tartalom:
- Orvosi videó: Végső stádium - A rák túlélési esélyei...
- Módosítási szokások
- Relaxációs terápia
- Kognitív terápia
- Szabályozzák az alvást az étel segítségével
- Hozzon létre egy alvási rutint magának
Orvosi videó: Végső stádium - A rák túlélési esélyei...
Az álmatlanságot vagy álmatlanságot általában a rákos betegek, különösen a májrákos betegek tapasztalják. Ez a rendellenesség a rák kezelésére és diagnózisára adott normális reakció. Ha álmatlanságot tapasztal, valaki az ágyban fekszik, és órákban elalszik, függetlenül attól, hogy milyen fáradtak abban az időben.
Az orvos segítségét kérheti hogy biztosítsanak orvosi kezelést, amely leküzdheti az álmatlanságot. De ebben a cikkben megosztunk néhány nem kábítószeres módszert az álmatlanság kezelésére.
Módosítási szokások
A legtöbb embernek alvási nehézségei vannak, amikor májrák kezelés alatt állnak. Azonban ez az állapot néha egészségre károsodik, mert rosszabbá teszi az állapotát. Ha nem vagy álmos, akkor ki kell jönnie a szobából, és újra be kell lépnie, amikor itt az ideje aludni. Ez a lépés meghatározza a hálószoba és az alvási viselkedés közötti kapcsolatot, hogy könnyebben tudjon aludni.
Egy másik javaslat az alvási ütemterv fenntartása és a szunyókálás elkerülése. Ha napok szükségesek, akkor korlátozza az időt 30 percre, és próbálja meg aludni 15 óráig. Bizonyos tevékenységeket, például televíziót nézni, étkezni vagy könyvet olvasni, csökkenteni kell az ágyban, mert ez a fő tényező, amely megakadályozza, hogy aludjon.
Relaxációs terápia
Ez a módszer magában foglalja az izomlazulást, biofeedback (az elektronikus berendezések használata a szervezetben a tudatosság alatt fellépő szokatlan aktivitások megjelenítésére, mint például a pulzusszám), képképzés, hipnózis és a gondolatterhelés felszabadítása
Ezt a terápiát a mély légzési gyakorlatok, a nyújtás, a meditáció vagy az imádság segítségével teheted meg. Erősen ajánlott meleg fürdő használata vagy egy pohár meleg tej fogyasztása.
Kognitív terápia
Ezt a terápiát használják az álmatlanság és az alvási aktivitásokkal kapcsolatos diszfunkcionális hiedelmek és attitűdök azonosítására és megváltoztatására. Ez azonban növelheti a szorongást. A kognitív terápia segíthet kiküszöbölni az irreális alvási rituálékot, oktatni a betegeket az álmatlanság hatásairól a napi tevékenységekre, és alapvető ismereteket adni az álmatlanságról.
Szabályozzák az alvást az étel segítségével
Az álmatlanságban szenvedő embereknek ajánlott, hogy 4-6 órán keresztül ne fogyasszanak koffeint és alkoholt, vagy nem alvás előtt enni fűszeres ételeket. Ezenkívül hagyja, hogy a hálószoba sötét, nyugodt és a lehető legkényelmesebb legyen.
Hozzon létre egy alvási rutint magának
A megfelelő alvási rutin az olvasást, kedvenc zenéit hallgatja, meleg italt fogyaszt, vagy meleg fürdőt.
Álmatlanság vagy alvási nehézség, gyakori májrákos betegeknél. Ezért mindenkinek meg kell érteniük ezt a helyzetet, és meg kell vitatnia az orvossal való alvás problémáját a megfelelő kezelés érdekében.
