tartalom:
- Orvosi videó: Így jöhetsz ki a negatív, boldogtalan helyzetből | Gunagriha motivációs előadása - Paks2016.12.10
- Kávéhatás hangulat
- A kávé növelheti az éberséget
- A kávé növelheti a szorongást
- A kávé depresszióval jár
- Hány csésze kávé még mindig biztonságos az egészségre?
Orvosi videó: Így jöhetsz ki a negatív, boldogtalan helyzetből | Gunagriha motivációs előadása - Paks2016.12.10
A kávé egyfajta ital, amit a legtöbb ember szeret, mind reggel, délután, este, este. Reggel az ébredés után az emberek kávét kerestek, így napjainkban lelkesebbek lesznek, mondta. Még éjszaka is aludni, sokan kávét is fogyasztanak, barátok maradhatnak, vagy csak a szokások miatt. Úgy tűnik, a kávé az életstílus részévé vált.
Azonban túl sok kávé kiderül, hogy nem jó az Ön egészségére, és megváltoztathatja a hangulatot is. Ahelyett, hogy izgatottabbá tenné, a kávé veszélyeztetheti a szorongást. Igen, kiderül, hogy a kávé jó és rossz hatással lehet hangulat valakit.
Kávéhatás hangulat
Már említettük, hogy a kávé hatása van hangulat valaki jó vagy rossz lehet. Annak ellenére, hogy a kávé jótékony hatással van rá, az károsíthatja az egészségét.
A kávé növelheti az éberséget
A kávénak az éberségre gyakorolt hatása miatt egy személy izgatottabb lesz a kávéfogyasztás után. Emellett a kávé „ébredés” hatású, vagy csökkentheti a fáradtságot. Nem csoda, hogy a kávé általában ébredés után és éjszaka után keres, amikor fel akar maradni. Ez minden bizonnyal segíti Önt a feladatok elvégzésében. A Kávédutató Információs Központ azt mutatja, hogy a 100-200 mg koffein dózisú kávé átlagos fogyasztása növelheti a személy mentális éberségét és teljesítményét a munkahelyen.
Emellett bizonyíték van arra is, hogy a kávéfogyasztás növelheti az agyban a dopamin termelést, ami egy örömhöz kapcsolódó neurotranszmitter. Ezért néhányan úgy érzik, hogy a kávé jó hangulatban változtathatja a hangulatot.
A kávé növelheti a szorongást
A napi több mint 300 mg koffeint tartalmazó kávé fogyasztása negatív hatással lehet a szorongásra. Bár néhány embernél is bizonyított, hogy a kávé csökkentheti a szorongás szintjét. A kávé szorongásos hatásai az egyén között változhatnak attól függően, hogy az egyén mennyire érzékeny a kávé cefeinnel szemben.
A koffein a központi idegrendszert az agyban stimulálja. Ezután az agy felszabadítja a dopamint és a szerotonint, valamint az adrenalin és a norepinefrin hormonjait. Az adrenalin és a norepinefrin hormonja fokozhatja a bátorságot vészhelyzetben, míg ha csak az irodában ül, a hormon felszabadulása nem túl hasznos. Ez a hormon akkor okozhat szorongást, szorongást és ingerlékenységet.
Néhány perccel a kávé után, talán az ébersége növekszik, majd ezt követi a hangulat (szorongás és szorongás). Ez történhet néhány emberrel. Minél több kávét igyál, annál nagyobb eséllyel lehet ezt megtapasztalni.
A kávé depresszióval jár
Néhány tanulmány szerint a kávéban lévő koffein pozitív hatással van a depresszióra. Egy tanulmány kimutatta, hogy a koffein megakadályozhatja az agyi receptorok reagálását a stresszes helyzetekre. Ez azt jelenti, hogy a kávé-rajongóknak, vagy akiknek minden nap szokásai magas koffeint fogyasztanak, nehezebb megtapasztalni a depressziót, vagy rossz hangulatot érezni.
A kávé hosszú távú fogyasztása bizonyult a depresszió elleni küzdelemnek. A Belső Orvostudományi Intézet által közzétett hosszú távú tanulmány kimutatta, hogy a napi 2-3 koffeintartalmú kávét fogyasztó nőknél 15% -kal alacsonyabb a depresszió kockázata, mint a nők, akik naponta 1 csésze kávét fogyasztottak vagy kevesebbet fogyasztottak. Eközben a nők, akik naponta 4 csésze kávét fogyasztanak, 20% -kal alacsonyabbak a depresszió kockázatának.
A túl sok kávé fogyasztása azonban nem jó az egészségre. Más kutatások azt mutatják, hogy a túlzott kávéfogyasztás növelheti a depresszió élményét. Azt mondják, hogy túlzott, ha naponta több mint 4 csésze kávét fogyaszt, vagy napi 400 mg koffeint, a Mayo Klinika szerint.
Több mint 4 csésze kávé fogyasztása naponta vagy több mint 400 mg koffein naponta káros hatásokkal járhat, mint például álmatlanság, idegesség, szorongás, ingerlékenység, gyomor problémák, gyorsabb pulzusszám és izomremegés.
Hány csésze kávé még mindig biztonságos az egészségre?
Tehát, ha a kávé rajongója vagy, és szeretné megkapni a kávé előnyeit, korlátozza a kávéfogyasztását, ne tegye túlzásba. Naponta 3 csésze kávét fogyasszon reggel, délután és este úgy érzi, mint elég. Ne felejtsük el, hogy ne fogyasszunk kávét az alvás közben, mert ez alvási problémákat okozhat. Ha szorongásos rendellenességet észlel, kerülje a kávéfogyasztást, mert a kávé növelheti a szorongást és zavarhatja az alvást.
OLVASSA EL
- 7 mód az álmosság leküzdésére kávé nélkül
- Igaz, hogy a kávéfogyasztás megakadályozza a cukorbetegséget?
- Kávéfogyasztás, míg terhes, milyen hatása van a magzatra?
