tartalom:
- Súlyvesztési tippek a hypothyreosisban szenvedők számára
- 1. Először forduljon orvoshoz
- 2. Elég alszik
- 3. Próbálja meg növelni az anyagcserét
- 4. Kerülje az alábbi ételeket
- 5. Egyél a következő ételeket
A hypothyreosis a szervezet anyagcsere rendellenessége, mivel a pajzsmirigy nem képes elegendő mennyiségű hormon termelésére. Az ebből a mirigyből előállított hormon szabályozza a szervezet anyagcseréjét az energiatermelés érdekében. Szóval, ga hypothyreosis tipikus tünetei könnyen fáradtak és gyakran nem érzik jól magukat. Emellett a hypothyreosisban szenvedő embereknek is nehézséget okoz a fogyás, mivel anyagcseréjük lassú.
A hipotireózis meglehetősen gyakori rendellenesség, mert az okok változóak és bárki is tapasztalható. Ha Ön egyike azoknak, akiknél hypothyreosis van, ne aggódj. Olvassa el az első tippeket a súlycsökkenéshez, különösen a hypothyreosisra.
Súlyvesztési tippek a hypothyreosisban szenvedők számára
1. Először forduljon orvoshoz
Mielőtt kísérletezne a fogyás elvesztésével kapcsolatos tippekkel, a hypothyreosisban szenvedőknek először konzultálniuk kell orvosával. Az orvos először leszdiagnosztizálja a pajzsmirigy-probléma okát a vérben lévő pajzsmirigyhormon szintjének meghatározásával. A hypothyreosis gyakori kezelése a szintetikus pajzsmirigyhormon-terápia, amely általában egy életen át tart.
Az orvos tippeket vagy gondokat fog nyújtani a hypothyroid tünetek ellenőrzésére, az általános egészség megőrzésére, a gyógyszerek felírására is, hogy az Ön állapota ne legyen dobja el a fogyás közben.
2. Elég alszik
Az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, ha a fogyás tippjeit eléggé alszik. A szakértők azt állítják, hogy a nők, akik gyakran kevesebb, mint 5 órát alszanak, nagyobb valószínűséggel tapasztalnak súlygyarapodást, mint az éjszakai 7-8 órás alvó nők.
Még az éjszakánként csak 5 órát alvó nőknek 15% -kal nagyobb az elhízás kockázata. Ezért a fogyás elsajátítása érdekében mindennap teljesítsen elegendő pihenőidőt.
3. Próbálja meg növelni az anyagcserét
A hypothyreosisban szenvedő emberek lassú metabolizmusa még javítható. Hogyan? Rendszeres testmozgással, amely izomtömeget épít. Emellett azt is meg kell tartani veleinni elég vizet és enni egészséges ételek, amelyek növelhetik a szervezet anyagcseréjét.
4. Kerülje az alábbi ételeket
Számos olyan élelmiszer van, amelyek összetevői zavarhatják a pajzsmirigy hormon funkciót. Íme egy példa:
- szójabab, A szójabab olyan fitoösztrogénvegyületeket tartalmaz, amelyek gátolhatják a pajzsmirigyhormonokat létrehozó enzimek aktivitását.
- Magas jódos étel. A jódban gazdag ételek fogyasztása valójában jó a pajzsmirigy működéséhez. De légy óvatos, ta jódot tartalmazó túl sok ételt, például a halat és a sót, ellentétes hatásokat okozhat, és tovább lassíthatja a pajzsmirigy aktivitását.
- Vas- és kalcium-kiegészítők. A vas- vagy kalcium-kiegészítők alkalmazása megváltoztathatja a pajzsmirigy-gyógyszerek hatékonyságát.
5. Egyél a következő ételeket
Az alábbi tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek javíthatják az egészséget és támogathatják az anyagcserét.
- Antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, Cseresznye, áfonya, eper, paradicsom és egy kis része antioxidánsban gazdag ételek amely javíthatja az általános egészségi állapotot és javíthatja a pajzsmirigyet.
- Szelénben gazdag élelmiszerek. A szervezetnek szelénre van szüksége ahhoz, hogy olyan enzimeket állítson elő, amelyek a pajzsmirigyhormonokat megfelelően működnek. A szelénben gazdag ételeket, mint például a kvíz vagy a brazil dió, snackként lehet kipróbálni.
- Tirozinban gazdag élelmiszerek. A tirozin az egyik aminosav, amire a szervezetnek szüksége van a T3 és T4 előállítására pajzsmirigy hormonokban. Kérjük, fogyasztja a húst, a tejet és a borsót, hogy megkapja a tirozin előnyeit.
