tartalom:
- Orvosi videó: Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia
- A magassági fóbia tünetei
- A magassági fóbia leküzdésének módjai
- 1. Önsegítés
- 2. Tanácsadó terápia
- 3. Expozíció terápia
- 4. Kognitív viselkedési terápia
Orvosi videó: Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia
Magassági fóbia is ismert tériszony a fóbia egyik leggyakoribb típusa. Bár sokan félnek egy magas helyről, de a magas fóbiával rendelkező emberek aggódnak vagy idegesek lesznek, amikor magasságuk van, néhányan pedig irracionális és folyamatos félelemmel rendelkeznek.
Az emberi testnek természetes védelme van a veszélyekkel szemben, mint például a szikláról való ugrás vagy egy keskeny és magas hídon való vezetés. Ez akkor fog problémát jelenteni, ha az emberek által birtokolt félelem természetes ösztönök paranoiává vagy rendellenes félelemvé válnak.
Ez az irracionális félelem hasznos lehet és káros is lehet. Hasznos, mert a félelem megakadályozza, hogy a dolgok károsak legyenek. Azonban a megnövekedett fóbiákkal rendelkező emberek extrém pánikot vagy szorongást tapasztalnak. A magassági fóbiákat gyógyítással lehet gyógyítani, de ezt megelőzően tudassa meg a magassági fóbia néhány tünetét.
A magassági fóbia tünetei
A következőkben gyakori tünetek fordulhatnak elő, akik magas fóbiával rendelkeznek:
- szédülés
- Intenzív félelem, amikor magasra emelkedik vagy leszáll
- Közvetlen reakció a magasságban, mint például térdelés vagy valamit tartani
- Nagy szorongás a magasságok előrejelzésében
- Kerülje a magas helyeket
- Pánikrohamok, remegés, izzadás, ájulás, hányinger, hányás, szédülés, légzési nehézség, gyors szívverés, mellkasi fájdalom, végtagok zsibbadása, a test merevsége és düh
A magassági fóbia leküzdésének módjai
1. Önsegítés
Az önsegítés valóban azt jelenti, hogy magad csinálod, és ez az önterápia különböző otthoni tanulmányi programjainak kiválasztásával történhet. Bár ez a módszer csak ritkán működik, legalábbis önmagadnak van felelőssége a saját hasznosításért.
2. Tanácsadó terápia
Ha az önsegítő technika nem működik, forduljon orvosához. Szükség lehet egy pszichiáter vagy terapeuta szakmai segítségére. Többféle tanácsadó terápia létezik, és természetesen a terápia hatékonysága függ a terapeutától. Általában azonban ez a terápiás folyamat lassú és sikertelen, mivel ez a képzés nincs módja a súlyos aggályok kezelésére.
3. Expozíció terápia
Ha gyanítod, hogy fóbiád van, kezdj beszélgetni egy orvoshoz, aki ajánlhatja az Önnek megfelelő terapeutát. Javasoljuk, hogy expozíciós terápiát alkalmazzon, bár a terapeuta további kezelést is javasolhat.
Az expozíciós terápia a kognitív viselkedési terápia egyik formája, amely magában foglalja a fóbiát magában foglaló forgatókönyveket, és új dolgokat tanul meg a fóbia leküzdéséhez. Ez a folyamat általában 5 lépésből áll, nevezetesen:
- értékelés, Leírja a terapeuta félelmét, és emlékezzen a múltbeli eseményekre, amelyekről azt gondolják, hogy összefüggnek a fóbiáddal.
- válasz, A terapeuta értékelni fogja a fóbiáját, és javasol egy kezelési tervet.
- Fejleszteni kell a félelem hierarchiáját, Ön és a terapeuta készít egy listát azokról a forgatókönyvekről, amelyek magukban foglalják a félelmet, mindegyikük intenzívebb, mint az utolsó.
- exponálás, A legkevésbé ijesztő helyzetből kiindulva elkezd megnyitni a listán szereplő minden forgatókönyvet. Elkezdesz észrevenni, hogy a pánik néhány perc múlva csökken, amikor szembesülsz a félelemmel.
- Haladó szakasz, Amikor minden szakaszban kényelmes leszel, nehezebb helyzetekre lépsz.
4. Kognitív viselkedési terápia
A kognitív viselkedési terápia olyan megközelítés, amely arra ösztönzi az embereket, hogy szembesüljenek és megváltoztassák a félelemhez vezető gondolatait és attitűdjeit. A rendszeres deszenzitizáció, amely a kognitív viselkedési terápia (CBT), egy viselkedési terápiás technika, amelyet gyakrabban használnak a magassági fóbiák vagy más fóbiák kezelésére. Ennek alapja a betegek pihenése, majd a fóbiákat kiváltó dolgok elképzelése (a kevésbé szörnyűtől a legszörnyűbbé). Az Országos Mentális Egészségügyi Intézet szerint a fóbiáknak mintegy 75% -a általában képes kognitív viselkedési terápiával leküzdeni félelmeit.
OLVASSA EL:
- Azok, akiknek homofóbiájuk van meleg trendje?
- 7 módja a szívbetegségek félelmének meghódítására
- Az 5 leggyakrabban feltett kérdés a pedofíliáról
