tartalom:
- Orvosi videó: 4 módszer a Gyomorfekély megszüntetéséhez
- Hogyan akadályozza meg a gyomorégést az életmódváltozásokkal?
Orvosi videó: 4 módszer a Gyomorfekély megszüntetéséhez
Tapasztaltál-e már valaha hőérzetet a gyomor felső részén? Ez általában nagy étkezés után következik be, és néhány órával később folytatódik. Ezt az égő érzést gyomorégésnek nevezik.
A gyomorégés általában evés után következik be. Ez akkor fordul elő, amikor a gyomorban lévő ételek visszatérnek a nyelőcsőbe, és égő fájdalmat okoznak a szegycsont mögött. Élelmiszer lenyelése esetén az izom (nyelőcső) ellazítja az ételt a szájból a gyomorba, majd meghúzza, hogy megakadályozza az élelmiszer újbóli emelkedését (savas reflux). Ha ez az izom sérült, a savas reflux könnyen előfordulhat.
Bár gyakori, a gyomorégés más súlyos állapotokat is okozhat, amelyek orvosi ellátást igényelnek. A gyomorégés nem enyhe állapot, ha hosszabb és kezeletlen, a gyomorsav károsíthatja a bélbélést.
A gyomorégés szabályozásának legegyszerűbb módja az életmód szokások megváltoztatása. Az életmódváltozások azt jelentik, hogy megváltoztatjuk azokat a dolgokat, amelyeket Ön irányít, beleértve az olyan tényezők és kiváltók elkerülését, amelyek a tüneteket súlyosbíthatják.
Hogyan akadályozza meg a gyomorégést az életmódváltozásokkal?
A gyomorégés gyomorállapot, ezért természetesen meg kell változtatnia az étrendjét annak elkerülése érdekében. A legfontosabb az, hogy elkerüljük a belek nyomását és elkerüljük a kiváltókat:
- Ne eszel túl sokat, vagy sietjen. A kis adagok kevesebb ételt jelentenek a gyomorban egyszerre, ezáltal csökkentve a gyomorsav reflux előfordulását.
- Tartsa a naplót olyan dolgokról, amelyek savas refluxot okoznak az ilyen élelmiszerek elkerülése érdekében. Néhány gyakori kiváltó, mint a hagyma, borsmenta, csokoládé, koffeintartalmú italok, például kávé, citrusfélék vagy gyümölcslé, paradicsom, vagy magas zsírtartalmú és fűszeres ételek.
- Állítsa le a dohányzást és korlátozza az alkoholfogyasztást. A dohányban lévő nikotin befolyásolhatja a nyelőcsövet, amely lehetővé teszi a gyomorsav könnyebb belépését a nyelőcsőbe.
- Kerülje a nyomást a gyomra. Viseljen laza ruhát, amely nem nyomja meg a hasat, és lefogy. Minél nehezebb vagy, annál nagyobb a nyomás a bélen.
- Az étkezés után ne feküdjön le. El tudod képzelni, hogy a gyomra, mint egy vizes palack, és a fekvő fekvése okozhatja a kiömlését. Helyezze a fejét valamivel magasabbra, mint a test, párnával a savas reflux megakadályozására. Ha a fejem emelése nem működik, próbálja meg emelni a testet a deréktól.
- Gyakorolja rendszeresen. Ez segíthet az emésztésben. Az inaktivitás lassíthatja az emésztést és rosszabbá teszi a gyomorégést. Néhány alacsony intenzitású edzés a gyaloglás, az úszás és a jóga.
- Egészséges súly fenntartása. Túlsúlyos hozzáadásával extra súlyt teremthet a gyomor környékén. Ez nagyobb nyomást gyakorol a hasra, és gátolja a sima emésztést. Ha túlsúlyos vagy, csökkentse a túlsúlyt.
- Igyál egy pohár vizet evés után. Ez segít a nyelőcsőben lévő savak megolvadásában és tisztításában.
- Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Ha gyomorégést szenved, ajánlott a cigarettát és az alkoholt megelőzni az étkezés előtt, alatt és után. A cigaretta és az alkohol gyengítheti az izmokat nyelőcső sphincter izom (LES), amely a gyomor élelmiszer-tartalmának fenntartásáért és a reflux megakadályozásáért felelős.
- Rágógumi. Néha rágógumi segíthet az emésztésben. A rágógumi, lehetőleg nem borsmenta, serkenti a nyál termelését, és növeli a gyomorban lévő élelmiszer-tartalom mozgását, hogy megszabaduljon a vékonybélből. A nyálból áll bikarbonát amely felesleges savat semlegesít.
Bár a legtöbb gyomorégés nem veszélyes, zavarhatja a mindennapi életedet. Ha súlyos gyomorégésed van, amit nem lehet kezelni az orvosnál. Az orvosok értékelhetik az Ön állapotát, hogy biztosítsák a legjobb ellátást.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
