Hány kiló súlyt tudsz cseppelni egy héten?

tartalom:

Orvosi videó: Mennyi idő alatt fogok lefogyni/izmos lenni? A válasz kezdőknek.
Mennyire ideális a súly egy hét alatt?
Mi van, ha a súly a fenti határérték fölé esik?
Valójában milyen nagy hatással van a tömegveszteség nagy mennyiségben?

Orvosi videó: Mennyi idő alatt fogok lefogyni/izmos lenni? A válasz kezdőknek.

Az utóbbi időben számos fogyás diéta különböző módszerekkel jött létre. Nemcsak az étkezés csökkentése, hanem sok edzés, de vannak olyanok is, akik fogyókúrás kábítószereket használnak. Mindez úgy történik, hogy a súly gyorsan csökken. Ez azonban nem veszélyes? Mennyit kell fogyni egy hét alatt?

Mennyire ideális a súly egy hét alatt?

Az, hogy mennyi súlyt veszítesz vagy elveszítesz, amikor egy diétához megy, számos tényezőtől függ. Mint, hogyan veszítesz súly és mennyi súlya van. Azok az emberek, akiknek már egészséges életmódjuk van, nehezebbé tehetik a fogyást, mint azok, akik valóban megváltoztatják életmódjukat. Hasonlóképpen, a kisebb testtömegű emberek enyhe fogyást tapasztalhatnak, mint a nagy testtömegűeké.

Azok a személyek, akik nagyon túlsúlyosak és sohasem gyakorolnak, könnyebben fognak fogyni, ha korlátozzák az étkezésüket, és rendszeresen gyakorolnak. Ez azért van, mert a testben lévő zsír összetétele egyre könnyebben éghető.

Azonban ne légy boldog, ha sikerül egy nagyon sok időt veszítenie. Valójában ez nem jó az egészségednek. A zsír helyett csak vizet lehet csökkenteni. Természetesen ez nem a fogyás célja. Általában ez a fajta fogyás nem tart sokáig.

Előnyösen a fogyás megfelelő módon történik. Hogyan?

Csökkentse 500-1000 kalória bevitelét. De a szervezetbe beérkező összes kalória nem lehet kevesebb, mint 1200 kalória.
Gyakorolja rendszeresen. Legalább 30 percet kell gyakorolnia naponta.

Ha a fenti két dolgot elvégezte, akkor a súlya egészséges módon megy le. Ideális esetben a súlya csökken 0,5-1 kg hetentevagy 2-4 kg egy hónap alatt. Azok az emberek, akik ebben az összegben fokozatosan fogynak, általában sikeresebbek a súlyuk fenntartásában.

Mi van, ha a súly a fenti határérték fölé esik?

Amint a fentiekben kifejtettük, a fogyás mennyisége személyenként változhat. Vannak emberek, akik gyorsan fogynak, és néhány lassú. Ideális esetben a súly 0,5-1 kg-ot esik egy hét alatt. Azonban mi van, ha több, mint ez, még mindig biztonságos?

A súlyvesztés biztonságos határideje egy héten 1,5-2,5 kg hetente. Ez még mindig ésszerű. Ha azonban túllépte ezt a korlátot, ébernek kell lennie. Ez veszélyeztetheti egészségét. Próbáld meg újra meggondolni, hogy a fogyás étrendjének módja helyes vagy túlzott.

Valójában milyen nagy hatással van a tömegveszteség nagy mennyiségben?

Természetesen a fogyás gyors időnként káros hatással lehet az egészségre. Ez nagyon zavaró anyagcsere a szervezetben. Néhány olyan kockázat, amely rövid időn belül sok súlycsökkenést tapasztalhat: