelejtette maszkot viselni. Az abban az időben lélegzett levegő különféle vegyi anyagokat és ismeretlen anyagokat tartalmaz, különösen bizonyos munkahelyi környezetben és nagyvárosokban.
A gondatlan hozzáállás súlyos problémákat okozhat a tüdő- és szívegészségében.
