tartalom:
- Orvosi videó: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- 1. Szárított gyümölcs
- 2. Fagyasztott bor, a rostos cukorka helyettesítője
- 3. Görög joghurt mézzel és gyümölcsökkel
- 4. Fagyasztott banán a csokoládét üdvözli
- 5. Popcorn, fahéjas cukorral szórva
- 6. Fekete csokoládé
Orvosi videó: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
A Candy olyan élelmiszer, amely édes ízével elronthatja a nyelvet. Azonban a gyakoribb étkezési édes ételek, mint a cukorka, nyilvánvalóan nem egészségesek a test számára. A Livestrong-tól származó legtöbb édes étel a fogszuvasodástól, a cukorbetegség kockázatától és a súlygyarapodástól kezdve problémákat okozhat. Nyugodj meg, még mindig van néhány választás az édességekről az alábbi édességek helyettesítésére. Édes ételeket lehet ismét snackelni, de a cukor szintje biztonságosabb a szervezet számára.
1. Szárított gyümölcs
Az édességeket a szárított gyümölcsök választékával helyettesítheti. A szárított gyümölcsök kisebb kalóriát tartalmaznak, mint a cukorkát, több rostot tartalmaznak, és a gyümölcsökből származó ásványi anyagokat.
De a szárított gyümölcs több kalóriát tartalmaz, mint a friss gyümölcs. Egy csésze bor csak körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, de 2 evőkanál mazsolát több mint 80 kalóriát tartalmaz. Ehhez keverjük össze a szárított gyümölcsöt dióval, mint a mandula, kesudió, dió, földimogyoró és más típusú bab, hogy hozzáadjuk a fehérjét és csökkentse a cukor mennyiségét.
2. Fagyasztott bor, a rostos cukorka helyettesítője
Meghallgatta a nevét, elképzelte, igaz? Igen, az édes édességek fogyasztása helyett a fagyasztott édes bor helyettesítő lehet. A fagyasztott bor szerkezete minden bizonnyal nagyon ropogós édes ízű. Fagyassza le a 20 édes szőlőt, és 50 kalóriát és 12 gramm szénhidrátot kap.
Az Medical News Today oldalról beszámolva a bor rostot és vizet is tartalmaz, amely segít fenntartani a testfolyadék egyensúlyát és megkönnyíti a rendszeres bélmozgást. A bor antioxidánsokat, luteint és zeaxantint tartalmaz, amelyek segíthetik a szem egészségét. Emellett a bor a rák, a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a székrekedés megelőzésében is hasznos.
3. Görög joghurt mézzel és gyümölcsökkel
Ahelyett, hogy édes édességet eszik, jobb, ha az ételeket helyettesítheti ezekre az élelmiszerekre. Nemcsak a szájban édességet biztosít, a joghurt krémes és hideg textúrát is biztosít, ami hasonlít a fagylaltra.
Ezen túlmenően ez az édes snack görög joghurtfehérjét tartalmaz, rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz gyümölcsből, és antimikrobiális anyagokat és további antioxidánsokat tartalmaz a mézből. Ez a snack az emésztőrendszer egészségét is fenntarthatja.
4. Fagyasztott banán a csokoládét üdvözli
Más édességek helyettesítői, amelyeket próbálkozhatunk, sötét csokoládéval bevont vagy bevont banán (sötét csokoládé) amely megolvadt. Nemcsak a banán, hanem más gyümölcsökkel, például mangóval vagy eperrel helyettesítheti őket, amelyek nem kevésbé édesek és ízletesek.
A banán gyümölcs kiváló káliumforrás. A kálium segíthet fenntartani a vérnyomást és csökkentheti a stroke kockázatát.
Hogyan lehet megkönnyíteni. Fagyassza le a gyümölcsöt, majd merítse a fagyasztott gyümölcsöt olvasztott sötét csokoládéba. Ha azt szeretné, hogy a csokoládé megkeményedjen, helyezze vissza a csokoládéval sózott gyümölcsöt a hűtőszekrénybe. Azt is megesztheted azonnal.
5. Popcorn, fahéjas cukorral szórva
Ha más édes ételeket is szeretne, a fahéjcukor csipkebogyóval rendelkező pattogatott kukorica is helyettesítheti édes édességét.
Könnyedén megteheti. Készítsen pattogatott kukoricát só vagy vaj hozzáadása nélkül, és megszórjuk fahéjas cukor cukorral. Három csésze popcorn eléri a 90 kalóriát.
A Healthline oldalról jelentkező gyógynövények, például a fahéj segíthet csökkenteni a vércukorszintet. A fahéj segíthet csökkenteni a vércukorszintet az inzulinérzékenység növelésével, így az inzulin hatékonyabb a vércukor szállítására az összes testsejtre.
Nem csak, hogy a fahéj antioxidánsokban is gazdag, ami ellensúlyozhatja a szabad gyökök hatásait.
6. Fekete csokoládé
A fekete csokoládé helyettesítheti az édes édességet. Az antioxidánsokban magas fekete csokoládé szolgál a szabad gyökök megakadályozására, ami a betegségek és az öregedés egyik oka. A fekete csokoládé a flavonol tartalmával is segít a vérnyomás csökkentésében és a szívbetegségek megelőzésében.
Válasszon sötét csokoládét, amely legalább 70% kakaót tartalmaz, és ne tegyen túl sok sötét csokoládét. Bár jótékony hatással van a szervezet számára, egy uncia sötét csokoládé körülbelül 150 kalóriát tartalmaz.
