tartalom:
Orvosi videó: Dr. Lenkei Gábor: Egészségünk titkai - Amit még soha nem mondtak el Önnek! - Teljes DVD
12 uncia sör
- 5 uncia bor
- 1 uncia 80-proof whisky, rum, vodka
füst
A dohányzás olyan feltételeket teremt, amelyek a koleszterin számára könnyebben tapadnak az artériás falhoz, ezáltal eltömődött artériák. Az Országos Egészségügyi Intézetek a dohányzásról való kilépés alábbi okainak listáját adják meg:
- Csökkenti a szívinfarktus vagy a stroke kockázatát
- A tüdőrák, az emphysema és más tüdőbetegségek kockázatának csökkentése
- Képes menni a lépcsőn és sétálni anélkül, hogy elszabadulna
- Fiatalabb bőr, kevesebb ráncokkal
- Reggel megszabaduljon a köhögéstől
- Csökkentse a köhögés, a megfázás és a fülfájás számát
- Több energiát kell fizetni a fizikai tevékenysége érdekében
Az utolsó cigarettát követő húsz percen belül csökkent a vérnyomás és az impulzus. Nyolc órán belül a vérben lévő szén-monoxid szintje normális. Tíz év elteltével a dohányzásról való leszokás után a tüdőrákos halálozás kockázata szinte ugyanaz, mint valaki, aki soha nem dohányzott. Tizenöt évnyi dohányzás után a stroke vagy a szívbetegség kockázata megegyezik azzal, aki nem egész életét füstölte.
Fókuszáljon az egészséges táplálkozásra, a súly fenntartására és a testmozgásra, mint életmódváltozásra, amely segíthet a vérnyomás csökkentésében. Életmódváltozások
egy további lépés, amely segít csökkenteni a vérnyomást, beleértve a dohányzásról való kilépést és az alkoholfogyasztás korlátozását.
alkohol
Az egészséges alkoholfogyasztás nem több, mint egy pohár naponta nőknél, és két pohár férfiaknál. A vérnyomás növelése mellett az alkohol minimális kalóriaforrást jelent, ami megnehezítheti a fogyást. Az alkohol a trigliceridek növekedését okozhatja, ami más szívbetegségek kockázatát jelentheti.
Sok ember túlzott alkoholt fogyaszt a társadalmi interakciókban. Egy olyan stratégia, amit tehetsz az alkohol fogyasztásával vízzel vagy más alkoholmentes italokkal. Így van még egy ital a kezében, de nem iszik alkoholt.
Mi tekinthető "egy pohár italnak"?
Tehát minél hamarabb abbahagyja a dohányzást, annál jobban köszönöm a tested.
