tartalom:
- Friss gyümölcs smoothies receptek, amelyek a bőrt belülről kifehéríthetik
- 1. Uborka smoothie
- 2. Smoothie kelkáposzta-áfonya
- 3. Mangó-eper smoothie
- 4. Trópusi gyümölcs smoothie kókuszos vízzel
- 5. Eper-banán turmixok
Az egészséges, sugárzó bőr mindenki álma, nemcsak a nők számára. De a bőr megvilágítása nemcsak az orvos krémjét kell átadnia. A friss gyümölcsökből származó különböző tápanyagok és tápanyagok biztonságosabb megoldást jelenthetnek. Gyerünk, nézd meg, hogyan készíthetsz egészséges smoothie-ket, amelyek belülről kifehéríthetik a bőrt.
Friss gyümölcs smoothies receptek, amelyek a bőrt belülről kifehéríthetik
1. Uborka smoothie
Az uborka lehűtheti a bőrt, mert gyulladásgátló. Emellett az uborka rostokban és A és C vitaminokban gazdag, ami növelheti a kollagén termelését. A kollagén egy speciális fehérje, amely a bőr sima és rugalmas megjelenését teszi lehetővé.Az uborka is magas a káliumban, ami nagyon fontos a bőr hidratálásához.
Amire szüksége van:
- 1 uborka, amelyet hámozott és apró darabokra vágott
- 1 csésze kókusz víz
- 1/2 csésze dinnye darab
- ½ csésze papaya darab
- 1 kis citrom, hámozott, négy részre
- Néhány jégkockát
Hogyan készítsünk:
Az uborka, a kókuszvíz, a dinnye, a papaya, a citrom és a jégkockák egy keverőbe kerülnek. Addig keverjük, amíg a textúra egyenletes. Tálaljuk hidegben.
A legjobb eredmény elérése érdekében a feldolgozás előtt hűtjük meg az összes összetevőt.
2. Smoothie kelkáposzta-áfonya
A Kale és a fekete áfonya antioxidánsokkal van felszerelve, amelyek a szabadgyököknek való kitettség miatt küzdhetnek a korai öregedés ellen.A fekete áfonya antocianin-tartalma megnöveli a kollagén termelést, így megmenti a textúrát és fehéríti a bőrt.
Amire szüksége van:
- 1 csésze kókusz víz
- 1 nyakkendő
- 150 gramm friss vagy fagyasztott áfonya
- 1 narancs hámozott
- 2 brazil dió
Hogyan készítsünk:
Az összes összetevőt addig keverjük össze, amíg mindent egyenletesen összekeverünk. A smoothie hidegben készen áll az itatásra.
3. Mangó-eper smoothie
A mangókat és az epereket egy sor A, C és E vitamin egészíti ki, amelyek képesek megőrizni az egészséges bőrt, beleértve a bőrt. Eközben az avokádók olyan egészséges zsírok forrása, amelyek az A és E vitaminokat feloldhatják, hogy jobban felszívódjanak a szervezetben. Az avokádók szintén olyan gyümölcsök, amelyek B5-vitaminban gazdagok, ami hasznos a bőr nedvességének fenntartásában.
Az avokádó E-vitamin segít megőrizni a bőr szerkezetét, megakadályozza a ráncokat, és megakadályozza a korai öregedést okozó szabad gyökök hatását.
Amire szüksége van:
- 150 gramm friss vagy fagyasztott eper
- 165 gramm friss vagy fagyasztott mangó
- 1 avokádó
- ½ csésze kókusztej
- Körülbelül 10 mandula mag
Hogyan készítsünk:
Az összes összetevőt addig keverjük össze, amíg mindent egyenletesen összekeverünk. A smoothie hidegben készen áll az itatásra.
4. Trópusi gyümölcs smoothie kókuszos vízzel
Az ananász magas C-vitamint tartalmaz, ami a kollagén és az elasztin termeléséhez előnyös, két fontos összetevője a bőr meghúzására és fehérítésére.Ananász is tartalmaz réz ásványi anyagokat, amelyek segítenek a bőr pigmentek.A kókuszvíz természetes keveréke ezekben a turmixokban segít a bőr hidratálásában, hogy rugalmas legyen és nedves legyen.
Amire szüksége van:
- 113 g joghurtot
- ¼ csésze kókuszvíz
- 80 gramm fagyasztott mangó
- 80 gramm ananász, amelyet kockára vágtak
- ½ banán
Hogyan készítsünk:
Az összes összetevőt addig keverjük össze, amíg mindent egyenletesen összekeverünk. A smoothie hidegben készen áll az itatásra.
5. Eper-banán turmixok
Az egészséges, sugárzó fehér bőr, a banán- és eper smoothie a válasz.
Az eper magas C-vitamint tartalmaz, amely természetesen segít a kollagén képződésében. Ez a savas piros gyümölcs antioxidánsokat is tartalmaz, mint a likopin, amely a bőrt a napsugárzás következtében a szabad gyökök rossz hatásaitól védi.
Eközben a banánok káliumot tartalmaznak, ami segít felgyorsítani az oxigén áramlását a szervezetben, beleértve a bőrt is. A jó véráramlás a bőr belsejéből hidratálhatja a textúrát.A banán természetes szilikonot is tartalmaz, amely fontos szerepet játszik a kollagén kialakulásában és a bőr fehérítésében.
Amire szüksége van:
- 113 gramm görög joghurtot
- 60 ml friss fehér tej (vagy tejhelyettesítő)
- 1 evőkanál chia mag
- 5-6 fagyasztott eper
- ½ banán
Hogyan készítsünk:
Az összes összetevőt addig keverjük össze, amíg mindent egyenletesen összekeverünk. A smoothie hidegben készen áll az itatásra.
