tartalom:
- Orvosi videó: NYSTV - Reptilians and the Bloodline of Kings - Midnight Ride w David Carrico Multi Language
- Miért hánynak az ételt, amit megeszettek?
- Akkor hogyan hagyja abba a hányást?
- 1. Keresse meg a megfelelő barátot
- 2. Próbálja meg beállítani az étkezési ütemtervet
- 3. Készíts egy listát az élelmiszerekről
- 4. Próbáljon gyakorlatokat ellenállni a hányásnak
- 5. Jegyezze fel a folyamatot, amíg meg akarja változtatni
Orvosi videó: NYSTV - Reptilians and the Bloodline of Kings - Midnight Ride w David Carrico Multi Language
Az étkezés utáni hányás egyfajta szokás öblítés olyan embereknél, akik étkezési zavarok, nevezetesen bulimia. öblítés ezt úgy is lehet tekinteni, mint öntisztítási módot. A hányás mellett a bulimia-betegek hashajtókat vagy diuretikumokat is használnak, és böjtölést és túlzott edzést végeznek a testükből evett élelmiszerek tisztítására.
Miért hánynak az ételt, amit megeszettek?
Néhány ember bulimia néha csak egy módszert használ, hogy „megtisztítsa” magát, és nem zárja ki azt is, ha hozzáadnak és kombinálnak más módokat az étel elfogyasztására. Míg a végső cél elérése öblítés ez az, hogy "megtisztítsa" a felhasznált kalóriát és megakadályozza a súlygyarapodást.
Akkor hogyan hagyja abba a hányást?
1. Keresse meg a megfelelő barátot
Az első dolog, amit megtehetsz, hogy megállítsd az ételeket, hogy barátokat találj. Barátokkal kérje meg, hogy támogassa és segítsen kilépni a rossz szokásból. Egy ismerőse vagy barátja, aki megérti, fontos pillanatokkal kísérheti Önt, amikor visszanyer.
Ha nehéz megtalálni barátait vagy barátait, hogy támogassák magukat, lépjen kapcsolatba egy speciális közösséggel (támogató csoport) az étkezési zavarok esetén. Orvosa vagy terapeuta megpróbálhatja megmondani, hogy melyik közösség megfelelő és alkalmas az Ön változó igényeire. Függetlenül attól, hogy ki akarja változtatni, győződjön meg róla, hogy nem csinálod magad. A bulimia elkülönítése növelheti a magány, a szorongás és az érzés érzetét depresszió.
2. Próbálja meg beállítani az étkezési ütemtervet
A káosz étkezési menetrendje utána azonnal hányhatja az ételt. Próbáljon meg rendszeresen enni három vagy négy étkezéssel. Vagy naponta öt alkalommal enni, de az adagok kicsi. A rendszeres táplálkozás segíthet a szervezet táplálkozásának egyensúlyában is, és a fogyasztás energiának megfelelően használható.
3. Készíts egy listát az élelmiszerekről
Az élelmiszerek ezen listája magában foglalhatja, hogy mely ételeket lehet fogyasztani, és amelyek nem. Amikor nem biztonságos ételeket eszik, az étkezés utáni hányás vágyakozhat a súlygyarapodás miatt.
Most, hogy képesek legyünk járni az étkezési zavarok változó szokásaira, ragaszkodhat az olyan élelmiszerekhez, amelyeket rendszeres táplálkozás és kiegyensúlyozott táplálkozás alkalmazásával lehet enni. Miután elkezdtél megszokni a szokásos étkezési szokások alkalmazását, az ételekkel együtt, lassan hozzáadhatsz más ételeket az étkezési rendellenesség helyreállításához.
4. Próbáljon gyakorlatokat ellenállni a hányásnak
A bevitel és a táplálkozás javításán túlmenően meg kell tudnia tartózkodni a hányásról is. Nem érzi magát könnyűnek, de megteheti, ha gyakorolja.
Először gyakorolj, próbáld meg késleltetni a hányást a hányadra három percig. Csináld ezt a késleltetést fokozatosan. Miután sikeresen visszatartotta a hányást három percig (bár a hányás után is), akkor ismét növelheti az időt 5-10 perccel minden alkalommal, amikor megjelenik a hányás.
Ezután add hozzá az időt, amíg valóban ellenáll a hányásnak. Ez sok időt, türelmet és erős helyreállítási igényeket igényel.
5. Jegyezze fel a folyamatot, amíg meg akarja változtatni
Jegyzetek, például folyóiratok vagy napló az étkezési zavarok kezelésében bekövetkezett változásokról, ez nagyon fontos. Ez is olyan hely, ahol Ön panaszokat, gondolatokat, szorongásokat, célokat és sikert érhet el, amelyeket ebben a javulási időszakban ért el. Ezeknek a folyóiratoknak a jegyzetei is helyet adnak arra, hogy visszaállítsák az elmédet, miközben képesek vagyunk motiválni magad.
