tartalom:
- Orvosi videó: E-Harmónia - Táplálkozási ajánlások s szoptatás ideje alatti időszakra
- A tenger gyümölcsei étkezés előnyei a szoptatás során
- Ajánlott tenger gyümölcsei fogyasztása szoptatás közben
- De ne vigyázzon óvatosan a halra
Orvosi videó: E-Harmónia - Táplálkozási ajánlások s szoptatás ideje alatti időszakra
Lehet, hogy hallottad, hogy a szoptató anyák, akik halat vagy tenger gyümölcseit fogyasztanak, tehetetlenné teszik tejüket. Természetesen ez nem igaz. Tehát ne hagyja, hogy egy ilyen feltételezés elkerülje a halak vagy a tenger gyümölcsei étkezését. Valójában a halak vagy a tenger gyümölcsei fogyasztása a szoptatás során valóban előnyös mind az anya, mind a baba számára. Szeretné tudni, hogy mi az előnye? Nézze meg ezt.
A tenger gyümölcsei étkezés előnyei a szoptatás során
Az a mítosz, amely a tenger gyümölcseit eszik a szoptatás során, a tej szagát érezheti, és nem kell többé hinni. Tény, hogy a tudomány és az orvostudomány bizonyítja, hogy a terhesség és szoptatás ideje alatt egyes élelmiszerek fogyasztásának korlátozása vagy akár a fogyasztás, beleértve a halakat és a tenger gyümölcseit is, a terhesség és a szoptatás ideje alatt a gyermekek számára fontos tápanyagok hiánya a növekedéshez és fejlődéshez. Ez az, amit Dr. Stephen Ostroff, az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség vezető tudósa, idézve a WebMD-től.
A halakban és a tenger gyümölcseiben számos fontos tápanyag van a csecsemők számára, például fehérje, kalcium és omega-3 zsírsavak. A fehérjék szükségesek a testsejtek építéséhez és javításához. Kalcium (különösen szardella) szükséges a csontok kifejlődéséhez a gyermekeknél. Eközben omega-3 zsírsavakra van szükség a gyermek agyának növekedéséhez és fejlődéséhez. Ezen kívül, hogy megvédje a gyermekek szív egészségét.
Nem csak, hogy a halak és a tenger gyümölcsei is tartalmaznak alacsony zsírtartalmúakat, ellentétben a hússal, amely általában több zsírt tartalmaz. Tehát a halak vagy a tenger gyümölcsei jó fehérjeforrás lehetnek, anélkül, hogy aggódnának a túlzott zsírbevitel miatt.
Ajánlott tenger gyümölcsei fogyasztása szoptatás közben
A terhes és szoptató anyáknak ajánlott a heti halak vagy a tenger gyümölcsei fogyasztásának növelése, legalább 8-12 uncia halat hetente. Ez két-három adag halat vagy tenger gyümölcseit tartalmaz minden héten. Egyél többféle halat és tenger gyümölcseit, így magasabb táplálkozási előnyöket kaphat.
De ne vigyázzon óvatosan a halra
Annak ellenére, hogy a halak nagyon előnyösek a terhes és szoptató nők számára, de nem gondosan fogyasztanak halat és tenger gyümölcseit. Miért? Ez azért van, mert egyes halak és kagylók nagy mennyiségű higanyt tartalmaznak. A szervezetben a higany magas szintje zavarhatja a gyermek idegrendszerének fejlődését.
A halakban és a kagylókban a higany kockázata attól függ, hogy mennyi halat és kagylót fogyaszt, valamint a halakban és a kagylókban található higanyt. Néhány nagy higanytartalmú hal a cápa, a kardhal, a király makréla hal és a tilefish. Nos, ez a fajta hal el kell kerülnie a fogyasztást. Nyilvánvaló, hogy ez nem probléma, mert nem a halat szoktad enni.
Eközben az alacsony higanytartalmú halak, például a lazac, a tonhal, a tilapia és a tőkehal. Még mindig enni lehet ilyen típusú halakat. Nem kell aggódnia, mert a higanytartalom alacsony.
Mi lenne a nyers halak, mint a sushi fogyasztása? A terhes nőknek nem ajánlott nyers halat enni, mert attól tartanak, hogy még mindig vannak olyan baktériumok, amelyek fertőzést okozhatnak. Ez azonban eltér a szoptató anyáktól. A szoptató anyák nyers halat, például sushit fogyaszthatnak. Ez azért van, mert a nyers halból származó bakteriális fertőzés kockázata nem károsítja a babát. Miért? Mert a baba már nem kapcsolódik a köldökzsinórhoz, mint amikor még a méhben van.
Ugyanakkor figyelmet kell fordítania a nyers hal tisztaságára is. Természetesen nem akarsz baktériumfertőzést kapni a nyers halak miatt, ugye?
