tartalom:
- Orvosi videó: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
- Mi a Hatha jóga?
- Mi a Yin jóga?
- Milyen jóga a legelőnyösebb az egészségre?
- Hatha jóga
- Yin jóga
Orvosi videó: Our Miss Brooks: Another Day, Dress / Induction Notice / School TV / Hats for Mother's Day
A jóga egyfajta sport, amelyet sok ember, mind a férfiak, mind a nők szeretnek. A jóga számos egészségügyi ellátást kínál, amelyek közül az egyik a test, az elme és a szellem közötti egyensúly fenntartása. Nos, ezeket az előnyöket a Hatha jóga és a Yin jóga is elvégezheti, kétféle jóga, amelyek a közösségben nagyon népszerűek. Szóval, mi különbözteti meg a kettőt? Íme a magyarázat.
Mi a Hatha jóga?
Szinte minden jóga mozgalom, amit látott, a Hatha jóga. Hatha jóga azt jelenti, hogy a jóga erős, mert ez a fajta jóga növelheti az energiát a jógáknak (a jógát végzőknek) az előadásokon keresztül.
A jóga más típusaihoz képest a Hatha jóga a fizikai mozgásokra és a lélegzésre összpontosít, nem pedig mentálisra. A Hatha jóga általában az ülő és álló pozíciók lassú tempóval való kombinálásával történik. Szóval, élvezheti a Hatha jóga mozgásait.
Mi a Yin jóga?
Yin jóga része a Hatha jógának. Azonban a különbség a végrehajtott pozíciókban rejlik.
A mozdulatai alapján Yin jóga pózok inkább nyugodtabbak és passzívabbak, mint más típusú jóga. A következő jóga pózra fordulás előtt sok időt fogsz pihenni vagy feküdni egy kényelmes helyzetben.
Sara Gottfried, MD, a kaliforniai Berkeley-i orvostudomány szerint, a Yin jóga nagyon jól aktiválja az idegrendszert, és enyhíti a fájdalmat és a stresszt. Mivel a Yin jóga segíthet csökkenteni a kötőszövet és az ízületek feszültségét, mint például a térd, a boka, a medence, a csípő és az alsó gerinc.
Ha Yin-jógát csinálsz, számos jóga-pozíciót fogsz csinálni és hagyd, hogy néhány percig, néha akár 20 percig is tartsanak. Ennek célja, hogy időt adjon a tested izmainak, hogy nyugodtabb és nyugodtabb legyen. Yin jóga mozgások segíthetnek gyógyítani a sebeket a szalagokon.
Milyen jóga a legelőnyösebb az egészségre?
Alapvetően a Hatha jóga és a Yin jóga mind a test egészségét szolgálja. De ne feledje, hogy az előnyök mindkettőnként eltérőek. Tehát alkalmazkodni kell az Ön által tapasztalt igényekhez és egészségügyi problémákhoz. Húzzuk le egyenként.
Hatha jóga
Az egyensúlyi zavar az egyik probléma, amely a felnőtteknél meglehetősen gyakori. Nos, azok számára, akik könnyen érezhetik magukat, vagy sétálva instabilak, jó ötlet, hogy rendszeresen megpróbáljuk a Hatha jógát. Igen, ez a fajta jóga segíthet javítani a test egyensúlyában, tudod!
Ezen túlmenően a Hatha jóga is javíthatja a fitneszét. Ezt bizonyítja a 2014-es Nemzetközi Jóga folyóiratban közzétett tanulmány is, mely szerint a Hatha jóga javíthatja a szellemi és fizikai kitartást.
Yin jóga
Azok számára, akik gyakran fájnak vagy tapasztalnak ízületi fájdalmat, a Yin jóga lehet a megfelelő választás. Mert a Yin jóga segíthet csökkenteni a kötőszövet feszültségét, ami a test izmait vonzza. A Yin jógát rutinszerűen nem fáradja meg, és a sérülés veszélyét csökkenti.
A Livestrongtól származó jelentések, a siker kulcsa a Yin jóga előnyeinek kiaknázásában az, hogy nyugodtan maradjanak a jóga során. Ezért használja ki a Yin jóga mozgását, hogy igazán nyugodt és nyugodt legyen. Fókuszálja a figyelmet a szórakoztató dolgokra, miközben a Yin jóga mozgásokat nyugodtabbá és kényelmesebbé teszi.
