tartalom:
- Orvosi videó: Milyen futócipőben fuss és miért nem elég egy futócipőt használni az edzésekhez?
- Tippek a legjobb edzőcipők kiválasztásához, amelyek javíthatják a sport minőségét
- 1. Győződjön meg arról, hogy a cipő mérete illeszkedik
- 2. Válassza ki azokat a cipőket, amelyek alkalmasak az edzőteremben való képzésre
- 3. Egyeztesse a járási szokásait
- 4. Térjen vissza ugyanazokra a cipőkre
Orvosi videó: Milyen futócipőben fuss és miért nem elég egy futócipőt használni az edzésekhez?
A rossz edzőcipő viselése akadályozhatja a testmozgást és növelheti a sérülés kockázatát. Ezért az edzőteremben való gyakorláshoz ki kell választania a megfelelő pár cipőt. Nézze meg itt a tippeket és trükköket, hogy ne legyenek megtévesztve a hirdetések.
Tippek a legjobb edzőcipők kiválasztásához, amelyek javíthatják a sport minőségét
1. Győződjön meg arról, hogy a cipő mérete illeszkedik
A túlméretezett vagy kicsi cipőméret minden bizonnyal kényelmetlenül mozog. Tehát válasszon egy olyan méretet, amely jól érzi magát a lábadon. A túl keskeny cipők veszélyeztetik a hólyagok és zúzódások kialakulását a lábak bőrén, míg a túlméretezett edzőcipők veszélyeztetik a kiszabadulást és sérülést okozhatnak. Végül nem lehet teljes mértékben gyakorolni. Egy kicsit nagyobb méretet vásárolhat, de ne tegye túlzásba.
A jó cipők kényelmesen érzik magukat, ha viselik őket. Nem kell többször szokni hozzá, amíg nem érzi magát kényelmesnek.
Amikor a boltban tartózkodik, ezt meg kell tennie, ha megpróbálja kipróbálni a cél cipőjét:
- Próbáld ki a cipőidet edzés vagy futás után. Ekkor a lábad a legnagyobb méretben van.
- Próbáljon sétálni vagy futni egy ideig a cipőjével. Érezd, hogy a cipő jól érzi-e magát viselése közben.
- Ha cipőt próbál, használjon zoknit, amelyet általában edzéshez használ.
- A cipő viselése közben szabadon kell mozgatnia a lábujjait.
2. Válassza ki azokat a cipőket, amelyek alkalmasak az edzőteremben való képzésre
-banaz edzőterembenkülönböző gyakorlatok választási lehetőségei vannak, amelyeket az Ön kívánságai szerint tehet, vagy amint azt azedzőYou. Szóval, mindenféle edzéshez különböző cipőt kell használnia? Igen, minden másfajta edzés azt jelenti, hogy különböző típusú cipőt is igényel.
Ez a mozgás típusához kapcsolódik, mint például a kereszt, egyenes vagy mindkettő. A kereszteződéses mozgásokhoz használjon lapos cipőket, amelyeknek kevés a párnázottsága. Ez hasznos a boka és a térdízület mozgásának csökkentésére.
Nemcsak a mozgás típusa, hanem az edzés típusa is szerepet játszik a sport számára kedvező cipők kiválasztásában.
Emeljen súlyokat
A súlyzós edzés során fontos, hogy szilárd tapadás legyen a padlón. Ez biztosítja, hogy a megfelelő alakja és a hozzáállása biztonságos fogást nyújtson, különösen fontos, ha nehéz terheket emel.
Ne viseljen high-tech futócipőt, vastag talpot a súly képzés közben; ragadjon meg lapos vagy mezítlábas cipővel, hogy a súlyemelő rutinja biztonságos és hatékony legyen.
Sport osztály
A cardio osztályú programok vagy erősítő edzések állandó és ismétlődő ugrásokat és mozgásokat tesznek lehetővé. Ez azt jelenti, hogy egy pár cipőre van szüksége, amelyek rugalmasak és sok párnázást és erős fogást biztosítanak.
A lábfej széles cipőjét is választhatja, hogy a lábad szabadabban mozoghasson. optimális mozgás az osztályban. Keresse meg cross-trainer minimalista, amely arch és boka támogatást biztosít. Az ilyen formájú cipők elég könnyűek ahhoz, hogy megakadályozzák, hogy a lába ne érezze magát nehéz vagy túl meleg.
taposómalom
Ha szereted a futópadon futni, használjon rugalmas futócipőt, hogy a lábad elhajolhasson, amikor mozogsz, de még mindig tudod tartani a lábadat, hogy ne futjanak be futás közben.
3. Egyeztesse a járási szokásait
Minden személynek más a járása. Vannak emberek, akik a sarkukon nyugszik, hogy a cipők talpai a hátsó részén gyorsabban kopódjanak, egyesek a lábujjakon maradnak, hogy a cipők talpai gyorsabban viselkedjenek. Vagy hogyan viszonylag kiegyensúlyozott, hogy a kopott talpok egyenletesen jelennek meg az egész felületen?
Anélkül, hogy észrevennénk, a járás segít meghatározni, hogy mely tornaterem-cipő használható. Tehát a legjobb, ha a régi edzőcipőjét a boltba helyezi, vagy legalább néhány képet készít a cipő talpáról, és mutassa meg nekik az elárusítónőnek, hogy segítsen nekik választani, hogy melyik cipő a legjobb.
Nincs semmi baj mondani nekik, ha lapos lábad van, mert ez a fajta tenyér speciális sportcipőt igényel.
4. Térjen vissza ugyanazokra a cipőkre
Ha a régi edzőcipője alkalmas és kényelmes viseletre, soha nem fáj, hogy ugyanaz a modell vásároljon, amikor elavult. Még ha szükséges, egyszerre több párot is vásárolhat, így nem kell oda-vissza keresni később.
