tartalom:
- Orvosi videó: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks!
- Tippek izzó és egészséges bőrre
- 1. Egyél sok gyümölcsöt magas C-vitaminban
- 2. Védje a bőrt a naptól
- 3. Elég aludni
- 4. Gyakori gyakorlás
- 5. Igyál sok vizet
- 6. Egyél egészséges
- 7. Tisztítsa meg a bőrt
- 8. Használjon hidratálót
Orvosi videó: DIY School Supplies! 12 Weird Back to School Hacks!
Ki nem akar ragyogó bőrt. Ha különböző módon próbálkoztál, de egyik sem sikerült, talán ezek a tippek hasznosak azok számára, akik egészséges, izzó bőrre vágynak.
Tippek izzó és egészséges bőrre
1. Egyél sok gyümölcsöt magas C-vitaminban
A C-vitamin fontos a bőr ragyogásához és egészségéhez. A C-vitamin segít növelni a kollagén termelést, hogy a bőr szoros maradjon és megakadályozza a ráncokat. Néhány magas C-vitamin gyümölcsöt narancs, papaya, mangó és guava.
Ezenkívül egy tanulmány azt mutatja, hogy a C-vitamint tartalmazó bőrápoló termékek alkalmazása 12 héten keresztül csökkentheti a bőr ráncait, csökkentheti a bőrkárosodást és növelheti a kollagén termelését.
2. Védje a bőrt a naptól
Ha izzó és egészséges bőrre van szüksége, ne tegye ki túl sokáig a napsugárzásnak. A napsugárzás UV-sugárzása tompa bőrt és egyenetlen bőrszínt okozhat.
Az ultraibolya fény túlzott mértékű expozíciója gyorsabban jelezheti az öregedés jeleit is, melyeket ráncok és finom vonalak, valamint gyorsabban lazító bőr jellemez.
Ezért mindig védje meg a bőrt, ha napsütést vagy fényvédőt alkalmaz, amely legalább egy SPF15-et tartalmaz, amikor elhagyja a házat. Használja különösen az arcra és a karokra, amelyek érzékenyek a napfény hatására.
3. Elég aludni
Minden este 7-8 óráig elegendő alvás segíti a testet elveszett kollagén előállításában. Emellett az alvás közbeni simább véráramlás segít a bőr nedvesen tartásában.
Ezért az éjszakai alvás minősége nagyon fontos a bőr egészsége szempontjából. Ezzel elkerülhető a sötét körök is a szemed alatt. Így lesz a ragyogó bőr, amit álmodsz.
4. Gyakori gyakorlás
Gyakran hallhatod, hogy a gyakorlat jó a szíved egészségére. Azonban a gyakorlatban a bőr egészsége is előnyös.
A testmozgás javítja a szív funkcióját, hogy a testet, beleértve a bőrszövetet is, szivattyúzzák. A megfelelő oxigént és táplálékfelvételt kapó bőr egészségesebb, hidratáltabb és fényesebb lesz.
Az olyan sportok, mint a kocogás, a gyaloglás, az úszás, a túrázás, a kerékpározás, a jóga és a táncok, jó gyakorlatok a bőr egészségére.
5. Igyál sok vizet
Fontos, hogy sok folyadékot, például vizet fogyasszunk, hogy a bőrt nedvesen és puha állapotban tartsuk.
Kerülje azonban az alkoholt és az italt. Az alkohol valójában a bőrt szárazra és durvavá teszi, így az arc régebbinek tűnik, mint amennyit kell.
6. Egyél egészséges
Sok zöldség és gyümölcs eszik megakadályozhatja a bőr károsodását, ami előidézheti az idő előtti öregedés folyamatát. A bőrnek sok jó táplálkozásra van szüksége ahhoz, hogy megőrizze alakját és működését. A B-vitamin (biotin), a C-vitamin és az E-vitamin néhány olyan vitamin, amelyek nagyon jóak a bőr számára.
Emellett olyan ételeket kell enni, amelyek magas antioxidánsokat tartalmaznak a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek a bőr öregedését okozzák és növelik a kollagént a bőrben.
Az E-vitaminban gazdag mandulákhoz mindezeket a tápanyagokat egészséges ételekből, például paradicsomból, sárgarépából, zöldségből, mézből, szőlőből, avokádóból, olívaolajból, mézből állíthatja.
Továbbá, tartsa a bőrt egészségesnek azáltal, hogy csökkenti a sót, az üdítőitalokat és az alkoholt, valamint a sült ételeket tartalmazó ételt.
7. Tisztítsa meg a bőrt
Mindig naponta kétszer, reggel és éjszaka lefekvés előtt tisztítsa meg a bőrt, hogy megakadályozza a pórusok eltömődését a szennyeződésekkel és az olajjal. Válasszon arctisztító szappant, amely megfelel a bőr típusának. Az arcod mosása után ne felejtsd el használni a hidratálót, hogy a bőr mindig nedves legyen.
Más arctisztító rutinok valójában minden embertől függnek. Használhat arcszérumot, maszkot vagy öregedésgátló szemkrémet. A holt bőrréteg eltávolítása érdekében hetente kétszer is rendszeresen végezhet hámlasztást vagy arctisztítást.
Ami egyértelmű, válassza ki az Ön igényeinek és bőrproblémáinak megfelelő rutint vagy terméket.
8. Használjon hidratálót
A hidratálószerek fontos feltétele annak, hogy ragyogó és egészséges bőr legyen. A fürdés és az arcmosás után 2-3 perccel hidratálót használjon, hogy a hidratáló anyagok azonnal megragadják a bőrbe jutó maradék vizet.
Fontos, hogy a bőrtípustól függően hidratálókat válasszon. Még akkor is, ha a bőr még zsíros, még mindig hidratálót kell használni. Csak annyit kell választanunk, hogy egy olyan hidratálót kell választanod, amely jó a zsíros bőrre.
