tartalom:
- Orvosi videó: Stop stressz. Bhaktipád dász
- Mi az a PMS vagy premenstruációs szindróma?
- Mi okozza a PMS-t?
- Mit kell tenni a PMS támadásakor?
Orvosi videó: Stop stressz. Bhaktipád dász
A menstruáció gyakran nagyon zavarónak érzi magát, mert a nőknek a menstruációs időszakuk előtt a PMS-t, a hasi görcsöket vagy megállíthatatlan fejfájást kell találniuk. Ez a probléma valójában közös, és nem kell aggódnia.
Az alábbiakban összefoglaljuk számos érdekes tényt, hogy miért gyakori ez a menstruációs probléma, és milyen jelek és tünetek jelzik, hogy vannak más problémák.
Mi az a PMS vagy premenstruációs szindróma?
A menstruáció előtti szindróma, vagy jobban ismert PMS, a fizikai és érzelmi tünetek, amelyeket sok nő, a felnőttek és a serdülők, a havi menstruációs időszak előtt tapasztalnak. Amikor PMS-t használ, úgy érzi:
- pattanás
- Fáradt vagy dagadt érzés
- fáradtság
- Hátfájás
- Fájdalom a mellben
- fejfájás
- székrekedés
- hasmenés
- „Cravings” étel
- Depresszió vagy szomorú érzés
- Könnyen dühös
- A hangulatváltozás
- Nehéz összpontosítani
- A stressz veszélyeztetett
- Feszültség érzés
- Az alvás problémája
A PMS-et általában a menstruációs periódus előtt 1-2 héttel tapasztalják, és általában a menstruáció kezdetén önmagában eltűnik.
Mi okozza a PMS-t?
Az orvosok nem tudják a PMS pontos okát, de sokan úgy vélik, hogy a PMS szorosan kapcsolódik a szervezet hormonszintjének változásához. A menstruáció során az ösztrogén és progeszteron (női nemi hormonok) mennyisége nő. Egy héttel a menstruációs periódus kezdete előtt mindkét hormon szintje drámaian csökken. Ez a hormonális változás a PMS-hez való társulás gyökere.
Még mindig nem ismert, hogy a PMS-et csak néhány nő tapasztalja meg, nem egészében. Lehetséges, hogy a PMS-et rutinszerűen tapasztaló nők csoportjai valóban érzékenyebbek a magukban bekövetkező hormonális változásokra. Nem csak ezt. Egyes szakértők úgy vélik, hogy amit eszik, befolyásolhatja az érzéseit, különösen néhány héttel a PMS előtt.
Szerencsére a PMS tünetei könnyen leküzdhetők. Az egyik jó étrend. Egyél zöldségeket és gyümölcsöket, és csökkentse a gyorsétteremt, például a sült krumplit és a kekszet. Szintén csökkentse a szervezetben a sótartalmat (a só vizet tárolhat, és megduzzad, vagy duzzadhat). És igyon sok vizet.
Kerülje a koffeint, mert a koffeintartalmú italok aggódnak és túlságosan éberek. Növelje az alvást és a pihenést. A megfelelő kalciumbevitel és a rendszeres multivitaminok szintén segíthetnek a PMS kezelésében. Ne felejtse el rendszeresen gyakorolni és stresszcsökkentő gyakorlatokat, például meditációt vagy jógát.
A fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen, enyhíthetik a hátfájást és a fejfájást. Azonban súlyosabb PMS-esetek esetén forduljon orvosához. A panaszok enyhítésére speciális gyógyszereket vagy fogamzásgátló tablettákat írhat elő.
Haladéktalanul értesítse kezelőorvosát, ha depressziósnak érzi magát, vagy öngyilkossági gondolatokkal rendelkezik, vagy ha önmagát fájja.
Mit kell tenni a PMS támadásakor?
Beszéljen orvosával a szervezetével kapcsolatos aggályokról és kérdésekről, különösen, ha tisztában van a menstruációs ciklusban tapasztalható különbségekkel. Bár a legtöbb menstruációs probléma nem nagy probléma, mindig jobb megelőzni, mint gyógyítani.
Forduljon orvoshoz, ha:
- Depressziósnak vagy elhomályosnak érzed magad, vagy gondolkodj magadnak. A PMS legrosszabb hatásai ezt a problémát okozhatják, és azonnal segítséget kell kérni.
- 15 éves korában nem kezdte meg a menstruációs ciklust. Az orvos megvizsgálhatja Önt, hogy megtudja, mi okozza a menstruáció késését.
- A menstruációs ciklus hirtelen leáll, vagy az időszak több ütemezett ciklus után szabálytalan lesz. Ez azt jelzi, hogy hormonális egyensúlyhiányok vagy tápanyagbevitel problémái lehetnek.
- A menstruációs periódus egy ciklusban hosszú, vagy súlyos vérzés van. Vagy a periódus ciklusa havonta kevesebb, mint 21 nappal jelenik meg. A vérveszteség nagy mennyisége vérszegénységet (alacsony vérnyomást) okozhat, ami könnyen fáradt és álmos.
- A menstruáció mindig fájdalmas. Orvosa segíthet megtudni, hogy miért válhat fájdalmasnak a menstruáció, és kezelheti a panaszokat, hogy kényelmesebb legyen a napi rutin menstruáció során.
Valójában a fájdalmas vagy szabálytalan időszakok nem aggódnak. De ha valami történik, annál hamarabb fogod kezelni a problémát, annál gyorsabban leszel jobban.
