tartalom:
- Orvosi videó: A mértéktartó táplálkozás a hosszú élet titka? - tv2.hu/fem3cafe
- Valójában, mennyire fontos a fehérje szükséglet a gyermekek számára?
- Akkor hány gyermek fehérje szüksége van egy nap alatt?
- Fiú
- Lánya
- Melyek a fehérje jó forrásai a gyermek növekedési időszakához?
Orvosi videó: A mértéktartó táplálkozás a hosszú élet titka? - tv2.hu/fem3cafe
Ugyanez igaz a szénhidrátokra, zsírokra, vitaminokra és ásványi anyagokra is; a fehérje a test számára fontos tápanyag, amelyet mindenkinek el kell érnie - nem utolsósorban a gyermekeknél. Különösen a növekedési időszakban a gyermekek fehérje szükségleteit jól kell teljesíteni a gyors növekedési ráta támogatása érdekében.
Ezért szülőként mindig ügyeljen arra, hogy a kis fehérje, nem kevésbé vagy túl sok megfelelő fehérje szükségletre figyeljen. Tehát mi a gyermek fehérje szükséglete minden nap? Tekintsük a következő felülvizsgálatot.
Valójában, mennyire fontos a fehérje szükséglet a gyermekek számára?
Bár ritkán ismert, a fehérje nagyban hozzájárul a baba növekedéséhez és fejlődéséhez. Mert a fehérje a testben lévő sérült szövetek építésének, fenntartásának és helyettesítésének egyik alapja.
Nemcsak az, hogy a fehérje szerepet játszik az egészséges anyagcsere-folyamat fenntartásában, és ellenanyagként hat az immunrendszer fenntartására. Érdekes, hogy a jól teljesített gyermekek fehérjeszükséglete helyettesítheti a szénhidrátok szerepét a kalóriák előállításában, hogy energiát biztosítson a szervezet számára.
Tekintettel a fehérje szerepének fontosságára a szervezetben, fontos, hogy ne csak a gyermek napi bevitelét teljesítse. Figyelembe kell venni azonban a gyermek fehérjeszükségletét az ételektől és italoktól, amelyeket az életkor szerint fogyaszt.
Akkor hány gyermek fehérje szüksége van egy nap alatt?
Az Indonéziai Egészségügyi Minisztérium táplálkozási megfelelőségének aránya szerint az egészségügyi miniszter által kiadott A 2013-as években a gyermekek fehérje szükséglete minden bizonnyal más lesz. Ez a nemtől, az életkortól és a napi tevékenységektől függ. Általában véve a következő fehérjeigények szükségesek, amelyeket a gyerekeknek minden nap teljesíteniük kell:
- 0-6 hónapos kor: 12 gramm naponta
- 7-11 hónapos kor: 18 g / nap
- 1-3 éves kor: 26 g naponta
- 4-6 éves kor: 35 g naponta
- 7-9 éves kor: 49 g naponta
Amikor egy gyermek 10 éves korára lép be, a gyermek fehérje szükségletei nemek szerint differenciálódnak:
fiú
- 10-12 éves kor: 56 g naponta
- 13-15 éves kor: 72 g naponta
- 16-18 éves kor: 66 g naponta
lánya
- 10-12 éves kor: 60 g naponta
- 13-15 éves kor: 69 g naponta
- 16-18 éves kor: 59 g naponta
Ezt az utalást az Egészségügyi Minisztériumtól a napi fehérje bevitelhez teheted a kisgyermeked számára. Mert - amint azt már korábban kifejtettük - az egyes gyermekek fehérjeigénye életkora, neme és a gyermek napi tevékenysége miatt nem mindig azonos.
Vannak olyan gyerekek, akik egész nap aktívan játszanak, vagy több órát is tartanak, de vannak olyan gyerekek is, akik több időt töltenek pihenésre, feladatok elvégzésére vagy rajzolásra. Ezek közül néhányat meg kell fontolni annak érdekében, hogy a fehérjék bevitelét a gyermekek ételeiből és italából állítsák be.
Melyek a fehérje jó forrásai a gyermek növekedési időszakához?
Az állati takarmányforrások, például a halak, a tojás és a marhahús híresek a magas fehérjetartalmuk miatt. Ennek ellenére különböző fehérjeforrások találhatók, amelyek könnyen megtalálhatók mind növényi, mind más állati forrásokból, nevezetesen:
- ismer
- Tempe
- mandula
- brokkoli
- spenót
- szójabab
- Mogyoróvaj
- tej
- joghurt
- sajt
- Csirke hús
- Tenger gyümölcsei, például hal, garnélarák és tintahal.
Az élelmiszerek egyfajta fehérje tartalma nem mindig azonos, de mérete, feldolgozása és így tovább. Bár a fehérje fontos szerepet játszik a szervezetben, még mindig figyelembe kell vennie, hogy mennyi fehérjét fogyaszt a gyermek. Ismét a nem, az életkor és a napi tevékenységek szerint kell a megfelelő részen lennie.
Mivel a felesleges mennyiségű fehérjefogyasztás ténylegesen károsíthatja a gyermek testét, mert dehidratációt okoz, kalciumvesztést okoz, ami vesebetegséget okoz.
Ez a feltétel azért van, mert a magas fehérjetartalmú élelmiszerek általában sok nitrogént tartalmaznak, amikor a nitrogén belép a szervezetbe, a veséknek keményebben kell dolgozniuk, hogy a vizelettel (vizelettel) eltávolítsák a felesleges nitrogént. Bizonyos esetekben a felesleges veseműködés hatással lesz a vesekárosodásra.
Viszont ismét ne korlátozzuk a fehérje kis mennyiségét. Az Ön feladata annak biztosítása, hogy a gyermekek étrendjében számos jó kiegyensúlyozott táplálkozás álljon rendelkezésre a növekedésük és fejlődésük támogatása érdekében.
