tartalom:
- Orvosi videó: Veszélyes lehet az alacsony szénhidráttartalmú diéta - Abonyi Orsolya - ECHO TV
- Lehet-e a gyermek alacsony szénhidráttartalmú étrend?
- Mi történik, ha a gyerekek alacsony szénhidráttartalmú étrenden mennek keresztül?
- Válassza ki a gyerekeknek egészséges szénhidrátokat
- Ne felejtsük el, hogy állítsuk be a szénhidrátok mennyiségét a gyermekek számára
- A gyermekek szénhidrát igényei
- A fiúk szénhidrát igénye
- A lányok szénhidrát szükséglete
Orvosi videó: Veszélyes lehet az alacsony szénhidráttartalmú diéta - Abonyi Orsolya - ECHO TV
Jelenleg az alacsony szénhidráttartalmú étrend népszerű, és sok ember egészségügyi okokból végez, vagy akár fogyni akar. Valójában vannak olyanok, akik a családban alkalmazzák, amíg a gyerekek ugyanazt az étrendet nem teszik. De valójában, lehet, hogy még mindig, a gyermekek alacsony szénhidráttartalmú étrend? Vajon befolyásolja-e a növekedést és a fejlődést?
Lehet-e a gyermek alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Kezdetben ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend valószínűleg gyorsan fogyhat. A diéta elvének megfelelően a napi szénhidrát-bevitel nem haladhatja meg a napi szükségletek 30% -át. Annak ellenére, hogy szükséged van, naponta 50-60 százalékot kell igénybe vennie.
A szénhidrátok mennyisége eléggé csökken, ha ezt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmazza. Természetesen ennek az étrendnek a alkalmazása nem egészséges a szervezet számára. Sőt, ha alkalmazzák a gyerekeket.
A legjobb, ha nem próbáljuk meg a gyermeke számára népszerű étrendet. A táplálkozás oka, helytelenül való végrehajtása megzavarja a gyermek növekedését és fejlődését.
Igen, valójában mindenkinek szüksége van szénhidrátokra az ételében, függetlenül attól, hogy a fogyás programjában van-e, még mindig szüksége van ezekre a tápanyagokra. Sőt, gyerekek, akik valóban gyermekcipőben járnak.
Mi történik, ha a gyerekek alacsony szénhidráttartalmú étrenden mennek keresztül?
Számos közvetlen hatás jelentkezik, amikor a gyermek szénhidrát bevitelét csökkenti, nevezetesen:
- Csökkent gondolkodási képesség, A szénhidrátok az agyból származó élelmiszerek, így ha a gyermeknek nincs elég szénhidrát-bevitele, az agyi munka is csökken.
- Fokozott fogyás, Ez azt is eredményezi, hogy gyermeke más táplálkozási hiányosságokat és végül alultápláltságot tapasztal.
- Fáradt és inaktív, mint a többi gyerek, A szénhidrátok szintén a fő energiaforrás, ha nincs anyag, a testnek nehézséget okoz az energiatermelés.
Ha ezt a diétát alkalmazza a gyerekeknek, mert megtapasztalják elhízottság vagy elhízás, akkor először konzultáljon gyermekgyógyászával és táplálkozási szakemberével. Így megtudhatja a baba állapotát és a megfelelő menüt. Természetesen nem csökkenti a növekedéshez és fejlődéshez szükséges táplálkozási szükségleteket.
Válassza ki a gyerekeknek egészséges szénhidrátokat
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedő gyermekek nem kedveznek a növekedésnek és a fejlődésnek. Ahelyett, hogy egyáltalán csökkentené vagy nem adná szénhidrátokat, válogatottnak kell lennie arról, hogy milyen típusú szénhidrát van a kisfiújának.
Az édes ételekből, cukorból, süteményekből, édességekből vagy más snackekből származó szénhidrátok nem szükségesek a gyermekek számára. Ezt a fajta szénhidrátot úgy nevezik egyszerű szénhidrátnak, amely a gyermekek elhízásának egyik fő oka. Így csökkentheti vagy akár megállíthatja azt az ételtől.
Eközben adj neki nagy szálas komplex szénhidrátokat, például napi kapcsokhoz, barna rizshez és teljes kiőrlésű kenyérhez. A gyermek korai étkezésének megkezdése jó étrendet teremt neki.
Ne felejtsük el, hogy gyümölcsöket és zöldségeket adnak, amelyek szintén a szénhidrátok egyik forrása. Tehát, ha a gyermek alacsony szénhidráttartalmú, akkor a gyümölcsök és zöldségek aránya is korlátozott lesz, mivel mindkét élelmiszer szénhidrátot is tartalmaz (rost formájában).
Ne felejtsük el, hogy állítsuk be a szénhidrátok mennyiségét a gyermekek számára
Ne csak válassza ki a szénhidrát típusát, hanem állítsa be az adagot a gyermek igényeinek megfelelően. Az Egészségügyi Minisztérium szerint a gyermekek által igényelt átlagos szénhidrátok korcsoportokon alapulnak, nevezetesen:
A gyermekek szénhidrát igényei
- 7-11 hónap: 82 gramm
- 1-3 év: 155 gramm
- 4-6 év: 220 gramm
- 7-9 év: 254 gramm
A fiúk szénhidrát igénye
- 10-12 év: 289 gramm
- 13-15 év: 340 gramm
- 16-18 év: 368 gramm
A lányok szénhidrát szükséglete
- 10-12 év: 275 gramm
- 13-18 év: 292 gramm
Ha zavarodott a baba étkezéseinek egy nap alatt történő megosztása, konzultáljon egy táplálkozási tanácsadóval, így speciális étkezési menüt készíthet gyermeke igényeinek megfelelően.
