tartalom:
- Orvosi videó: Tippek cukorbetegek étrendjének összeállításához
- Milyen fizikai tevékenységek végezhetők el?
- Milyen aktív legyen?
- Mit kell tenni az aktívabbá válás előtt?
- Nem szeretem gyakorolni, mit kell tennie?
- Ki segíthet nekem aktívabbá válni?
- Hogyan szabályozom a cukorbetegséget?
Orvosi videó: Tippek cukorbetegek étrendjének összeállításához
Aktívvá teszi, hogy a test egészséges és erős legyen, miközben a test több energiát ad. Ez segíthet abban, hogy figyelmeztesse az iskolát. Ez segíthet az egészséges testsúly fenntartásában vagy a fogyás lassításában. Tehát világos, hogy az aktív élet fontos része az egészséges életmódnak.
A testmozgás a testet jobban érzi, különösen ha rossz hangulatban vagy stressz alatt van. Ezen kívül ellazíthat és segít jobban aludni. A beavatkozás segít a szervezetnek a vércukorszint folyamatában, amelyet vércukornak is neveznek, majd energiává alakítják. A fizikai aktivitás segíthet megőrizni a vércukorszintet a normál határokon belül.
Milyen fizikai tevékenységek végezhetők el?
Számos módja van arra, hogy aktív maradjon. Válassza ki a kívánt dolgokat, például:
- Séta, mászni vagy kerékpározni.
- Játssz gördeszkákat, görgős pengéket vagy korcsolyákat.
- Játssz zenét és táncolj barátaiddal. Ha boldog vagyn videojátékok, próbálja ki a játékot tánc vagy más aktív videojáték.
- Játssz kosárlabda, baseball, softball, golf, foci, futsal, tenisz, röplabda vagy kedvenc sportod.
- Súlyképzés az izmok erősítéséhez.
- Próbálja meg jóga, tai chi, karate vagy jiu jitsu.
Gondolj más tevékenységekre, amiket meg akarsz csinálni, és csak csináld! Ez egy egyszerű módja a szórakozásnak.
A fizikai aktivitás része a mindennapi életének. Legyen aktív a barátokkal vagy a családtagokkal. Sokkal könnyebb és szórakoztatóbb lesz, ha meghívsz valakit, aki csatlakozik hozzánk.
Milyen aktív legyen?
Természetesen minden tevékenység segít a fogyásban. Minden nap legalább 60 percig végezzen könnyű edzést. Próbáljon naponta néhány percet. Ne add fel, amikor nem tudsz sok mozgást csinálni, vagy fáradtnak érzi magát. Folytassa a mozgást. Lehet, hogy egy lépésszámlálóval (lépésszámláló) számíthat lépéseket. Adjon hozzá néhány lépést minden nap. Idővel legalább 10 000 lépést fog elérni naponta.
Mit kell tenni az aktívabbá válás előtt?
Beszélje meg kezelőorvosával, hogy milyen testmozgás-típusai vannak a testünknek.
- A vércukorszint ellenőrzése a tevékenység megkezdése és befejezése után.
- Ha inzulint használ, győződjön meg róla, hogy a vércukorszint nem túl alacsony a tevékenység alatt vagy után. Mindig használjon orvosi azonosító karkötőt.
- Az alacsony vércukorszint, például gyümölcslé, rendszeres szóda, tabletták vagy glükózgélek kezelésére alkalmas ételeket vagy italokat tartsunk.
Nem szeretem gyakorolni, mit kell tennie?
Nem kell edzeni vagy edzőterembe mennie. Számos dolog, amit tehetsz, hogy aktívabb legyél, többek között:
- Gyorsan sétáljon a bevásárlóközpont körül, mielőtt elkezdené vásárolni.
- Segíts anyának vagy apának, hogy hozzon élelmiszereket, tisztítsa meg a házat, kaszálja a gyepet, a kertet, söpörje a leveleket, vagy mossa le az autót.
- Menj fel a lépcsőn, és ne használd a liftet.
- Játsszon vagy járjon kutyájával vagy kisállatával.
- Vegyünk egy kerékpárt, és csökkentse a vezetést.
- A TV-nézés közben a push-upok, ülések vagy ugrókötelek.
Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyeket fizikailag aktív maradhatsz. Emlékeztetőként illessze be vagy zárja be a szobájában. Figyelje a haladást.
Ki segíthet nekem aktívabbá válni?
Kérd meg a családot és a barátaidat, hogy csináljanak valami szórakoztatót veled, és izzadjon. Az aktív működés biztosan jó a testük számára is, és nagyszerű módja annak, hogy a családok együtt töltsenek időt. Vigyázz a családodra egy vacsorára, nem csak tévénézés után. Ahelyett, hogy játékokat játszana számítógépen, zenét játszani, amit az egész család szeret és táncol!
Indítsa el a csoporttevékenységeket barátaival. Próbáljon ki minden héten egy másik sportot, vagy tervezzen tevékenységet, vagy csak sétáljon az iskola után a barátokkal, nem pedig busszal.
Hogyan szabályozom a cukorbetegséget?
Ha cukorbetegségben szenved, fizikailag aktívnak kell lennie, egészséges étrendet kell követnie, és egészséges súlyt kell tartania. Szüksége van az orvosa által javasolt inzulinra vagy más gyógyszerekre is, és ellenőrizze a vércukorszintjét, ahogy azt az egészségügyi csapat tervezte. A cukorbetegség ellenőrzése segít a testednek, hogy elférjen, csodálatosan érezze magát, és több energiát adjon a testnek.
