tartalom:
- Orvosi videó: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- A bőr megjelenését befolyásolja a test egészsége
- Milyen ételeket okozhat a pattanások?
- 1. Édes étel
- 2. Olajos étel
- 3. Tej
Orvosi videó: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Lehet, hogy tudja, hogy amit eszik, befolyásolhatja az egészségét. A kalciumban gazdag ételek fogyasztása jó a csontjainak, és az A-vitaminban gazdag ételek fogyasztása jó a szemed számára. Szóval, mit gondol a bőréről? Tényleg van egy élelmiszer, amely akne okoz? Nézzük meg az alábbi választ.
A bőr megjelenését befolyásolja a test egészsége
Akár egészséges, akár nem, az egészségét nagyon befolyásolja. Ha egészséges vagy, a bőr jól néz ki. Ezzel szemben, ha nem vagy egészséges, akkor a bőrön is megjelenik. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos az egészséges test és megjelenés fenntartásához, ami vonzónak tűnik.
Milyen ételeket okozhat a pattanások?
1. Édes étel
A múltban a tanulmányok kimutatták, hogy amit eszik, nem befolyásolja az akne. Nem kell törődnie azzal, amit eszik, mert nincs olyan dolog, mint akne okozó étel. A közelmúltbeli vizsgálatok azonban különböző eredményeket szolgáltattak.
Ha gyakran eszik cukrot vagy édes ételeket tartalmazó élelmiszert, akkor a vércukorszint emelkedni fog, és a szervezetnek több inzulint kell felszabadítania, hogy megváltoztassa ezt a hozzáadott cukrot. Számos tanulmány kimutatta, hogy az inzulin befolyásolhatja az akne állapotát.
Az egyszerű szénhidrátokban (például a cukor és a magas cukortartalmú élelmiszerek) magas étrendek szélesebb körben elterjedhetnek. Egy tanulmány eredményei szerint az alacsony glikémiás terhelésű élelmiszerekkel ellátott étrend javíthatja a gyulladt zits tüneteit. Ez a glikémiás terhelés eltér a glikémiás indextől.
Annak érdekében, hogy a diéta egészséges maradjon, és a pattanásoktól távol marad, néhány tipp, amit követhet:
- Az alacsony glikémiás indexű (55 év alatti) élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, vagy a só nélküli kukorica chips.
- A magas glikémiás indexű ételeket kombinálhatja az alacsony glikémiás indexű élelmiszerekkel a kiegyensúlyozott étrend érdekében.
- Az ételt nagy részét több kisebb étkezésre kell osztanod. Sokkal gyakrabban is enni, de kisebb adagokkal.
- A zöldségek és gyümölcsök jó a vércukorszinthez.
2. Olajos étel
Az olajos ételeket, például a pizzát, hamburgert, sült krumplit, burgonya chipset és sült ételeket a bőrben lévő olajmirigyek több olajat termelhetnek. Ez a kiegészítő olaj hozzájárul a pattanások növekedéséhez. Azonban nem kell megszabadulnia az ételtől. Csak ezeket az ételeket kell korlátozni, és rendszeresen meg kell mosnia az arcát.
Ezek az zsíros savak az olajos élelmiszerekben is növelhetik a gyulladást, és a meglévő pattanások rosszabbodhatnak.
3. Tej
A pattanások és a tej közötti kapcsolat valóban nem világos. Azonban számos tanulmány kimutatta, hogy a tej és a tejtermékek, például a sajt és a vaj kitörhet, vagy rosszabbá tehetik a pattanást.
A tej tartalmaz valamit, ami a tesztoszteron nemi hormonhoz kapcsolódik. Ez a hormon kiváltja az olajmirigyeket, és így előkészíti a pattanások megjelenését.
Bár nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a tej akne okozhat, megpróbálhatja megállítani a tej és a tejtermékek fogyasztását egy ideig, majd a bőrre gyakorolt hatást. Ha valóban ez a módszer alkalmas a bőrére, kérjük, folytassa.
A tej és a tejtermékek azonban sok tápanyagot tartalmaznak, amelyek jóak a szervezet számára, mint például a D-vitamin és a kalcium, ezért legyen óvatos, amikor a tej- és tejtermékeket nem használja:
- Próbálja ki kis mennyiségű tejet, és ellenőrizze az akne állapotát. Ha az akne nem rosszabbodik meg, akkor nem kell megszabadulnia a táplálékból származó tejtermékekről.
- Próbálja ki különböző típusú tejtermékeket. Vannak, akik jobban érzik magukat, ha joghurtot használnak.
- Használjon más kalciumforrásokat, mint például kelkáposzta, brokkoli.
Amit eszünk, hatással van az egészségre. Az Ön egészségi állapota látható a bőréről. Az egészségtelen zsírok, tej vagy cukor olyan élelmiszerek lehetnek, amelyek akne okoznak, ha a bőrtípus már régóta akne. Ezért ellenőrizze a diétáját és kezdje egészségesebben elfogyasztani.
